فهرست مطالب

• هورمون زنانه چیست؟.
• انواع هورمون های زنانه
  • استروژن
  • پروژسترون
  • تستوسترون
• هورمون زنانه در بدن
  • نقش هورمون زنانه در بلوغ
  • نقش هورمون زنانه در بارداری قاعدگی
  • نقش هورمون زنانه در یائسگی
  • نقش هورمون زنانه
• بهترین مواد غذایی برای تنظیم هورمون زنانه کدامند؟
• بهترین غذاها برای تنظیم هورمون زنانه کدامند؟

  هورمون زنانه چیست؟.

  هورمون های زنانه به مواد شیمیایی اطلاق می شود که در بدن زنان تولید می شود و نقش مهمی در تنظیم فعالیت های فیزیولوژیکی و جنسی ایفا می کند. این هورمون ها به عنوان پیام های شیمیایی در غدد درون ریز تولید می شوند و بر فرآیندهایی مانند رشد، خواب و اشتها پس از آزادی در جریان خون تاثیر می گذارند... به طور کلی، هورمون های جنسی زنانه می توانند خواص زنانه مانند سینه، سیستم ماهیچه ای قاعدگی، تنظیم رشد ماهیچه ها، تنظیم چرخه قاعدگی، تنظیم تولید مثل را تشکیل دهند..

  در واقع هورمونهای زنانه نقش مهمی در بدن دارند که مهمترین آنها عبارتند از:

  • تنظیم رشد استخوان و ماهیچه
  • بلوغ و رشد جنسی
  • در حال تولید
  • میل جنسی
  • واکنش های التهابی
  • سرگرمی مو
  • توزیع چربی بدن
  • تنظیم سطح کلسترول خون

  انواع هورمون های زنانه

  هورمون زنانه توسط غدد فوق کلیوی و تخمدان ها تولید می شود. در زیر مهمترین هورمون های جنسی را معرفی می کنیم:

  بیشتر بدانید: هورمون درمانی یائسگی

  استروژن

  این هورمون یکی از مهم‌ترین هورمون‌های زنانه است که در رشد و تولید مثل جنسی مهم است. اما غدد فوق کلیوی و سلول‌های چربی نیز مقدار کمی در تولید آن دارند. این هورمون‌ها با جریان خون به مایعات بدن حرکت می‌کنند و با انواع بافت‌های بدن ارتباط برقرار می‌کنند. استروژن باعث رشد تولید مثل و صفات ثانویه جنسی زنانه مانند سینه‌ها می‌شود.

  بیشتر: دوپامین چیست؟.

  پروژسترون

  هورمون زنانه پروژسترون نقش مهمی در چرخه قاعدگی و توانایی باروری زنان دارد. کمبود این هورمون می تواند منجر به اختلالات هورمونی جنسی مانند نامنظم شدن قاعدگی، ناباروری و احتمال بروز مشکلات در دوران بارداری شود. بنابراین یک هورمون تنظیم کننده است..

  پروژسترون توسط تخمدان ها، غدد فوق کلیوی و جفت تولید می شود... سطح این هورمون که نقش مهمی در ثبات و تعادل چرخه قاعدگی دارد، پس از تخمک گذاری به بیش از 5 برابر افزایش می یابد..

  بیشتر بدانید: تفسیر آزمایش پروژسترون

  تستوسترون

  اگرچه تستوسترون در واقع یکی از هورمون‌های اصلی مردانه است، اما مقدار کمی از آن در بدن زنان تولید می‌شود. محل این هورمون در بدن زنان در تخمدان‌ها و غدد فوق کلیوی است و تأثیر زیادی بر باروری، حمایت از بافت و توده استخوانی، میل جنسی، قاعدگی و تولید گلبول‌های قرمز خون دارد.

  علائم اختلال در هورمون زنانه

  تعادل هورمون های زنانه نقش مهمی در سلامت عمومی زنان دارد.. اگرچه سطح هورمون های جنسی در زنان به طور مرتب در نوسان است، اما تعادل آنها خوشایند نیست و احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می دهد. از مهمترین علائم عدم تعادل هورمون های زنانه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • چرخه قاعدگی نامنظم
  • قطع قاعدگی یا خونریزی بیش از حد
  • لکه بینی بین قاره ای
  • آکنه
  • ریزش یا نازک شدن موهای سر
  • افزایش موهای بدن
  • خشکی واژن
  • تاثیر
  • رکورد مودی
  • کاهش شدید میل جنسی
  • کسر
  • مشکلات گوارشی
  • بی خوابی یا خواب بی قرار
  • حساسیت سینه
  • سردرد شبانه و دبیرستان
  • افزایش وزن
  • افسردگی و اضطراب

  بیشتر بدانید: جوش های هورمونی

  تاثیر هورمون زنانه بر بدن

  هورمون های زنانه تأثیر گسترده ای بر فرآیندهای حیاتی زندگی زنان دارند. این هورمون ها در هماهنگی با سایر هورمون ها و سیستم های بدن، تغییرات فیزیولوژیکی و روانی مرتبط با مراحل مختلف زندگی را تنظیم می کنند.

  نقش هورمون زنانه در بلوغ

  تولید استروژن و پروژسترون در دوران نوجوانی بیشتر می شود... در دوران بلوغ در دختران (معمولاً بین هشت تا 13 سال) ، غده هیپوفیز هورمون لوتئین کننده بیشتری (LH) و هورمون تحریک کننده فولیکول (FHS) تولید می کند.

  • رشد پستان
  • رشد مو در زیر بغل ، پاها و اطراف ناحیه دستگاه تناسلی
  • افزایش ارتفاع
  • افزایش ذخایر چربی در باسن و ران ها
  • گسترش مفصل ران
  • افزایش تولید چربی در پوست

  نقش هورمونهای زن در قاعدگی

  چرخه قاعدگی به سه مرحله تقسیم می شود که به ترتیب تحت تأثیر استروژن و پروژسترون قرار دارند:

  • مرحله فولیکول: در این مرحله ، استروژن تحت تأثیر FHS یا هورمون تحریک کننده فولیکول ترشح می شود و نقش مهمی در رشد فولیکول ها و ضخیم شدن دیواره رحم دارد ..
  • تخمک گذاری: افزایش استروژن و پروژسترون هورمون لوتئین کننده (LH) در این مرحله به حداکثر مقدار خود می رسد ... افزایش ناگهانی LH باعث آزاد شدن تخم از فولیکول بالغ می شود ... این تخم می تواند 12 تا 24 ساعت پس از ترک تخمدان زنده بماند و اگر شرایط مناسب باشد می توان بارور شد.
  • فاز لوتئال: در این مرحله ، تخم مرغ از طریق لوله فالوپ به رحم سفر می کند .. هورمون زن پروژسترون که توسط جسد لوتئوم ترشح می شود ، به تهیه رحم برای کاشت تخم بارور کمک می کند ..

  نقش هورمونهای زن در بارداری

  هنگامی که تخم بارور شده روی رحم قرار می گیرد و کاشته می شود ، بارداری آغاز شده است ... در واقع ، پس از کاشت و با رشد جفت ، هورمونهای زنانه مانند پروژسترون ، آرامشین و HCG (گنادوتروپین کوریونی انسانی) تولید می شوند..

  سطح هورمون زن پروژسترون در هفته های اول بارداری به طور پیوسته افزایش می یابد به طوری که گردن رحم ضخیم تر و مایع مخاطی می شود ... با افزایش هورمون HCG ، تولید استروژن و پروژسترون افزایش یافته است و علائم اولیه بارداری مانند حالت تهوع ، استفراغ و ادرار مکرر ظاهر می شود ..

  سطح هورمونهای زن در سه ماهه دوم بارداری افزایش می یابد. در این دوره ، سلولهای جفت هورمونهای شیردهی انسان (HPL) برای تنظیم متابولیسم بدن مادر تولید می کنند و جنین رو به رشد را تغذیه می کنند .. با پایان بارداری ، هورمون زن سطح مینیوت را کاهش می دهد و به تدریج می شود.

  یائسگی در زنان 5 ساله است. در این دوره ، عملکرد تخمدان کاهش می یابد و تولید استروژن و پروژسترون به شدت کاهش می یابد ..

  • قاعدگی نامنظم
  • کسری
  • خشکی واژن
  • مشکل برای خوابیدن
  • تغییر خلق و خوی

  زنی که یک دوره کامل نیست ، یائسگی بوده است .. در طول یائسگی ، تخمدان ها استروژن کم و پایدار تولید می کنند و پروژسترون .. سطح پایین استروژن زن در بدن باعث کاهش میل جنسی ، کاهش تراکم استخوان می شود و خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.

  نقش هورمون زن در میل جنسی

  هورمونهای زن مانند استروژن ، پروژسترون و تستوسترون همه بر میل جنسی زنان تأثیر می گذارند. اگر سطح استروژن در زنان بسیار زیاد باشد ، میل جنسی آنها افزایش می یابد ، اما سطح بیش از حد پروژسترون در زنان باعث کاهش میل جنسی می شود.. پزشکان معمولاً به دلیل عوارض جانبی مانند افزایش وزن، ریزش مو، بزرگ شدن کلیتوریس و موهای زائد بدن، درمان با تستوسترون را در چنین شرایطی مناسب نمی دانند.

