ورزش اصلاحی برای فتق دیسک کمر
دکتر ایمان اعتصامی
تهراندکتر کایروپراکتیک
ورزش درمانی برای دررفتگی ستون فقرات کمر
تمرین حشره مرده
در حالی که به پشت روی زمین دراز کشیده اید، دستان خود را به سمت سقف دراز کنید. پشت خود را به زمین فشار دهید و نفس عمیق بکشید. در حالی که زانوها در زاویه 90 درجه قرار دارند، پاهای خود را بالا بیاورید. به آرامی نفس خود را بیرون دهید و پای چپ و دست راست را به طور همزمان پایین بیاورید تا زمانی که پشت شروع به خم شدن کند و از روی زمین بلند شود. در اینجا توقف کنید و به موقعیت شروع بازگردید. این تمرین را از طرف دیگر انجام دهید. این حرکت را 8 تا 12 بار، 2 بار در روز تکرار کنید.
برای معاینه بالینی کامل، ویزیت و مشاوره در زمینه درمان کایروپراکتیک (دردهای ستون فقرات و مفاصل، در تهران، با کلینیک Dr href="https://www.dretesami.com/contact-us/">تماس.
