به یاد فرزندان جاویدان این سرزمین

یادشان همواره در قلب این خاک زنده خواهد ماند

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب [ویژگی ها + نحوه استفاده]
مقاله تخصصی

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب [ویژگی ها + نحوه استفاده]

3 ماه پیش
534 بازدید

یکی از نشانه های زیبایی و سلامت پوست صورت درخشش طبیعی آن است.. همچنین می تواند باعث جوش و آکنه شود... افرادی که پوست چرب دارند اغلب از پوسته پوسته شدن پوست صورت، منافذ باز پوست و حساسیت به محصولات مراقبتی رنج می برند... اینجاست که انتخاب بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب اهمیت زیادی پیدا می کند..

بر خلاف تصور عموم، کرم ضد آفتاب نه تنها چربی پوست صورت را افزایش نمی دهد، بلکه در صورت انتخاب صحیح، نقش مهمی در کنترل چربی پوست صورت و جلوگیری از آسیب های ناشی از اشعه های مضر خورشید دارد. بیایید بپردازیم.

فهرست مطالب

  • اهمیت استفاده از بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب چیست؟
  • بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
  • بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب با منافذ باز
  • بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب و لک دار
  • بهترین ضد آفتاب پوست های چرب با منافذ باز ایرانی
  • بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب و مستعد آکنه
  • بهترین ضد آفتاب ایرانی برای پوست های چرب
  • بهترین ضد آفتاب خارجی برای پوست های چرب
  • بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب مردان
  • نحوه استفاده از بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب
  • راهنمای دیدن یک پزشک
  • سوالات رایج

اهمیت استفاده از بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب چیست؟

استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست چرب بسیار مهم است. زیرا این نوع پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش خورشید آسیب بیشتری می بیند و به دلیل تولید چربی مستعد جوش و آکنه است..

بهترین ضدآفتاب برای پوست های چرب بدون چربی و غیر کومدون زا است، بنابراین از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری می کند و از التهاب و جوش جلوگیری می کند... همچنین استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب پوست های چرب با محافظت از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB از پیری زودرس و لکه های پوستی جلوگیری می کند..

به یاد داشته باشید، اگر پوست چرب دارید، باید یک ضد آفتاب مناسب برای پوست های چرب انتخاب کنید. زیرا این نوع ضدآفتاب ها به کنترل ترشح سبوم و جلوگیری از براق شدن پوست کمک می کنند. پس می توان گفت بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب علاوه بر جلوگیری از آسیب به پوست، نقش مهمی در زیبایی، طراوت و شفافیت پوست دارد.

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

قبل از خرید بهترین ضدآفتاب برای پوست های چرب، ابتدا باید ویژگی های آن را بشناسید.. از مهم ترین ویژگی های ضد آفتاب مناسب برای پوست های چرب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مناسب برای پوست های چرب: یکی از مهم ترین ویژگی های کرم های ضد آفتاب برای پوست های چرب که باید به آن توجه کنید این است که روی بسته بندی محصول نوشته شده است، مناسب برای پوست های چرب.
  • غیر چرب: این ویژگی از افتادن پوست و احساس چربی ناخوشایند جلوگیری می کند.
  • غیر کومدون زا: ضد آفتاب حاوی این فرمول از مسدود شدن منافذ پوست و جلوگیری از جوش جلوگیری می کند.
  • بافت سبک و جذب سریع: کرم های ضد آفتاب برای پوست های چرب نباید روی پوست سنگینی کنند.
  • قابلیت کنترل غذا: بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب، دارای ترکیباتی برای کنترل ترشح سبوم و کاهش درخشندگی پوست است.
  • سطح SPF مناسب: برای محافظت موثر در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید و آسیب پوست، کرم ضد آفتاب باید با SPF 30 تا 50 انتخاب شود.
  • ضد باکتری و ضد آکنه: ضدآفتاب های مناسب برای پوست های چرب باید حاوی مواد ضد آکنه و آنتی باکتریال مانند اسید سالیسیلیک، نیاسینامید و روی باشد تا به کنترل تولید چربی، کاهش التهاب و جلوگیری از آکنه کمک کند.
  • ترکیبات آنتی اکسیدانی: کرم های ضد آفتاب برای پوست های چرب و مستعد آکنه باید حاوی ویتامین E و ویتامین C باشند تا از پوست صورت در برابر آسیب های محیطی محافظت کنند.
  • مقاوم در برابر عرق و آب: پوست های چرب معمولاً بیشتر عرق می کنند. بنابراین برای استفاده روزانه و ورزش بهتر است ضدآفتابی بخرید که در برابر عرق و آب مقاوم باشد
  • .