  چه چیزهایی باعث افزایش هورمون های زنانه می شوند؟

  وضعیت هورمون های زنانه مانند استروژن و پروژسترون را می توان با پیروی از یک سبک زندگی سالم، خوردن غذاهای مناسب و مدیریت استرس بهبود بخشید. اگر به دنبال تقویت طبیعی هورمون های زنانه هستید، به موارد زیر توجه کنید:

  • مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل
  • سیگار را ترک کنید
  • آب کافی بنوشید و بدن را هیدراته نگه دارید
  • استفاده از مکمل های غذایی حاوی B کمپلکس، ویتامین D، منیزیم و روی
  • مصرف منابع گیاهی غنی از استروژن مانند سویا، نخود و عدس
  • مصرف اسیدهای چرب حیاتی مانند امگا 3، روغن زیتون و ماهی
  • انجام فعالیت های ورزشی روزانه و منظم
  • کنترل استرس
  • خواب شبانه کافی
  • کاهش مصرف قند مصنوعی و کربوهیدرات های تصفیه شده
  • اجتناب از غذاهای فرآوری شده و حاوی چربی های ترانس
  • عدم استفاده از الکل و کافئین

  داروهای تنظیم هورمون زنانه چیست؟

  داروهای تنظیم کننده هورمون زنانه معمولاً با هدف ایجاد تعادل در سطح هورمون ها در بدن و رفع مشکلات ناشی از اختلالات هورمونی تجویز می شوند. معمولاً پزشک با توجه به شرایط خاص بیمار و شدت اختلال هورمونی نوع دارو را تعیین می کند. در جدول زیر مهمترین داروهای مورد استفاده برای تنظیم هورمون های زنانه را معرفی می کنیم.

  بهترین غذاها برای تنظیم هورمون زنانه کدامند؟

  بهترین غذاها برای تنظیم هورمون های زنانه عبارتند از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل... در واقع اگر می خواهید هورمون های زنانه تاثیر خوبی بر بدن داشته باشند، باید غذاهای ویتامین B را انتخاب کنید..

  به طور کلی ، بهترین غذاهایی که هورمونهای زن را تنظیم می کنند می توانند به شرح زیر در نظر گرفته شوند:

  • Broquelite و Cauliflower
  • انجیر و موز
  • گردو
  • زردآلو
  • تخم ها
  • بذر کتان
  • سویا
  • گوشت ماهی و بوقلمون

  نگاهی کوتاه به تأثیر هورمون زنانه بر روی بدن

  هورمون زن نقش مهمی در عملکرد بیولوژیکی زنان ، از جمله بلوغ ، دوره ، بارداری و یائسگی دارد. این هورمون ها می توانند با تنظیم چرخه قاعدگی ، حفظ بارداری ، حمایت از رشد جنین ، و اصلاح تغییرات جسمی و روانی همراه با Menophause ، به مهمترین عوامل در تأمین سلامت زنان منجر شوند.

  اولیه شناسایی این مشکلات و به درستی از طریق یک سبک زندگی سالم ، تغذیه مناسب و در صورت لزوم ، مصرف هورمون های زن می تواند از مشکلات جدی تر جلوگیری کند.

  در این مقاله ما در مورد انواع هورمونهای زنانه و تأثیر آنها بر روی بدن از GCORP LLC صحبت کردیم ... همچنین ، GCORP LLC به شما امکان داده است که از طریق سیستم انتصاب اینترنتی خود قرار ملاقات بگیرید ..

  سؤالات متداول

  علت کمبود استروژن در بدن چیست؟

  عواملی مانند یائسگی ، اختلالات تیروئید ، سوء تغذیه ، اختلال عملکرد غده هیپوفیز ، سیستم ایمنی بدن ضعیف ، بی اشتهایی ، بیماری کلیه ، ورزش بیش از حد ، ورزش بیش از حد آنها به وجود می آیند.

  فروشگاه های افزایش سطح استروژن بدن شامل غذاهای غنی از گرفتگی ، سیگار کشیدن ، جلوگیری از ورزش سنگین ، کاهش مصرف قند و مصرف قهوه ..

  روش های مختلفی برای افزایش هورمون پروژسترون وجود دارد .. Healthline

  پزشکان برتر: دکتر .. آتیه بهمن دکتر .. کوه زهره دکتر .. سارا راوا دکتری. سمیرامیس

  آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

  • 4 /5 ... تعداد آرا 77

    هنوز ضبط نشده است