الماء وفوائده الصحية السبع المذهلة
1.... الماء يحافظ على لياقتك
هل تريد أن تفقد الوزن؟ يزيد الماء من عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على الشعور بالجوع لاحقًا.استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بالماء وشرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
معرفة المزيد: ما هو الماء المقطر؟
شرب المزيد من الماء، خاصة إذا كان الماء باردًا، سيساعد على زيادة التمثيل الغذائي لديك.... يجب على جسمك أن يحرق السعرات الحرارية لتسخين الماء.
<ديف>2.... الماء يزيد من طاقتك
إذا شعرت بالتعب والخمول، اشرب الماء. الجفاف يجعلك تشعر بالتعب.
الكمية المناسبة من الماء تساعد قلبك على ضخ الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.
يساعد الماء أيضًا الدم على حمل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى الخلايا.
<ديف>3... إجهاد أقل مع الماء
تتكون حوالي 70-80% من أنسجة المخ من الماء.... إذا كان جسمك يعاني من الجفاف، فإن جسمك وعقلك يتعرضان للضغط.... إذا شعرت بالعطش، فهذا يعني أنك تعاني من الجفاف إلى حد ما.... وللمحافظة على مستوى التوتر لديك منخفضًا، احتفظ دائمًا بكوب من الماء على مكتبك واحمل معك دائمًا زجاجة ماء.
لفهم مشكلة الجفاف بشكل أفضل، تأكد من قراءة ما هو الجفاف وكيفية علاجه.
<ديف>4... الماء مفيد للعضلات
شرب الماء يمنع الجفاف ويسهل مفاصل الجسم.. عندما يحصل جسمك على كمية كافية من الماء، يمكنك ممارسة التمارين لفترة أطول وبقوة أكبر.
<ديف>معرفة المزيد: ماذا يجب أن نأكل بعد التمرين؟
5....غذي بشرتك
<ديف>تتعمق خطوط الجلد والتجاعيد مع مرور الوقت.... الماء هو أساس كريمات التجميل....شرب الماء يرطب خلايا الجلد ويملأها، مما يجعلك تبدو أصغر سنا....كما أنه يزيل الشوائب ويحسن الدورة الدموية في الجلد، ويترك بشرتك مشرقة.
شاهد المزيد: أفضل متخصص في البشرة والشعر
6.... شرب الماء بانتظام
<ديف>مثل الألياف، الماء مهم لعملية الهضم الجيدة.... يساعد الماء على إذابة الفضلات ونقلها بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.... إذا كنت تعاني من الجفاف، فسوف يمتص جسمك كل الماء وسيظل القولون جافًا، مما يجعل من الصعب التخلص من الفضلات.
شاهد المزيد: لمن تنفع الحجامة؟
7... الماء يقلل من حصوات الكلى
<ديف>إن عدد الأشخاص المصابين بحصوات الكلى آخذ في الارتفاع.... وأحد الأسباب هو أن الناس لا يشربون كمية كافية من الماء.... تشكل الأملاح والمعادن الموجودة في البول بلورات صلبة تعرف باسم حصوات الكلى.... ويقلل الماء من تركيز المواد المذابة والمذابة.
شاهد المزيد: أخصائي الكلى
هل تشرب كمية كافية من الماء؟
<ديف>معرفة المزيد: المياه المهدرجة
يشرب معظم الناس كمية كافية من الماء.... إن الشعور بالعطش يجعلهم يعرفون أن جسمهم يحتاج إلى الماء.... ولكن الكمية المحددة من الماء التي تحتاجها تتحدد حسب حجم الجسم، ومستوى النشاط، والطقس، والصحة العامة....إذا كنت نشيطًا بدنيًا وتمارس الرياضة، فأنت بحاجة إلى المزيد من الماء.
[sibwp_form id=5]
<ص>هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟
