لیست محتوای

• اعتیاد به ورزش چیست؟
• شاخص ها و ویژگی های اعتیاد به ورزش
• مراحل اعتیاد به ورزش
  • 2 ... مرحله اول
  • 2 ... مرحله دوم
• علائم اعتیاد به ورزش
• علت اعتیاد به ورزش
  • چه چیزی است که حسن نیت را دارد؟
  • اعتیاد به ورزش یکی از علائم اختلال وسواس -اجباری است؟
• چگونه اعتیاد به ورزش تشخیص داده می شود؟
• درمان اعتیاد به ورزش
• کلمه پایان یافته
• سؤالات متداول

اعتیاد به ورزش چیست؟

اعتیاد تمرین نوعی اعتیاد رفتاری است که با وسواس ناسالم با ورزش همراه است و می تواند عواقب جسمی ، روانی یا اجتماعی منفی داشته باشد.

در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5-TR) اصطلاح اعتیاد به ورزش به طور رسمی به عنوان یک اختلال مستقل معرفی نمی شود. در عوض ، از آن به عنوان یک اعتیاد رفتاری یاد می شود. زیرا شواهد کافی برای طبقه بندی ورزش بیش از حد به عنوان یک اختلال در سلامت روانی وجود ندارد ... علاوه بر این ، لیست خاصی از علائم و نشانه های آن ارائه نمی شود..

اطلاعات بیشتری کسب کنید: خودآگاهی در ورزش

شاخص ها و ویژگی های اعتیاد به ورزش

اعتیاد به ورزش از فعالیت بدنی سالم متفاوت است و بر اساس ویژگی های زیر مشخص می شود:

• ممکن است فرد سطح ورزش خود را افزایش دهد تا دوباره سرخوشی و لذت او را که قبلاً با ورزش کوتاه تر احساس کرده بود ، تجربه کند.
• در صورت عدم ورزش ، فرد با مشکلات مختلفی مانند اضطراب ، تحریک پذیری ، بی قراری و اختلال خواب روبرو می شود.
• فرد قادر به کاهش شدت ورزش خود نیست یا برای مدت زمان مشخصی آن را متوقف می کند ..
• شخص قادر به پیروی از روال ورزشی خود نیست ..
• فعالیت های اجتماعی ، شغلی یا تفریحی به دلیل ورزش کاهش می یابد یا به طور کامل متوقف می شود ..
• فرد همچنان به ورزش ادامه می دهد ، در حالی که می داند فعالیت بدنی تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی و روابط شخصی آنها دارد ..

مراحل اعتیاد به ورزش

اعتیاد به ورزش در چهار مرحله رخ می دهد:

1

در ابتدا ، فرد ممکن است به دلیل تمایل به بهبود سلامت و حفظ تناسب اندام یا لذت بردن از ورزش ، ورزش کند. در این مرحله ، ورزش مفید است و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد .. شخص همچنین به برنامه ورزش خود پایبند است و هنگام از دست دادن یک جلسه تمرینی عواقب منفی ندارد.

در این مرحله ، فرد فرکانس و شدت تمرینات خود را افزایش می دهد. علاوه بر این ، انگیزه اصلی او برای ورزش لذت بردن از استرس یا بهبود عزت نفس با تغییر ظاهر بدن است. به عبارت دیگر ، او از ورزش برای مقابله با احساسات و تجربیات ناخوشایند استفاده می کند. مشکلات

در مرحله سوم شروع به ظاهر شدن می کند.. همچنین به احتمال زیاد هنگام آسیب دیدگی برای پاسخگویی به نیازهای وی ، تمرینات دیگری را دنبال خواهد کرد.

1

در مرحله چهارم ، زندگی یک شخص در تمرین حول تمرین می چرخد ​​..

علائم اعتیاد به ورزش

برخی از علائم هشدار دهنده که ممکن است نشان دهنده اعتیاد به ورزش باشد عبارتند از:

• هنگام ورزش احساس گناه یا اضطراب می کنید
• کمبود وقت کافی برای سایر فعالیت ها به دلیل ورزش بیش از حد
• احساس کنید که ورزش دیگر سرگرم کننده یا سرگرم کننده نیست
• ورزش حتی در زمان بیماری یا آسیب دیدگی
• تلاش ناموفق برای کاهش شدت یا فراوانی ورزش
• تحریک پذیری یا سایر خلق و خوی هنگام غیرفعال کردن
• فکر کردن مداوم برای ورزش
• تمایل به استفاده از ورزش برای مدیریت استرس
• میزان یا شدت ورزش را از دیگران پنهان کنید

علت اعتیاد به ورزش

تحقیقات در مورد علت وابستگی ناسالم به ورزش بسیار محدود است. با این حال ، دلایل احتمالی ممکن است ترکیبی از عوامل زیر باشد:

• تجربیات دردناک زندگی
• ویژگی های شخصیتی مانند کمال گرایی و خودشیفتگی
• انواع دیگر اعتیاد
• تاریخچه خوردن یا نگرش منفی نسبت به غذا
• اضطراب عملکردی

اطلاعات بیشتری کسب کنید: استرس ورزشی

هورمون اعتیاد به ورزش چیست؟

درک نقش هورمون ها در اعتیاد به ذهنی برای ورزش می تواند به درک بهتر این مشکل کمک کند ..