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب با منافذ باز

ضدآفتاب های مناسب برای پوست های چرب با منافذ باز باید سبوم پوست را کنترل کرده و از قدرت بالایی در محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی و اشعه های مضر خورشید برخوردار باشند.. هنگام خرید ضدآفتاب های پوست چرب با منافذ باز دقت کنید که محصول فاقد چربی و غیر کومدون زا باشد... اینگونه محصولات برای پوست های چرب منافذ مناسب هستند و هیچ گونه آسیب و انسداد منافذ را ایجاد نمی کنند... همچنین با کاهش درخشندگی پوست باعث یکدست شدن ظاهر پوست صورت می شوند.

بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست های چرب با منافذ باز را می توانید از برندهای زیر خریداری کنید:

  • پرم
  • Cebu Pharma
  • الارو
  • لاروش پوزای
  • یزدین

قبل از استفاده از ضدآفتاب، آماده سازی مناسب پوست به خصوص برای پوست های چرب با منافذ باز بسیار مهم است... اگر به دنبال پاکسازی عمیق، کاهش چربی اضافی و کوچک کردن منافذ پوست خود هستید، استفاده از بهترین تونر برای پوست های چرب را در برنامه روتین پوست خود قرار دهید.

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب و لک دار

در خرید کرم ضد آفتاب برای پوست های چرب و لک دار باید بسیار مراقب باشید، زیرا لک های پوستی نشان دهنده حساسیت بالای پوست صورت است... ضدآفتابی که انتخاب می کنید باید دارای SPF مناسب باشد تا از تشدید لک های پوستی و ایجاد لک های جدید جلوگیری کند... همچنین بسیار مهم است که محصولی که انتخاب می کنید حاوی ترکیباتی مانند اسیدهای نیاسینیک اسید و سالادین باشد. پوست..

شما می توانید بهترین ضد آفتاب بی رنگ پوست های چرب و لکه دار را از برندهای زیر خریداری کنید:

  • لاروش پوزای
  • یزدین
  • فتودرم بایودرما
  • درمالیفت
  • لافرر
  • حداکثر روشن

برای افرادی که قصد دارند بعد از استفاده از ضد آفتاب آرایش کنند، انتخاب بهترین پرایمر برای پوست های چرب بسیار مهم است.. زیرا پرایمر مناسب برای پوست های چرب با ایجاد یک لایه مات از درخشندگی پوست در طول روز جلوگیری می کند.

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب ایرانی با منافذ باز

اگر به دنبال ضد آفتاب ایرانی برای پوست های چرب با منافذ باز هستید، باید به دنبال محصولی باشید که از پوست در برابر اشعه های مضر محافظت کند و با کنترل چربی پوست، از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری کرده و منافذ باز را به حداقل برساند... در حال حاضر برندهای ایرانی محصولاتی با بافت سبک، بدون چربی، غیر کومدون زا و با مواد مات کننده پوست برای این نوع تولید می کنند.>

بهترین برندهای ایرانی تولید کننده کرم ضد آفتاب برای پوست های چرب با منافذ باز را در زیر معرفی می کنیم:

  • لافرر
  • ایمن در برابر آفتاب
  • سیگل
  • درماتیپیک
  • پرم
  • من

بعضی از خانم هایی که پوست چرب دارند برای جلوگیری از براق شدن پوستشان در طول روز از پنکیک استفاده می کنند. هنگام انتخاب بهترین پنکیک برای پوست های چرب به بافت سبک و مات آن توجه کنید. این ویژگی ها باعث افزایش ماندگاری ضد آفتاب، کاهش درخشندگی و پوشاندن منافذ پوست می شود.

