بیماری آرنج تنیس بازو زمانی ایجاد می شود که بیمار در قسمت خارجی آرنج خود احساس درد کند. در واقع علت این درد استفاده شدید و بیش از حد از عضلات و تاندون های ساعد>آرنج/مفاصل است. بر خلاف نام این بیماری، تنها افرادی که تنیس بازی می کنند به این بیماری مبتلا نمی شوند... در واقع بازی تنیس تنها در 5 درصد موارد باعث این بیماری می شود. در واقع، پس از انجام هر نوع حرکتی که تکراری است، مانند رنگ آمیزی ساختمان یا استفاده از ابزاری مانند پیچ ​​گوشتی، ممکن است این بیماری رخ دهد... این بیماری در اثر نوعی التهاب ایجاد می شود. آرنج تنیس البو چیست و چرا اتفاق می افتد؟ تنیس البو یا اپی کندیلیت جانبی التهاب و درد در ناحیه خارجی آرنج است که در اثر فشار و استفاده بیش از حد از تاندون های ساعد ایجاد می شود. این بیماری بر خلاف نامش فقط مختص بازیکنان تنیس نیست. هرکسی که حرکات مکرر دست مانند کار با ماوس و کامپیوتر، استفاده زیاد از تلفن همراه یا انجام کارهای دستی و فیزیکی را انجام دهد، ممکن است دچار این مشکل شود... علت بروز آرنج تنیس بازان مهمترین علت این عارضه فشار مکرر به تاندون های ساعد است.. حرکات تکراری مانند نگه داشتن اجسام سنگین، تایپ طولانی مدت، کارهای فنی یا ورزشی، می تواند باعث پارگی میکروسکوپی در تاندون و در نهایت منجر به التهاب و درد در آرنج شود.. ### **چه فعالیت هایی منجر به آرنج تنیس بازان می شود؟** هر فعالیتی که شامل چرخش مکرر مچ دست، خم شدن آرنج یا عضلات ساعد باشد می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن وضعیت شود.. به عنوان مثال، چنین فعالیت هایی بسیار مؤثر هستند: - ورزش‌های راکتی مانند تنیس، بدمینتون یا اسکواش یا ورزش‌هایی که شامل پرتاب نیزه یا دیسک هستند. - استفاده مکرر از ابزارهای دستی مانند پیچ ​​گوشتی، قیچی هرس یا پیچ گوشتی - استفاده از ابزار در مشاغلی مانند لوله کشی، آجرکاری و غیره. - فعالیت های تکراری دست و مچ مانند تایپ کردن یا خیاطی - فعالیت هایی با خم شدن مکرر آرنج، مانند نواختن ویولن ورزش با راکت خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد، به خصوص اگر برای اولین بار پس از مدت طولانی بازی می کنید. با این حال، این بیماری در این دسته از ورزشکاران زیاد شایع نیست، به طوری که از هر 100 نفر تنها 5 نفر از چنین مشکلی رنج می برند. علائم آرنج تنیس بازان چیست؟ بیماران مبتلا به این بیماری ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنند: - احساس درد آرنج در ابتدا خفیف است. اما به تدریج بدتر می شود. - درد از قسمت بیرونی آرنج به پایین تا مچ امتداد دارد. - امکان نگه داشتن هر دستگاهی کاهش می یابد. - درد هنگام لمس یا فشار دادن هر دستگاهی افزایش می‌یابد. - درد هنگام بلند کردن هر وسیله ای یا استفاده از ابزار افزایش می یابد. ### تفاوت بین آرنج تنیس بازان و آرنج گلف باز در حالی که درد آرنج تنیس بازان در قسمت بیرونی آرنج احساس می شود، در آرنج گلف درد در قسمت داخلی آرنج است. هر دو به دلیل حرکات تکراری و فشار روی تاندون ها ایجاد می شوند، اما محل آسیب متفاوت است.. سن رایج این بیماری بین 30 تا 50 سال است... برای تشخیص و انجام معاینات کامل از پزشک، نیاز به انجام معاینات کامل برای بیماران است. تشخیص بیماری... اگر برای تشخیص نیاز به تصویربرداری است، MRI استفاده می شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟. اگر با وجود درمان های خانگی و فیزیوتراپی، درد بیش از چند هفته ادامه داشت یا دامنه حرکات دست کاهش یافت، بهتر است برای بررسی نیاز به تزریق یا درمان های تخصصی تر به پزشک مراجعه کنید. **درمان بیماران مبتلا به آرنج تنیس بازان** 95% بیماران بدون نیاز به جراحی بهبود می یابند.. در واقع بیمار با استراحت، استفاده از داروهای ضد التهاب و مسکن بهبود می یابد. تزریق کورتون یکی از درمان هایی است که برای بیماران مبتلا به آرنج تنیس بازان قابل استفاده است... در واقع با گذاشتن یک سوزن نازک روی تاندون و سپس یک داروی موضعی مانند تاندون یا زیر تاندون تزریق می شود... با استفاده از سونوگرافی. آقای دکتر محمد حسین دلشاد متخصص درد این تزریق را برای درمان بیمار خود با استفاده از سونوگرافی انجام داد. خوشبختانه طی دو سه روز بیمار بهبودی کامل پیدا کرد و درد به طور کامل برطرف شد... پس از مراجعه مجدد، پس از یک ماه، دردها 95% کاهش یافته بود. **درمان های غیر جراحی** به طور کلی، درمان‌های غیرجراحی به شرح زیر است: ### استراحت اولین قدمی که باید برای بهبودی خود در نظر بگیرید، استراحت دادن به دست خود برای چند هفته است... ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند از یک بریس برای بی حرکت کردن عضلات آسیب دیده استفاده کنید. ### یخ استفاده از کیسه یخ یا کمپرس آب سرد روی آرنج می تواند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی داروهای بدون نسخه مانند آسپرین، ایبوپروفن در کاهش درد و تورم موثر هستند. ### فیزیوتراپی فیزیوتراپ تمرینات مختلفی را برای تقویت عضلات دست در نظر می گیرد که منجر به بهبودی می شود.. این تمرینات می تواند شامل تمرینات بازو، ماساژ یخ و تکنیک های تحریک عضلات باشد. ### اولتراسوند درمانی در این روش پروب اولتراسوند بر روی دردناک ترین ناحیه آرنج قرار می گیرد... تشخیص ناحیه دردناک با پزشک متخصص درد... در این روش امواج صوتی با فرکانس بالا برای مدت معینی در بافت مورد نظر ساطع می شود... این نوع محلول می تواند به کاهش التهاب و تسریع روند بهبود کمک کند. ### تزریق استروئید در طول این روش درمانی، همانطور که گفته شد، تزریق برای کاهش التهاب و بدون درد بیمار انجام می شود. ### شوک ویو یا شوک درمانی در این روش، امواج صوتی به آرنج منتقل می‌شود تا بیمار بتواند بهبود یابد. گاهی اوقات ممکن است پزشک این روش درمانی را برای بیمار در نظر بگیرد. ### تزریق پلاسمای غنی از پلاکت به نظر می رسد این نوع درمان در میان موارد دیگر موثر باشد که بسته به شرایط بیمار به عنوان یکی از گزینه های درمانی موثر در نظر گرفته می شود. تزریق کورتون برای درمان آرنج تنیس بازان در مواردی که درد با روش‌های ساده‌تر کاهش نمی‌یابد، پزشک ممکن است تزریق تاج را به آرنج توصیه کند. تاج‌گذاری التهاب را کاهش می‌دهد و معمولاً درد را در مدت کوتاهی تسکین می‌دهد.. درمان خانگی و طب سنتی برای کاهش درد و التهاب در خانه می توان از روش های زیر استفاده کرد: - کمپرس سرد یا گرم – استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن سیاه دانه، بابونه یا زنجبیل - مصرف مواد غذایی ضد التهاب مانند ماهی، گردو، زردچوبه و سبزیجات تازه **چگونه از بیماری آرنج تنیس بازان پیشگیری کنیم** با رعایت چند نکته می توان تا حد زیادی از این بیماری پیشگیری کرد: - مطمئن شوید که هنگام ورزش یا هنگام کار از تجهیزات مناسب استفاده می کنید. - تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری انجام دهید - اگر فعالیت شدیدی را انجام داده اید که آرنج تحت فشار و استفاده مکرر است، بهتر است پس از اتمام کار از کمپرس یخ در این ناحیه استفاده کنید. - اگر خم کردن و صاف کردن دست برای شما دشوار است، مدتی به دست خود استراحت دهید. - از حرکات مکرر دست و بازو خودداری کنید. - از عضلات شانه و بازو برای کاهش فشار از آرنج استفاده کنید. - از خم کردن یا صاف کردن بازوها تا انتها خودداری کنید. - قبل از ورزش و سایر فعالیت‌ها، بدن خود را گرم کنید و تمرینات کششی انجام دهید. اگر به این موارد توجه کنید و از وارد کردن فشار به تاندون‌های آرنج خودداری کنید، احتمال ابتلا به آرنج تنیس بازان کاهش می‌یابد. **محل دقیق درد آرنج تنیس بازان کجاست؟** عضلات و تاندون‌ها در اثر فشار زیاد خم می‌شوند و بیمار علائمی مانند درد و سوزش در ساعد و آرنج را احساس می‌کند... اگر فرد به فعالیتی که منجر به این عارضه می شود ادامه دهد، وضعیت بدتر می شود و علائم به مچ دست نیز سرایت می کند. **بیماری شبیه آرنج تنیس بازان** آرنج گلف باز، مانند آرنج تنیس بازان، به دلیل استفاده بیش از حد از بازو و مچ ایجاد می شود.. این حالت در برخی از ورزش ها و مشاغل خاص که دارای حرکات تکراری و قدرتمند هستند بسیار شایع است. حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی آرنج تنیس بازان - تمرینات تقویتی و کششی نقش بسیار مهمی در بهبود درد دارند... - ورزش هایی مانند کشش مچ دست با وزنه سبک یا کشش تدریجی ساعد، تقویت عضلات و کاهش فشار روی تاندون... - ماساژ آرنج تنیس بازان به بهبود جریان خون و کاهش التهاب نیز کمک می کند. تاندون ... هم نباید بند باشه محکم اما باید به اندازه ای سفت باشد که ساعد را نگه دارد... عوارض درمان نکردن آرنج تنیس بازان بی توجهی به درمان سندرم آرنج تنیس بازان ممکن است باعث مشکلات زیر شود: - ضعف مزمن در ساعد - کاهش قدرت گرفتن اشیا - درد دائمی و التهاب مزمن تاندون - نیاز به جراحی در مراحل پیشرفته