💪 شامل قسمت شکمی، کمری و لگن هستند که به عنوان «کور» بدن عمل می‌کنند. این نیرو:

• تعادل ستون فقرات را حفظ می‌کنند.
• از فشارهای غیرطبیعی جلوگیری می‌کنند.
• در بهبود وضعیت پوسچر وضعیت هستند.

تمریناتی مثل پل کمری (Bridging)، پلاک (Plank) کنند.

🛠️ راه‌های تشخیص و درمان:

تشخیص:

• معاینه بالینی فیزیوتراپیست یا متخصص ارتوپدی
• بررسی تصاویر تشخیصی (در صورت نیاز)
• ارزیابی پوسچر و محدوده حرکتی

درمان:

• تقویت مرکزی مرکزی
• کشش نکات گرفته شده
• آموزش وضعیت بدنی صحیح
• تمرینات تصحیحی (مثل تمرینات پوسچر)
• استفاده از کمربند کمری (>3مواقعی که نیاز به کمری دارد) مهم:

  اگر کمردرد شما مزمن است یا همراه با علائمی مانند بی‌حسی، گزگز یا تضعیف عضلانی است، حتماً اقدام به مراجعه به متخصص کنید. همچنین قبل از شروع هر برنامه تمرینی، مشاوره با متخصصان فیزیوتراپی توصیه می‌شود.

  ---

  ✅ جمع‌بندی:

  بله، گودی کمر به کمردرد ارتباط مستقیم دارد . هم افزایش بیش از حد از حد گودی (لورد از حد) و هم کاهش آن (کمر صاف) می‌تواند باعث درد و ناراحتی در ناحیه پایین کمر شود. href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://dramirbeyk.com/mag/prevention/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%da%af%d9%88% d8%af%db%8c-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d9%88-%da%a9%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%b1% d8%af-%d8%b9%d9%84%d9%84%d8%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c/">