إذا كنت تخطط للسفر إلى مناطق رطبة، فمن الجيد أن تتعرف على تأثيرات هذه الظروف الجوية على صحتك قبل السفر.... الرطوبة العالية يمكن أن تسبب مشاكل مثل الجفاف والإرهاق الحراري والتعب.... وبشكل عام، للحفاظ على صحتك عند السفر إلى المناطق الرطبة، يجب عليك ارتداء الملابس المناسبة، وشرب المزيد من الماء، والحذر من التلوث البكتيري والغذائي. في هذه المقالة من مجلة GCORP LLC، يمكنك التعرف على الاستراتيجيات الفعالة للبقاء بصحة جيدة عند السفر إلى المناطق الرطبة.

نصائح يجب أن تعرفها لصحتك عند السفر إلى المناطق الرطبة

للحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الرطبة ومنع المشاكل المحتملة، من الأفضل الانتباه إلى بعض النقاط المهمة قبل السفر.

معرفة المزيد: نصائح صحية مهمة للسفر إلى المناطق الجافة

معرفة المزيد: طرق العثور على عيادة أو طبيب أثناء السفر

حافظ على رطوبة جسمك

الرطوبة العالية تسبب التعرق وفقدان ماء الجسم.... للحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الرطبة يجب شرب الماء بانتظام.... حاول شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء حتى لا يصاب جسمك بالجفاف.... المهم في الطقس في الشارقة أنك قد تشعر بالعطش أقل في هذه الظروف.... لكن يجب أن تعلم أن جسمك يحتاج إلى الكثير من الماء خلال النهار بسبب التعرق.

ارتداء الملابس المناسبة

للحفاظ على الصحة في المناطق الرطبة حاولي ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة... ومن الأفضل اختيار الملابس المصنوعة من القطن والكتان.... الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية والبلاستيك لا تناسب منطقة الشرج وتسبب زيادة في درجة حرارة الجسم والتعرق... وللحفاظ على الصحة عند السفر إلى المناطق الرطبة ومنع ضربة الشمس حاول اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة.

لا تنسي استخدام واقي الشمس

تعد حروق الشمس مشكلة شائعة في المناطق الرطبة....استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة....لا تنس إعادة وضعه كل ساعتين وإعادة وضعه إذا كنت تسبح أو تتعرق.

انقر للحصول على استشارة إلكترونية مع طبيب عام.. وإذا لزم الأمر، يمكنك الرجوع إلى أخصائيي الجراحة العامة.

معرفة المزيد: اقرأ هذه النصائح القليلة قبل السفر إلى المناطق الباردة

احصل على مزيد من الراحة

الحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الراحة في الظروف الجوية الرطبة ويشعر بالتعب بشكل أسرع... تجنب النشاط البدني خلال ساعات النهار الحارة وحاول الخروج عندما تكون الحرارة أقل.

استخدام المواد الطاردة للحشرات

عادةً ما تنمو المزيد من الحشرات والبعوض والآفات في المناطق الرطبة والرطبة.... لحماية صحتك عند السفر إلى المناطق الرطبة، من الأفضل استخدام الكريمات الطاردة للحشرات على بشرتك.... ولا تنس أن لدغات الحشرات قد تعرض صحتك للخطر، لذا تأكد من الحصول على كريم خاص طارد للحشرات قبل السفر.

كن حذرًا فيما تأكله

الشيء الآخر الذي تحتاج إلى معرفته للبقاء بصحة جيدة في المناطق الرطبة هو جودة الطعام الذي تتناوله. في الظروف الرطبة، تنمو البكتيريا بشكل أسرع وبالتالي يفسد الطعام بسرعة. لتجنب التسمم الغذائي، من الأفضل استخدام الأطعمة الطازجة والمطبوخة بالكامل فقط.

معرفة المزيد: من المفيد معرفة النصائح الطبية للمسافرين في عيد النوروز

في حالة الإصابة بضربة الشمس، اطلب المساعدة من الطبيب بسرعة

عادة ما تكون احتمالية الإصابة بضربة الشمس أعلى في المناطق الرطبة... إذا شعرت بأعراض ضربة الشمس مثل الدوخة والغثيان والصداع وتشنجات العضلات والتعب، فمن الأفضل التوجه فوراً إلى مكان مظلل وبارد وطلب المساعدة الطبية...

تقوية جهاز المناعة في الجسم للمناطق الرطبة

في المناطق الرطبة يكون تركيز العوامل المسببة للأمراض في الهواء أعلى، ولهذا السبب فإن تقوية جهاز المناعة أكثر أهمية.... من أهم طرق تقوية جهاز المناعة في المناطق الرطبة هو تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.... حاول استخدام المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بفيتامين C عند السفر إلى المناطق الرطبة.. النظام.

للبقاء بصحة جيدة عند السفر إلى المناطق الرطبة، تأكد من شرب كمية كافية من الماء حتى يمكن إزالة السموم من جسمك بسهولة... وجود ما يكفي من التربة يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة إلى حد كبير.... يتسبب النوم في إطلاق بروتينات تسمى السيتوكينات في الجسم، والتي تساعد الجسم على مقاومة العدوى والالتهابات.... قلة النوم تقلل من هذه البروتينات، ونتيجة لذلك، يصاب الجسم بالمرض بسرعة>..

قائمة التحقق الصحية للسفر الرطب المناطق

• تشير الدراسات إلى أن رطوبة الهواء يمكن أن تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية والمواد الكيميائية في الدماغ.. ويعتقد بعض الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والاضطرابات العاطفية يعانون من أعراض أكثر خطورة عندما يكونون في المناطق ذات الصلة... لذا إذا كنت تعاني من إحدى المشاكل العقلية، فمن الأفضل استشارة الطبيب النفسي قبل السفر إلى المناطق الرطبة.
• للسفر إلى المناطق الرطبة، من الأفضل اختيار الخريف والربيع، لأن الحرارة الشديدة والرطوبة العالية يمكن أن تؤدي إلى ضربة الشمس.
• للحفاظ على صحتك في المناطق الرطبة، حاول شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا بغض النظر عن العطش.
• للحفاظ على الصحة في المناطق الرطبة من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين... لأن هذه المشروبات تسبب فقدان المزيد من سوائل الجسم.
• في الظروف الجوية الرطبة، من الأفضل تناول المزيد من الأطعمة الساخنة.... رطوبة الهواء تجعل الجسم يشعر بالبرد، ولهذا السبب تدخل الأطعمة الحارة والمكسرات والثوم والتمر والعسل في قائمة الأطعمة المناسبة للمناطق الرطبة.
• إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية فاحذر التعرض للرياح في الطقس الرطب.. فالرطوبة الموجودة في الهواء تؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب الجيوب الأنفية لدى بعض الأشخاص.

معرفة المزيد: ما هي الأدوية التي يجب أن نأخذها معنا أثناء الرحلة؟

الخطاب الختامي

للحفاظ على الصحة في المناطق الرطبة من الأفضل اختيار فصول السنة التي يكون فيها الطقس أكثر اعتدالا... عادة ما يكون الربيع هو أفضل وقت للسفر إلى المناطق الرطبة... تذكر أن الرطوبة يمكن أن تزيد من أعراض الاكتئاب والأمراض النفسية... إذا كنت تعاني من هذه الأمراض فمن الأفضل استشارة الطبيب النفسي قبل السفر... وفي حالة الإصابة بضربة الشمس فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية في أسرع وقت... GCORP LLC تساعدك على التواصل بسهولة مع أفضل المتخصصين في الدولة وعلاج مشاكلك وأمراضك في أي مكان في العالم.

الأسئلة الشائعة