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب و مستعد آکنه

فرمولاسیون سبک، بدون چربی و غیر کومدون زا از مهمترین ویژگی های کرم ضد آفتاب مناسب برای پوست های چرب و مستعد آکنه است... این ویژگی ها از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کند و از ایجاد یا تشدید جوش جلوگیری می کند. زیرا این ویژگی ها باعث کاهش التهاب، تسکین پوست و تنظیم چربی آن می شود و انتخابی مناسب برای رفع نیازهای پوستی >

شما می توانید بهترین ضد آفتاب را برای پوست های چرب و مستعد آکنه از برندهای زیر خریداری کنید:

  • اوسرین
  • یزدین
  • اسکن پوست
  • لاروش پوزای
  • Photoderm Acne Met Bioderma
  • ضد آفتاب REVUELE

بعد از ضد آفتاب اگر قصد استفاده از کرم پودر را دارید باید محصولی را انتخاب کنید که با ویژگی های پوست چرب سازگار باشد... استفاده از بهترین کرم پودر برای پوست های چرب نه تنها از براق شدن پوست جلوگیری می کند، بلکه با ایجاد بافتی یکنواخت و طبیعی، پوست را زیباتر می کند.

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب ایرانی

ضدآفتاب های مناسب پوست چرب باید فاقد چربی باشند... این نوع ضدآفتاب ها را می توان از روی بافت سبک آن ها تشخیص داد... متخصصان پوست معمولا خرید کرم های ضد آفتاب بی رنگ با SPF 30 را برای پوست های چرب توصیه می کنند... در حال حاضر برندهای ایرانی محصولات با کیفیتی برای پوست های چرب تولید می کنند که در برابر آب و عرق مقاومت بالایی دارند و در زیر محصولاتی را به شما معرفی می کنیم. به همین دلیل از ایجاد جوش و ریزش پوست صورت جلوگیری می کنند:

  • لافرر
  • مدل درماتوپیک SFM
  • من
  • ایمن در برابر آفتاب
  • پرم
  • آردن

بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب خارجی

بعضی از افراد ترجیح می دهند برای پوست چرب خود از ضدآفتاب های خارجی استفاده کنند.. مهم ترین ویژگی ضد آفتاب های خارجی برای پوست های چرب این است که بافت سبکی دارند، به سرعت جذب پوست می شوند و فرمول آنها حاوی موادی است که سبوم پوست را کنترل کرده و به کاهش درخشندگی پوست صورت کمک می کند..

  • ضدآفتاب مایع بی رنگ بیودرما
  • ژل ضد آفتاب بی رنگ La Roche-Posay
  • ضد آفتاب بی رنگ ایزدین
  • لوسیون ضد آفتاب Ocerin
  • ضدآفتاب رنگی خط ایزدین
  • ضد آفتاب بی رنگ MQ

بهترین ضد آفتاب برای پوست چرب مردان

استفاده از کرم ضد آفتاب برای آقایان زیاد رایج نیست، اما امروزه توصیه های علمی و پزشکی زیادی در مورد لزوم استفاده از کرم ضد آفتاب برای آقایان وجود دارد.

اگر پوست چرب دارید باید ضدآفتاب های غیر چرب، سبک و با جذب سریع را انتخاب کنید. همچنین هنگام خرید بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب به وجود مواد تنظیم کننده چربی مانند روی یا نیاسینامید توجه کنید..

