خب، دوران بارداری تقریبا تمام شده و چیز زیادی باقی نمانده است!. مشکلی نیست، اینطور نیست؟ ما می دانیم که چقدر سخت است منتظر به دنیا آمدن فرزند... در هفته سی و نهم بارداری، اگر از بارداری خسته شده اید و روزها به درازا می کشند.

آیا از روزهای باقیمانده جان سالم به در خواهید برد؟.. بله... آیا این زمان باقیمانده جالب خواهد بود؟.. نه... در ادامه مواردی را که در هفته های آخر پیش بینی می شود و باید با آنها کنار بیایید ذکر می کنیم.

این مقاله را نیز بخوانید: هفته 38 بارداری: علائم، نکات و موارد دیگر

وضعیت بدن در هفته سی و نهم بارداری چگونه است؟

این مرحله عجیب، پرتنش و ناخوشایند است... هیچکس دوست ندارد چندین بار در روز فکر کند که آیا "مثانه اش را از دست داده یا کیسه آبش شکست"... علاوه بر این، ممکن است از ملاقات با فرزندتان برای اولین بار وحشت داشته باشید و در عین حال احساس کنید که از هیجان انتظار منفجر می شوید.

حرکت با شکم بزرگی که 24 ساعت شبانه روز جلوی شماست برای شما دشوار می شود.

اگر با قدم‌های سنگین از اتاقی به اتاق دیگر راه می‌روید، به سختی می‌توانید از مبل بلند شوید، یا شب‌ها روی تخت نیمه خمیده می‌خوابید، احساس بدی نداشته باشید... همه چیز به زودی تمام می‌شود!

بد نیست فکر کنید که می‌توانید و موفق می‌شوید، زیرا، خب... واقعاً می‌توانید!.. اما خوب استراحت کنید و بخوابید زیرا به آن نیاز دارید.

علائم هفته سی و نهم بارداری

علائم "طبیعی" (یعنی علائمی که با درد زایمان مرتبط نیستند) در هفته سی و نهم بارداری چیست؟. در ادامه به شایع ترین علائم اشاره می کنیم:

• دل درد و حالت تهوع
• انقباضات متناوب براکستون هیکس
• کمر درد
• درد لگن
• بی خوابی
• اضطراب
• خستگی شدید
• از دست دادن اشتها

در عین حال، نوزاد به زودی به دنیا خواهد آمد... بنابراین، در زیر برخی از علائم قبل از شروع درد زایمان وجود دارد که نشان می دهد روز بزرگ نزدیک است:

تغییرات دهانه رحم

همزمان با آماده شدن بدن برای زایمان، دهانه رحم نرم و آماده می شود... علاوه بر این، دهانه رحم گشاد می شود (باز می شود).

فشار سر جنین روی دهانه رحم نیز به این روند کمک می کند... پزشک این علائم را در طول معاینات بررسی می کند و به شما اطلاع می دهد.

اسهال

ماهیچه‌ها در طول زایمان منبسط می‌شوند، بنابراین بدن این سیگنال را به ماهیچه‌ها می‌فرستد که زمان استراحت فرا رسیده است... این سیگنال‌ها بر عضلات گوارشی نیز تأثیر می‌گذارند، در نتیجه غذایی که می‌خورید سریع‌تر در روده‌ها حرکت می‌کند و اسهال رخ می‌دهد.

از بین رفتن مخاط پلاک

برای ایمن نگه داشتن رحم در دوران بارداری، دهانه رحم پلاک مخاطی تولید می کند که از ورود میکروب ها و باکتری ها به رحم جلوگیری می کند. همزمان با آماده شدن بدن برای درد زایمان، دهانه رحم به طور طبیعی این مواد را با کمی خون دفع می کند.

ممکن است ظرف چند ساعت یا چند روز، مخاط پلاک در توالت ریخته شود یا به داخل لباس زیر شما نفوذ کند... ممکن است حتی متوجه آن نشوید، اما اگر متوجه شوید، چسبناک و خونی به نظر می رسد (به دلایل واضح "شستشوی خون" نامیده می شود).

پارگی کیسه آب

اگر انتظار دارید کیسه آب مانند بالونی که از آب می‌ترکد، بترکند، به یاد داشته باشید: ممکن است دقیقاً همینطور باشد یا ممکن است مانند چکیدن آهسته یک قطره آب باشد (به عبارت دیگر، احساسی کاملاً مخالف با احساس اول).

گیج کننده است؟. بله... اما باید بدانید که: اگر مایع شفاف است و مقدار زیادی از آن از لباس زیرتان خارج می شود یا حتی بعد از دراز کشیدن باز هم نشت می کند، احتمالاً مایع آمنیوتیک است نه ادرار یا ترشح... پس با پزشک خود تماس بگیرید.

