این مقاله از **دکتر. زانو، معمولا زیر زانو کاسه زانو.. زانو، تجربه... این وضعیتی که به عنوان **زانو درد قدامی نوجوانان** شناخته می شود، معمولاً در بسیاری از ورزشکاران جوان سالم به خصوص دختران رخ می دهد. درد قدامی زانو در نوجوانان معمولاً ناشی از یک ناهنجاری (نقص) فیزیکی در زانو نیست، بلکه اغلب به دلیل **استفاده بیش از حد از زانو. به ورزش مورد علاقه اش ... آناتومی از زانو **زانو** بزرگترین و قوی ترین مفصل بدن شماست.. این مفصل از انتهای تحتانی استخوان ران (فمور)، انتهای فوقانی استخوان ساق پا (درشت نی) و کاسه زانو (کشکک) تشکیل شده است. انتهای این سه استخوان با غضروف مفصلی پوشیده شده است. ماده ای صاف و لغزنده که هنگام خم شدن و راست کردن زانو از استخوان ها محافظت و حمایت می کند.. استخوان ها توسط رباط ها به یکدیگر متصل می شوند. زانو دارای چهار رباط اصلی است که مانند طناب های محکم برای نگه داشتن استخوان ها و تثبیت زانو عمل می کند.. ماهیچه ها توسط تاندون های تاندون به استخوان ها متصل می شوند. علل زانو درد جلو در بسیاری از موارد، علت دقیق درد قدامی زانو ناشناخته است. آناتومی پیچیده مفصل زانو، که امکان خم شدن را در حین تحمل بارهای سنگین فراهم می‌کند، بسیار حساس است: - مشکلات کوچک در تنظیم زانو - فعالیت بدنی - نوع ورزش - استفاده بیش از حد به عنوان مثال، ضعف در عضلات چهار سر ران در جلوی ران ممکن است منجر به درد در جلوی زانو شود.. هنگامی که زانو خم می شود و صاف می شود، عضله چهار سر ران به حفظ کاسه زانو در شیار انتهای استخوان ران کمک می کند. ضعف عضلات چهارسر ران می تواند باعث حرکت نامناسب کاسه زانو در شیار شود. این می تواند فشار اضافی بر روی تاندون ها وارد کند (که ممکن است منجر به التهاب تاندون ها شود). عوامل دیگری که ممکن است به درد جلوی زانو در نوجوانان کمک کند شامل: - عدم تعادل عضلات ران (چهارسر ران و همسترینگ) که از مفصل زانو حمایت می کنند. - سفتی عضلات چهارسر ران و همسترینگ - مشکلات تنظیم ساق پا بین باسن و مچ پا - استفاده از تکنیک ها یا تجهیزات ورزشی نامناسب - تعویض کفش یا سطح زمین بازی - زیاده روی در فعالیت های ورزشی یا تغییر نوع ورزش - شروع یک ورزش جدید یا افزایش سریع فعالیت بدنی علائم زانو درد قدامی در نوجوانان شایع ترین علامت درد قدامی زانو درد مبهم و آزاردهنده ای است که به تدریج شروع می شود و اغلب با فعالیت همراه است. سایر علائم رایج عبارتند از: - صدای ترک خوردن یا ترک خوردن در زانو هنگام بالا رفتن از پله یا راه رفتن و ایستادن پس از نشستن طولانی مدت. - درد در شب درد در حین فعالیت هایی که به طور مکرر زانو را خم می کنند (پریدن، چمباتمه زدن، دویدن و سایر تمرینات شامل وزنه برداری) - درد همراه با تغییر در سطح یا شدت فعالیت، سطح زمین بازی یا تجهیزات سندرم درد قدامی زانو در نوجوانان معمولاً باعث تورم در اطراف زانو نمی شود. علائمی مانند کلیک کردن، قفل شدن، چسبیدن یا جا انداختن زانو نیز ناشایع است. این علائم نشان دهنده مشکل مکانیکی در زانو است و دلیلی برای مراجعه به پزشک است.. معاینه پزشکی درد قدامی زانو در اگر زانو درد شما برطرف نشد و در فعالیت ها اختلال ایجاد کرد به پزشک مراجعه کنید... ### معاینه فیزیکی پزشک شما: - او زانوی شما را معاینه می کند تا علت درد پشت کاسه زانو را مشخص کند و سایر مشکلات را رد کند.. - ممکن است از شما بخواهد بایستید، راه بروید، بپرید، چمباتمه بزنید، بنشینید و دراز بکشید... در طول معاینه فیزیکی، پزشک همچنین موارد زیر را بررسی می کند: - تراز پاها و وضعیت کاسه زانو - ثبات زانو، چرخش لگن و دامنه حرکتی زانو و لگن - کاسه زانو برای علائم آلرژی - اتصال عضلات ران به کاسه زانو - قدرت، انعطاف پذیری، سفتی، تون و اندازه عضلات جلوی ران (چهارسر ران) و پشت ران (همسترینگ) - سفتی تاندون پاشنه و انعطاف پذیری ساق پا ### آزمایش