لأسباب عديدة قد يواجه الإنسان العديد من الأزمات في حياته الشخصية... وقد تهتز عوامل مثل الخوف من الوحدة، واليأس، والحزن، وسماع الأخبار السيئة، وغيرها الكثير.

1) ما هو شعوري اليوم؟. .. ... لتحقيق الصحة الفكرية

الجواب على هذا السؤال واضح جدا... ما هو شعورك وما هو شعورك؟ اطرح هذا السؤال على هذا الاختبار البسيط ثم توقف قليلا وفكر في الإجابة...

الأمر بسيط للغاية... للحصول على هذا السؤال وفحص صحتك النفسية، عليك أولاً تقييم انفعالاتك. تذكر كل هذا، وإذا شعرت أن المشاكل الجسدية قد تكون متضمنة في هذا السؤال، فتأكد من استشارة طبيبك النفسي. ص>

اعرف المزيد: ماذا يفعل التحفيز والأمل بعقلنا؟ التأثيرات الهرمونية للأمل والتحفيز على الجسم

2) ما الذي كان يقلقني مؤخرًا؟ ..

في هذه المرحلة عليك أن تفكر بصدق أن وقتك على كتفك مما يجعلك تشعر بالثقل...

• مشاكل عائلية
• فقدان الأب المفقود
• مشاكل اجتماعية واقتصادية
• الضغوط النفسية في مكان العمل و...

اكتشف المزيد: النوم؛ حلم مختلف عن واقع وسيكولوجية النوم

ربما يتم دراسة أحد هذه الأمور بعمق. من المهم جدًا أن تعرف ما تشعر به هذه المحفزات بداخلك... لأنه عليك أن تبذل قصارى جهدك لمعالجة هذه المخاوف والقضاء عليها... على سبيل المثال، إذا كانت مشاكل المجتمع هي السبب الرئيسي لقلقك، فمن الممكن أن تكون هذه الحلول مفيدة جدًا:

• حاول الابتعاد عن الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي بقدر ما تستطيع
• اكتب مشاعرك الإيجابية كل يوم
• خذ يومًا معك للتأمل
• قدم الماء الدافئ والمشاعر السلبية
حاول أن تتفحص العوامل التي تسبب لك التوتر والقلق، واعرف ما هي المواقف العصيبة.... بعد حلول كثيرة مثل الأول، أعط هذا السؤال من 1 إلى 10 واكتبه في مكان ما.. ص>

إذا لم تجد العوامل المسببة للمشاعر السلبية، فاحرص على الحصول على استشارة طبيب نفسي وحل هذه المشكلة بشكل نهائي. ص>

اعرف المزيد: ما هو اختبار رورشاخ أو اختبار رورشاخ لعلم النفس؟ ص> <ديف>

3) هل أبذل قصارى جهدي لتلبية احتياجاتك الأساسية؟ ث3>

في بعض الأحيان تنسى الحياة الحياة الحياة اليومية... في بعض الأحيان ليس سيئا التركيز على الأشياء الأساسية مثل الأكل والتغذية وممارسة الرياضة والنوم... تحقق وكن حذرا أن هذه الأشياء البسيطة جدا يمكن أن تكون كافية لضمان صحة عقولنا...

في هذا الفحص للصحة الفكرية تأكد من:

• تتناول جميع العناصر الغذائية الموجودة في الوجبات وتتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات والماء...
• احرص على ممارسة يوم من النشاط البدني يوميًا وممارسة القليل من المشي أو التمارين الرياضية ...
ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم ...

أنت لا تعتني بجسمك، ولا تعتني بجسمك، يمكنك الاعتناء بجسمك. لا توجد أعراض جيدة ويجب أن تبحث عن حل! .. تذكر أن كلا من صحة جسدك وصحة جسدك مترابطان وانتبه لمفاتيح صحتك الجسدية والعقلية.

4) ماذا أفعل لأسعد نفسي؟ ..

سؤال آخر يمكنك طرحه حول الفحص الصحي الخاص بك هو مقدار الوقت الذي تستغرقه لتجعل نفسك سعيدًا.... بعض المهام البسيطة جدًا التي يمكنك القيام بها لتسعد نفسك هي:

• وجود مكتب تقدير وكتابة لثلاثة أشياء تشكر الله عليها. لي>

باستخدام هذه الطرق البسيطة، يمكنك اتخاذ خطوة كبيرة في مجال صحتك الجزئية...

المزيد:

المزيد: ما هو علماء النفس والتحليل النفسي؟ ص> <ديف>

5) من هو صاحب الأولوية القصوى في حياتي؟

وجود شخص يعرفك يدعمك دائمًا ويعرف أنك تشعر بالراحة معه... أحد الأسئلة التي يجب عليك طرحها بخصوص الفحص الصحي هي

• أفضل نصيحة لك
• تمنحك مساحة لاتخاذ القرار والنمو وحتى الخطأ
• أذنك السمعية

• إذا لم يكن لديك مثل هذه الأشياء التي ذكرناها في محيطنا، يمكنك بسهولة مراجعة طبيب نفسي موثوق والتحدث معه عن كل مشاعرك الإيجابية والسلبية...

  لقد قمنا في هذا المقال بشرح 5 طرق بسيطة جدًا لفحص صحتنا الجزئية وتعليمنا كيفية فهم الصحة الجزئية في المنزل .... نأمل أن تكون هذه مفيدة ... يرجى إعلامنا بتعليقاتكم واقتراحاتكم. <