نکاتی برای کنار آمدن با انتظار در هفته سی و نهم بارداری

وقتی بی صبرانه منتظر درد زایمان هستید، سلامت عاطفی یک چیز است و کنار آمدن با استرس جسمی 39 هفته چیز دیگری.. در این زمان نمی توانید خوب غذا بخورید، راه بروید، بخوابید یا حتی مدفوع کنید... چگونه می توانید با این وضعیت کنار بیایید؟

چرت زدن

خواب طولانی و بدون وقفه در این مرحله به دلیل درد و کبودی امکان پذیر نیست، اما اگر بتوانید در طول روز چرت بزنید، کمبود خواب کمی جبران می شود.

از بالش استفاده کنید... به محض اینکه متوجه شدید، تا اطلاع ثانوی، همه بالش‌های خانه شما متعلق به شماست، بنابراین از هر چیزی که می‌توانید استفاده کنید تا احساس راحتی کنید... یک بالش زیر کمر و پاهای خود قرار دهید... می‌توانید به پهلو بخوابید تا تنفس راحت‌تر شود.

غذاهای کوچک

سیستم گوارشی در این مرحله بسیار فشرده می شود یعنی نمی تواند وعده های غذایی پر حجم را تحمل کند... اگر احساس می کنید در تمام طول روز به جای پرخوری در وعده های اصلی باید میان وعده بخورید، مشکلی نیست... علاوه بر این، برای کاهش سوزش سر دل و حالت تهوع در سه ماه آخر بارداری بهتر است از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

مایعات فراوان بنوشید

اگر مایعات کافی ننوشید، انرژی کمتری خواهید داشت، احساس سرگیجه خواهید داشت و حتی حرکات روده مختل می شود.

به آرامی موقعیت را تغییر دهید

بله، احساس می‌کنید 90 ساله هستید، اما ناگهان تکان نخورید... قبل از بلند شدن از رختخواب، به پهلوی خود بغلتانید و سپس بنشینید... اگر مدتی است که روی مبل دراز کشیده اید، پاهای خود را دراز کنید... اگر با شریک زندگی خود زندگی می‌کنید، از درخواست کمک از او خجالت نکشید... به هر حال، او مدیون شماست!>

روشهای کاهش استرس

رایحه درمانی، یوگا، شکلات تلخ، نتفلیکس... مهم نیست فهرست کارهایی که برای آرامش باید انجام دهید چیست، فقط این کارها را انجام دهید.... اکنون زمان استراحت است و شما اجازه و تایید کامل برای استراحت دارید.

علائم درد زایمان در هفته سی و نهم بارداری

ما قبلاً به چهار مورد از علائم اصلی نزدیک شدن به درد زایمان اشاره کردیم:

• اسهال
• از بین رفتن مخاط پلاک
• پارگی کیسه آب
• پرولپس دهانه رحم

این علائم مهم هستند، اما جدا از پارگی کیسه آب، ممکن است یک یا چند علامت دیگر را تجربه کنید، اما درد زایمان تا چند روز یا چند هفته بعد شروع نمی‌شود.

پس چگونه بفهمیم زمان زایمان فرا رسیده است؟ جواب یک کلمه است: انقباضات رحمی... اولین نشانه نزدیک شدن به روز زایمان، انقباضات رحمی است... البته انقباضات واقعی نه براکستون هیکس.

تفاوت انقباضات واقعی با برکستون هیکس چیست؟.. توجه به چند نکته ضروری است:

• برکستون هیکس نامنظم است، اما انقباضات واقعی رحم منظم است: اگر بتوان انقباضات را در فواصل زمانی معین (معمولاً هر 7 دقیقه) شمارش کرد، نشانه انقباضات واقعی است.
• درد براکستون هیکس یکسان است، اما درد انقباض شدید می‌شود: وقتی انقباض براکستون هیکس دارید، احساس آزادی می‌کنید، اما درد آنقدر شدید نیست که شما را از پا درآورد... اگر در طول انقباض نمی‌توانید صحبت کنید، راه بروید یا بخندید، احتمالاً اشتباه نیست... یعنی بین هر انقباض باید متمرکز شوید.
• برکستون هیکس با استراحت و نوشیدن آب از بین می‌رود، اما نه انقباض اصلی: یکی از بهترین راه‌ها برای تشخیص واقعی بودن یا نبودن انقباض این است که یک لیوان آب بنوشید و دراز بکشید.. اگر درد کاهش یابد یا متوقف شود، احتمالاً درد زایمان نیست.