از طرف دیگر، بسیار مهم است که ضد آفتاب مناسب برای مردان در برابر تعریق مقاوم باشد و بتواند عملکرد محافظتی خود را در حین فعالیت های روزانه یا ورزش حفظ کند... متخصصان پوست معمولاً توصیه می کنند که مردان به دلیل فعالیت در فضای باز و پوست ضخیم تر، از ضد آفتاب های مردانه با SPF بالاتر از 30 استفاده کنند.

شما می توانید بهترین ضد آفتاب برای پوست چرب مردانه را از برندهای زیر خریداری کنید:

  • یزدین
  • لاروش پوزای
  • ضد آفتاب چسبنده Shisido
  • آردن
  • من
  • درماتیپیک

نحوه استفاده از بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب

برای بهره مندی از مزایای کرم ضد آفتاب مناسب برای پوست های چرب، نحوه صحیح استفاده از آن بسیار مهم است... در زیر مراحل استفاده از بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب آورده شده است:

  • ابتدا، صورت خود را با بهترین پاک کننده برای پوست های چرب با منافذ باز بشویید تا هرگونه آلودگی را از بین ببرید.
  • از یک مرطوب کننده سبک، غیر چرب و غیر کومدون زا برای حفظ خواص مرطوب کنندگی پوست استفاده کنید.
  • از 2 بند انگشت ضد آفتاب برای صورت و گردن خود استفاده کنید.
  • ضد آفتاب را با حرکات سبک و بدون مالش شدید روی پوست پخش کنید... یک لایه نازک ضد آفتاب برای صورت و گردن کافی است.
  • برای جذب بهتر کرم ضد آفتاب را روی پوست به سمت بالا ماساژ دهید.
  • باید 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • هر 2 تا 3 ساعت یکبار کرم ضد آفتاب را تجدید کنید، به خصوص زمانی که در خارج از منزل هستید، تا محافظت کافی در برابر نور خورشید داشته باشید.

راهنمای مراجعه به پزشک

انتخاب بهترین ضدآفتاب برای پوست های چرب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت، شادابی و شفافیت پوست صورت دارد. پوست های چرب به دلیل فعالیت زیاد غدد چربی، بیشتر مستعد جوش و بسته شدن منافذ پوست هستند. بنابراین لازم است از ضدآفتابی با فرمی سبک، غیر چرب و دارای ترکیبات کنترل کننده، غیر چرب و غیر چرب استفاده شود.. چه از محصولات ایرانی و چه خارجی استفاده می کنید، مهم است که ضد آفتابی که انتخاب می کنید با توجه به نوع پوست شما خریداری شود.

در این مقاله از مجله GCORP LLC شما را با ویژگی های بهترین ضد آفتاب برای پوست های چرب و برندهای پرفروش این محصول آشنا کردیم... در صورت داشتن سوال بیشتر در این مورد می توانید به وب سایت GCORP LLC مراجعه کرده و با بهترین پزشکان متخصص از جمله متخصصین پوست آنلاین مشورت کنید... GCORP LLC این امکان را برای شما فراهم می کند که از طریق سیستم نوبت دهی آنلاین با متخصص مورد نظر خود وقت بگیرید تا به صورت حضوری به متخصص پوست مراجعه کنید.

سؤالات متداول

بهترین کرم سفید کننده پوست چرب کدام است؟

در بین محصولات ضدآفتاب ایرانی لافارر و در بین محصولات ضدآفتاب خارجی، یزدین بهترین کرم سفید کننده پوست چرب محسوب می شود.

مهمترین ویژگی ضد آفتاب برای پوست های چرب مهم ترین ویژگی های پوست چرب One چیست؟ ضدآفتاب پوست چرب باید فاقد چربی باشد و اشاره کرد که یک عامل کودوژنیک است... همچنین باید بافت سبک و جذب سریع داشته باشد و از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند.
چند ساعت باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟

برای محافظت از پوست، به خصوص پوست های چرب، بهتر است از پوست و به خصوص پوست های چرب در برابر آن محافظت کنیم. 2-3 ساعت.