1 ... دوپامین

دوپامین به عنوان یک هورمون احساس خوب شناخته می شود و نقش مهمی در سیستم پاداش مغز ایفا می کند. این هورمون در طول تجربه لذت یا پاداش ترشح می شود و انگیزه فرد را برای تکرار این رفتار تقویت می کند. در ورزش ، ترشح دوپامین احساس رضایت و انگیزه برای ادامه فعالیت می دهد.. با تکرار این رفتار ، مغز به ترشح مداوم دوپامین عادت کرده است ، و یکی مجبور است برای دستیابی به لذت بیشتر ورزش کند ..

۱۰ ... اندورفین

اندورفین هورمونی است که به استرس یا درد پاسخ می دهد و شبیه به مسکن ها است.

وسواس -اختلال اجباری (OCD) نوعی اختلال روانی است که دو علائم اصلی دارد:

• وسواس -اجباری: افکار یا حوادث متمرکز و آزار دهنده در مورد یک موضوع یا واقعه خاص که معمولاً باعث ناراحتی عاطفی و روحی می شود و کار روزانه و تعاملات اجتماعی را مختل می کند .. به عنوان مثال ، ترس از قرار گرفتن در معرض میکروب ها ..
• مهربان: این علامت به تمایل شدید به تکرار اعمال خاص که با هدف کاهش اضطراب ناشی از اختلال وسواس -اجباری انجام می شود ، اشاره دارد.

اگرچه محققان شباهت های بین OCD و اعتیاد به ورزش را مشاهده کرده اند ، اما هیچ مطالعه ای به طور خاص رابطه آنها را بررسی نکرده است. بنابراین ، تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا آنها در همان زمان رخ می دهند ..

ورزش بیش از حد می تواند مکانیسم مقابله باشد؟

مکانیسم مقابله هر فکر یا رفتارهایی است که فرد برای مدیریت و کاهش استرس عاطفی و روانی استفاده می کند .. این مکانیسم ها به یک فرد کمک می کنند تا روی علت خود تمرکز کند ، احساسات منفی را کاهش دهد ، از مشکلات بیاموزد و به دنبال پشتیبانی باشد.

، با این حال ، امکان رویارویی ناسازگار نیز وجود دارد. این اصطلاح به مکانیسم هایی اشاره دارد که باعث می شود فرد برای جلوگیری از یا سرکوب مشکل یا احساسات مرتبط با آن ، فرد را سرکوب یا سرکوب کند ... سبک های مقابله ای نامناسب مربوط به چالش های سلامت روان است ..

ورزش برای تجدید پس از گذراندن یک روز سخت کار یک عمل سالم است .. اما اگر بهانه ای برای فرار از مشکل شود ، ممکن است نشانه ای از سبک مقابله با ناسازگار باشد..

اگر احساس ورزش می کنید ، از موقعیت های استرس زا خودداری خواهید کرد ، به روانشناس ورزش کمک می کنید تا علت این رفتار و راه های مقابله با آن را شناسایی کند.

انتشار اعتیاد به ورزش چگونه است؟

تشخیص وابستگی به ورزش معمولاً چالش برانگیز است .. زیرا بسیاری از افراد ممکن است درگیر هیچ مشکلی نباشند و تمایلی به گزارش رفتارهای خود ندارند. علاوه بر این ، هیچ معیار خاصی برای شناسایی این نوع اعتیاد وجود ندارد.

با این حال ، برای شناسایی اعتیاد به ورزش ، یک متخصص بهداشت روان ممکن است از شما بخواهد گزارش مفصلی در مورد ورزش روزانه و تعاملات اجتماعی خود تهیه کنید.

درمان این مشکل بسته به علائم و دلایل ممکن است متفاوت باشد .. بنابراین ، توصیه می شود با یک متخصص بهداشت روان در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و از او برای یافتن درمان صحیح کمک بگیرید.

مدیریت تمایل وسواسی -اجباری به ورزش و نیاز به حفظ تعادل در سایر جنبه های زندگی یکی از مؤلفه های اصلی در فرآیند درمان است. روش های مختلفی برای دستیابی به این هدف وجود دارد:

• روان درمانی اجتماعی
• درمان رفتاری شناختی (CBT)
• روان درمانی

کلمه پایان

اعتیاد به ورزش نوعی اعتیاد رفتاری است که منجر به عواقب منفی مانند آسیب و اضطراب می شود ... اگرچه همه کسانی که ورزش می کنند این مشکل را ندارند ، مهم است که علائم هشدار دهنده را بدانید و به موقع عمل کنید ..

اگر ورزش بخش بزرگی از وقت شما را دارد و زندگی روزمره خود را مختل کرده است ، به روانشناس مراجعه کنید تا دلایل احتمالی این وضعیت را تعیین کرده و راه حل مناسب را ارائه دهید ..

برای آشنایی با بهترین روانشناسان ، می توانید از سایت gcorp llc استفاده کنید.. در GCORP LLC ، علاوه بر سیستم انتصاب در Person ، می توان با یک روانشناس یا سایر تخصص ها مشاوره آنلاین دریافت کرد.