اگر مطمئن هستید که درد از نظر فراوانی، شدت و مدت به طور مرتب بدتر می شود و دراز کشیدن یا تغییر وضعیت درد را تسکین نمی دهد، باید با پزشک خود تماس بگیرید... این درد واقعی است!

اگر هنوز علائم درد زایمان را ندارید، باید نگران باشید؟

نه!

شما احتمالاً دوست ندارید این را بشنوید، اما تا زمانی که بیماری جدی ندارید یا در خطر هستید، پزشک اصراری به زایمان قبل از 40 یا حتی 41 هفته ندارد.

از سوی دیگر، همه نوزادان از قبل هشدار نمی دهند که آماده به دنیا آمدن هستند... گاهی اوقات صبح بدون هیچ نشانه ای از درد زایمان از خواب بیدار می شوید و بعد از ظهر با نوزاد در آغوش خود در بیمارستان می نشینید... اگر کودک یک ویژگی داشته باشد، غیرقابل پیش بینی است.

این مقاله را نیز بخوانید: تست غربالگری برای سه ماهه سوم بارداری

وضعیت جنین در هفته سی و نهم بارداری

رشد جنین کامل است، بنابراین شبیه نوزاد است!.. شکل انگشتان دست و پا کامل است، اطراف را می بیند و صدا را می شنود، ممکن است مو داشته باشد یا نداشته باشد، و چربی بدن در حال تشکیل است.

در واقع، مغز و ریه ها هنوز در حال رشد هستند، اما این رشد تا چند روز اول پس از تولد ادامه می یابد... عملکرد این اندام ها برای رفع نیازهای روز اول تولد کافی است.

در این هفته باید سر نوزاد پایین باشد... اکثر نوزادان به پشت هستند اما گاهی اوقات هنگام زایمان رو به جلو هستند... این وضعیت در هنگام زایمان خطرناک نیست اما متاسفانه باعث افزایش درد زایمان برای مادر می شود.. هر چه کودک بیشتر در بدن مادر بماند، بیشتر رشد می کند.

چک لیست هفته 39 بارداری

• لگدهای جنین را بشمارید... اگرچه جنین رشد کرده و حرکاتش تغییر کرده است، اما باید همچنان فعال باشد... ممکن است متوجه شوید که جنین درست قبل از زایمان فعالیت خود را در رحم کاهش داده است، اما هرگز نباید از حرکت دست بکشد... اگر در این مورد نگران هستید، با پزشک خود تماس بگیرید.
• ویتامین‌های بارداری مصرف کنید... اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که مصرف این ویتامین‌ها را در زمانی که به کودک خود شیر می‌دهید ادامه دهید، بنابراین مصرف ویتامین‌ها را صرفاً به این دلیل که دوره نقاهت پس از زایمان را پشت سر گذاشته‌اید، قطع نکنید.
• ناگفته نماند که به اندازه کافی می خوابید.
• حرکت کنید... ممکن است نتوانید فعالیت بدنی زیادی انجام دهید، اما اگر تمام روز روی کاناپه دراز نکشید، احساس بهتری خواهید داشت (بدن شما سفت نمی شود و انعطاف پذیری شما افزایش می یابد)... در اطراف محله قدم بزنید، کمی در اتاق نشیمن استراحت کنید، یا در حین پختن شام، آهنگی به پا کنید و برقصید.
• در را به روی درد زایمان باز کنید... در واقع، شواهد زیادی وجود ندارد که باورهای سنتی مانند خوردن غذاهای تند و داشتن رابطه جنسی بر شروع درد زایمان تاثیر بگذارد... اما برخی ترفندها (مانند پیاده روی و ورزش های خاص) به شما کمک می کند بدن خود را برای زایمان سخت آماده کنید.

خلاصه

در هفته سی و نهم بارداری، تقریباً باید برای هر چیزی آماده باشید... درد زایمان ممکن است دو هفته یا دو ساعت بعد شروع شود، بنابراین مطمئن شوید که آمادگی ذهنی خود را برای تحمل بیشتر دوران بارداری یا رفتن به بیمارستان هر لحظه داشته باشید.

در عین حال مراقب خود باشید: تا جایی که می توانید بخوابید، تا حد امکان به بدن خود استراحت دهید و مثبت فکر کنید... موفق خواهید شد!.. اگر مشکل یا نگرانی دارید، با پزشک متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید.

انجمن های مرتبط با این مقاله

• وزن کردن جنین در هفته سی و هشتم بارداری
• دهانه رحم من دو سال است که باز شده، کی زایمان می کنم؟

منبع: Healthline