منابع: plumgoodness | مشاور بالینی | جهان وطنی

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اشتراک‌گذاری:

مقالات مرتبط

مقالات دیگر از این نویسنده

2692 مقاله
کاهش سریع قند خون در خانه؛ 5 روش سریع + بهترین غذاها
مطالعه بیشتر

کاهش سریع قند خون در خانه؛ 5 روش سریع + بهترین غذاها

کاهش سریع قند خون در خانه. 5 روش سریع + بهترین غذا داریا رادمنش فهرست اختلالات و بیماری های غدد درون ریز آخرین به روز ر...

1 ماه پیش بخوانید
10 مسکن قوی برای درد استخوان [نحوه مصرف + عوارض جانبی]
مطالعه بیشتر

10 مسکن قوی برای درد استخوان [نحوه مصرف + عوارض جانبی]

10 مسکن قوی برای استخوان درد [نحوه استفاده + عوارض] داریا رادمنشفهرست مقالات مربوط به بیماری ها ارتوپدی آخرین به روز رسا...

1 ماه پیش بخوانید
شکستن قولنج کمر؛ 9 مزایا و عوارض جانبی + 6 درمان خانگی
مطالعه بیشتر

شکستن قولنج کمر؛ 9 مزایا و عوارض جانبی + 6 درمان خانگی

شکستن قولنج; 9 مزایا و عوارض جانبی + 6 درمان خانگی به تنهایی داریا رادمنش فهرست مقالات مربوط به بیماری های ارتوپدی آخرین...

1 ماه پیش بخوانید
17 علت بی حسی انگشتان [راست، چپ و هنگام خواب]
مطالعه بیشتر

17 علت بی حسی انگشتان [راست، چپ و هنگام خواب]

17 علت بی حسی انگشتان [راست، چپ و هنگام خواب] اخبار عاشوریلیست مقالات بیماری های ارتوپدی آخرین به روز رسانی: 1 هفته پیش...

1 ماه پیش بخوانید
چرا مرد در عشق دوری می کند؟ [۸ دلیل + رویکرد هوشمندانه]
مطالعه بیشتر

چرا مرد در عشق دوری می کند؟ [۸ دلیل + رویکرد هوشمندانه]

چرا یک مرد در عشق دوری می کند؟ [۸ دلیل + رویکرد هوشمندانه] زهرا الهی یکتا روانشناسی آخرین به روز رسانی: 1 هفته پیش انتش...

1 ماه پیش بخوانید
عفونت معده [دلیل و علائم] ۴ روش درمان + درمان خانگی
مطالعه بیشتر

عفونت معده [دلیل و علائم] ۴ روش درمان + درمان خانگی

عفونت معده [دلیل و علائم] ۴ روش درمان + درمان خانگی الهام زمانی لیست اختلالات و بیماری های گوارشی آخرین به‌روزرسانی: 7 س...

1 ماه پیش بخوانید
قوی ترین تقویت کننده اعصاب؛ ۸ راه خانگی + ۱۱ مکمل طلایی
مطالعه بیشتر

قوی ترین تقویت کننده اعصاب؛ ۸ راه خانگی + ۱۱ مکمل طلایی

قوی ترین تقویت کننده اعصاب؛ ۸ راه خانگی + ۱۱ مکمل طلایی الهام زمانی لیست اختلالات و بیماری های مغز و اعصاب آخرین به‌روزر...

1 ماه پیش بخوانید
راه درمان انسداد روده چیست؟ 12 روش درمانی دارویی و خانگی
مطالعه بیشتر

راه درمان انسداد روده چیست؟ 12 روش درمانی دارویی و خانگی

راه درمان انسداد روده چیست؟ 12 روش درمانی دارویی و خانگی الهام زمانی درمانکده آخرین به‌روزرسانی: 5 ساعت پیش انتشار: 9 سا...

