• 14 تشرين الثاني (نوفمبر) 2018

يشير الاكتئاب الخفي الاكتئاب الخفي إلى نوع من الاكتئاب يبذل فيه الشخص قصارى جهده لإخفاء أعراض الاكتئاب عن من حوله. وفي هذه الحالة قد يخفي الإنسان المشكلة كثيراً لدرجة أنه لا يستطيع التعرف عليها.

ولهذا السبب يسمى الاكتئاب الخفي أحيانًا بالاكتئاب "المبتسم". قد يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب الكامن راضيًا وسعيدًا ومنتجًا. تبدو حياتهم العملية وعلاقاتهم جيدة جدًا من الخارج.

داخليًا، في الأماكن الهادئة التي لا يتواجد فيها الآخرون، تؤثر أعراض الاكتئاب على أفكارهم ومشاعرهم وصحتهم الجسدية، ولا تزول هذه الأعراض.

من المهم أن تكون على دراية بأعراض الاكتئاب ومن الضروري معرفة الفرق بين الاكتئاب العادي والاكتئاب الخفي:

أعراض الاكتئاب النموذجية مقابل أعراض الاكتئاب غير النمطية

أحد أسباب صعوبة تشخيص الاكتئاب الكامن هو أن هذه الأعراض تختلف بشكل كبير من شخص لآخر. تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب ما يلي:

الحزن الذي يستمر لأكثر من أسبوعين البكاء المتكرر انخفاض حاد في احترام الذات فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ذات يوم مهمة بالنسبة للشخص

ولكن يصعب التعرف على عدد من الأعراض الأخرى كالاكتئاب، ومن هذه الأعراض:

آلام جسدية أو مشاكل في الجهاز الهضمي لا علاقة لها بمرض آخر التعب أو نقص الطاقة التغيرات في أنماط النوم زيادة الوزن، أو فقدان الوزن، أو تغير في الشهية تعاطي المخدرات التهيج أو المزاج أو فرط الحساسية مشاعر اليأس أو عدم القيمة مشاكل في الانتباه أو التركيز أو الذاكرة فقدان الاهتمام بالجنس

إحدى طرق تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أم لا هي مدة وجود هذه الأعراض لدى الشخص. بشكل عام، الأعراض التي لا تختفي خلال أسبوعين من المحتمل أن تكون مرتبطة بالاكتئاب ومن الضروري استشارة استشاري.

أعراض الاكتئاب الخفية

من الضروري الاهتمام بأي تغيرات تطرأ على سلوك الشخص ومزاجه. عندما يصاب الشخص بالاكتئاب قد يختلف سلوكه عن ذي قبل.

لا يشير بالضرورة تغير واحد أو اثنين من التغييرات السلوكية في حد ذاتها إلى أن الشخص يعاني من الاكتئاب الخفي، ولكن حدوث العديد من التغييرات السلوكية في نفس الوقت قد يكون مدعاة للقلق.

عندما يعاني الشخص من أعراض الاكتئاب ولكنه لا يتحدث عنها، فقد يلاحظ من حوله هذه الأنواع من التغييرات:

1- اختلافات الشخصية

قد يكون التغير في شخصية الشخص علامة على الاكتئاب الخفي. على سبيل المثال، قد يصبح الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الكامن أكثر هدوءًا، أو أكثر تشاؤمًا بشأن المستقبل.

2-خسارة أو زيادة كبيرة في الوزن

التغيرات المفاجئة في عادات الأكل وعدم الاهتمام بالأكل أو تناول الطعام استجابة للمواقف العاطفية قد تكون علامة على الاكتئاب الكامن.

3- تغير في عادات النوم

الذهاب إلى الفراش متأخرًا أو النوم أكثر من المعتاد أو البقاء مستيقظًا في ساعات غير معتادة، يمكن أن تكون جميعها علامات على الاكتئاب.

4- أن تصبح أكثر جدية

عادةً ما يتحدث الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الخفي بشكل أبطأ أو أعمق أو أكثر قتامة أو فلسفية أكثر من المعتاد.

5- الاختلافات في التفاعلات الاجتماعية

قد تشمل أعراض الاكتئاب المشاركة المستمرة في الحفلات والتجمعات الاجتماعية، أو على العكس من ذلك، الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية. في هذه الحالة، يقوم الشخص بتقديم الأعذار بشكل متكرر لعدم تواصله مع أصدقائه وعائلته، والتي يمكن أن تكون جميعها علامة على الاكتئاب.