ها **اشعه ایکس:** اشعه ایکس ساده جزئیات دقیق ساختارهای متراکم مانند استخوان ها را ارائه می دهد. نماهای اشعه ایکس ویژه به پزشک کمک می کند تا ببیند آیا مشکلی در شکل یا موقعیت کاسه زانو... تاندون ها و ماهیچه های اطراف زانو وجود دارد یا خیر... مگر اینکه علائمی مانند قفل شدن یا گیرکردن زانو داشته باشید، ام آر آی معمولاً بر روی علائم درد برطرف نمی شود. خود را دارند یا با آن بهبود نمی یابند درمان، ممکن است پزشک در یک ویزیت بعدی برای بررسی مشکل داخلی مفصل زانو، مانند آسیب به غضروف یا رباط‌ها، MRI را تجویز کند... درمان زانو درد قدامی در نوجوانان تغییرات ساده ای وجود دارد که می توانید برای تسکین درد جلوی زانو... ### تغییرات در فعالیت - فعالیت هایی که باعث زانو درد می شوند را متوقف کنید تا زمانی که درد کاملاً از بین برود... این احتمالاً به این معنی است که باید برنامه ورزشی خود را تغییر دهید... تغییر به فعالیت های کم استرس در این دوره استرس کمتری را به مفصل زانو وارد می کند... دوچرخه سواری، شنا و یوگا گزینه های خوبی برای کاهش استرس هستند... پس از برطرف شدن درد، به تدریج دویدن و سایر ورزش های شدید را از سر بگیرید... - اگر بیش از حد به کاهش وزن کمک می کنید... درد زانو ممکن است مربوط به تکنیک ورزشی شما باشد... الف مربی در مدرسه ممکن است بتواند به شما کمک کند تکنیک خود را ارزیابی و بهبود بخشد، مانند نحوه فرود آمدن از یک پرش یا فشار از خط شروع.. - درد زانوی شما ممکن است به دلیل عدم تعادل در عضلات ران شما ناشی از تکرار یک فعالیت یا ورزش خاص باشد... این بدان معناست که یک عضله قوی تر از بقیه است.. پزشک یا مربی شما ممکن است تمرینات متقاطع را برای بهبود قدرت عضله ضعیف تر (معمولا عضله چهارسر ران یا همسترینگ) توصیه کند. عضله چهار سر ران زیرا تثبیت کننده اصلی عضلات هستند کاسه زانو.. ممکن است پزشک به شما تمریناتی بدهد یا توصیه کند به فیزیوتراپیست مراجعه کنید که بتواند یک برنامه تمرینی برای بهبود انعطاف و قدرت عضلات همسترینگ طراحی کند. استفاده از یخ بعد از ورزش ممکن است کمی ناراحتی را برطرف کند... یخ را مستقیماً روی پوست نمالید... از کیسه یخ استفاده کنید یا حوله را دور یخ یا یک بسته سبزیجات یخ زده بپیچید... هر بار حدود 20 دقیقه یخ بگذارید... ### کفش ممکن است پزشک شما کفی‌هایی را توصیه کند... کفی‌های نرم، سفت و قالب‌دار می‌توانند از پرون شدن بیش از حد پا جلوگیری کنند (زمانی که قوس‌های پای شما بیش از حد صاف می‌شود) و درد و خستگی را تسکین می‌دهد... انواع مختلف کفی‌ها را می‌توانید از داروخانه محلی‌تان خریداری کنید... مطمئن شوید که کفش‌های ورزشی‌تان پشتیبانی مناسبی برای فعالیت‌هایتان ارائه می‌کنند و اندازه مناسبی دارند. داروهای ضد التهابی (NSAIDs) داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن ممکن است به تسکین درد شما کمک کنند. برای جلوگیری از عوارض احتمالی ناراحتی معده، همیشه این داروها را با غذا مصرف کنید... ادامه مطلب: **تزریق در مفصل زانو** بهبود زانو درد قدامی در نوجوانان درد قدامی زانو در نوجوانان معمولاً با اقدامات ساده کاملاً تسکین می یابد.. با این حال، اگر برنامه ورزشی یا سطح فعالیت خود را تغییر ندهید، درد ممکن است عود کند. حفظ وضعیت مناسب عضلات اطراف زانو، به ویژه عضلات چهارسر ران و همسترینگ، ضروری است. اقدامات اضافی که می توانید برای جلوگیری از بازگشت درد قدامی زانو انجام دهید عبارتند از: - پوشیدن کفش مناسب برای فعالیت های خود - گرم کردن کامل قبل از فعالیت بدنی - افزودن حرکات کششی به برنامه گرم کردن و حرکات کششی بعد از فعالیت بدنی - کاهش هر گونه فعالیتی که در گذشته به زانوهای شما آسیب رسانده است تعداد کل کیلومترهایی را که در تمرین و مسابقه می دوید محدود کنید - تمرین متقاطع برای جلوگیری از استفاده بیش از حد از یک گروه عضلانی یا مفصل