1 ماه پیش بخوانید
انسداد روده چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ | علائم و روش تشخیص
مطالعه بیشتر

انسداد روده چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ | علائم و روش تشخیص

انسداد روده چیست و چرا ایجاد می‌شود؟ | علائم و روش تشخیص دریا رادمنش لیست اختلالات و بیماری های گوارشی آخرین به‌روزرسانی...

2 ماه پیش بخوانید
درمان استرس فکری؛ ۵ تکنیک روانشناسی + ۶ درمان با طب سنتی
مطالعه بیشتر

درمان استرس فکری؛ ۵ تکنیک روانشناسی + ۶ درمان با طب سنتی

درمان استرس فکری؛ ۵ تکنیک روانشناسی + ۶ درمان با طب سنتی مژده شرف عاشوری روانشناسی آخرین به‌روزرسانی: 6 ساعت پیش انتشار:...

2 ماه پیش بخوانید
افزایش میل جنسی زنان در خانه [۴ تمرین ورزشی + ۷ خوراکی]
مطالعه بیشتر

افزایش میل جنسی زنان در خانه [۴ تمرین ورزشی + ۷ خوراکی]

افزایش میل جنسی زنان در خانه [۴ تمرین ورزشی + ۷ خوراکی] دریا رادمنش لیست مقالات سلامت جنسی آخرین به‌روزرسانی: 5 ساعت پیش...

2 ماه پیش بخوانید
برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم؟ ۱۸ باز کننده قوی عروق
مطالعه بیشتر

برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم؟ ۱۸ باز کننده قوی عروق

برای باز شدن رگ‌های قلب چه بخوریم؟ ۱۸ باز کننده قوی عروق الهام زمانی لیست اختلالات و بیماری های قلب و عروق آخرین به‌روزر...

2 ماه پیش بخوانید
آر تی ام اس چیست؟ ۱۰ مزایا و عوارض درمان افسردگی با rTMS
مطالعه بیشتر

آر تی ام اس چیست؟ ۱۰ مزایا و عوارض درمان افسردگی با rTMS

آر تی ام اس چیست؟ ۱۰ مزایا و عوارض درمان افسردگی با rTMS دریا رادمنش روانشناسی آخرین به‌روزرسانی: 3 ساعت پیش انتشار: 3 س...

2 ماه پیش بخوانید
چه زمانی قرص‌ مولتی ویتامین مصرف کنیم؟
مطالعه بیشتر

چه زمانی قرص‌ مولتی ویتامین مصرف کنیم؟

چه زمانی قرص‌ مولتی ویتامین مصرف کنیم؟ تیم تحریریه درمانکده لیست مقالات تغذیه و رژیم غذایی آخرین به‌روزرسانی: 2 سال پیش...

2 ماه پیش بخوانید
عوارض عمل دیسک کمر چیست؟ مراقبت‌های بعد از انجام جراحی
مطالعه بیشتر

عوارض عمل دیسک کمر چیست؟ مراقبت‌های بعد از انجام جراحی

عوارض عمل دیسک کمر چیست؟ مراقبت‌های بعد از انجام جراحی الهام زمانی لیست مقالات جراحی‌ها و اقدامات ضروری آخرین به‌روزرسان...

2 ماه پیش بخوانید
تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا
مطالعه بیشتر

تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا

تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا تیم تحریریه درمانکده لیست مقالات سلامت عمومی آخرین به‌روزرسانی: 2 سال پ...

2 ماه پیش بخوانید
حقوق، نقش و مسئولیت کارکنان بهداشتی: چگونه از خودتان محافظت کنید؟
مطالعه بیشتر

حقوق، نقش و مسئولیت کارکنان بهداشتی: چگونه از خودتان محافظت کنید؟

حقوق، نقش و مسئولیت کارکنان بهداشتی: چگونه از خودتان محافظت کنید؟ تیم تحریریه درمانکده لیست مقالات روش زندگی سالم آخرین...

2 ماه پیش بخوانید