6- التغير في الإنتاجية

إن تخصيص الكثير من الوقت للعمل أو رؤية انخفاض في الأداء يمكن أن يشير إلى الاكتئاب. إن التخلي عن الهوايات أو الأسباب التي كانت مهمة في السابق يمكن أن يكون أيضًا علامات تحذيرية.

قد يتخلى الشخص المصاب بالاكتئاب الكامن عن الأشياء التي كانت ذات يوم مهمة جدًا بالنسبة له، أو قد يتجنب المشاركة الجماعية بطرق معينة.

7-الحديث السلبي مع النفس

يقول الشخص المصاب بالاكتئاب الكامن مازحًا أشياء سلبية لصرف الانتباه عن آلامه الكامنة. وقد تزداد السلوكيات المحفوفة بالمخاطر، خاصة عند المراهقين. قد تكون هذه محاولة للتعامل مع الخدر أو إيذاء النفس.

من هو المعرض للإصابة بالاكتئاب الخفي؟

يمكن لأي شخص إخفاء أعراض الاكتئاب، خاصة إذا شعر أن لديه ما يخسره حيال ذلك. ولكن قد تخفي بعض المجموعات من الأشخاص الاكتئاب أكثر من غيرهم أو لا يدركون أن الاكتئاب يؤثر عليهم.

تظهر الأبحاث أن الاكتئاب الخفي يكون أكثرفي هذه الفئة من الأشخاص:

كبار السن الأطفال والمراهقين الرجال الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة الناس يتعافون من التجارب المؤلمة الأشخاص المهمشون أو من المستوى الأدنى

لماذا يخفي بعض الناس اكتئابهم؟

يشعر الناس في كثير من الأحيان أن لديهم أسبابًا وجيهة جدًا لإخفاء أعراض الاكتئاب لديهم. ربما تعرضوا لعواقب سلبية نتيجة الكشف عن أعراض الاكتئاب لديهم في الماضي. وقد لا يكونون على دراية بالمخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها الاكتئاب غير المعالج.

توضح القائمة أدناه بعض الأسباب التي تجعل الأشخاص يخفون مشاعرهم.

• "لقد حدث ذلك تدريجيًا لدرجة أنني لم ألاحظه تقريبًا."
• "أنا لا أثق بالأطباء."

• أخشى عواقب الحديث عن مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ولا أعرف ماذا سيحدث.
• في مرحلة ما، يمكن أن تؤدي مشاكل الصحة العقلية إلى مواجهات مع جهات إنفاذ القانون يمكن أن تكون خطيرة ومخيفة. إن عدم الثقة في الأنظمة يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأن عليهم إخفاء أعراضهم.
• "لا أريد أن أكون عبئًا."
• في بعض الأحيان يشعر الأشخاص بالذنب عندما يطلبون العلاج أو يطلبون المساعدة. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للمراهقين وكبار السن الذين لا يريدون أن يثيروا قلق أسرهم وأصدقائهم.
• "أشعر بالحرج من التحدث عن هذه المشكلة."

قد يسيئ الناس فهم هذه الحالة لأنهم يعتقدون أن سببها هو عيب أو ضعف في الشخصية. وهذا يمكن أن يمنع الأشخاص من التحدث عن أعراضهم وطلب العلاج.

• "لا أريد تناول الدواء." يشعر بعض الأشخاص بالقلق بشأن تناول مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى بسبب مخاطر الآثار الجانبية.

كيف تساعد شخصًا يعاني من الاكتئاب الخفي؟

قد يكون من الصعب معرفة كيفية مساعدة شخص يبدو أنه يعاني من الاكتئاب. فيما يلي بعض الخيارات التي يجب مراعاتها:

يمكنك طرح الأسئلة التي تظهر اهتمامك بالموضوع وإنشاء فرصة للتحدث. استمع إلى الشخص دون حكم أو نصيحة. تجنب الكليشيهات والضجيج الذي قد لا يكون مفيدًا. أقترح أن نسير معًا. التخطيط لأنشطة اجتماعية منخفضة الضغط مع مراعاة مصالح الطرف الآخر.

ما هي مخاطر إخفاء الاكتئاب؟

إن توخي الحذر بشأن الكشف عن الاكتئاب هو خيار شخصي. ليس كل أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو أماكن العمل آمنين وداعمين، لذا قد تكون حماية المعلومات الصحية الخاصة قرارًا حكيمًا لبعض الأشخاص اعتمادًا على حالتهم.

ولكن من المهم طلب العلاج إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، خاصة إذا كانت الأعراض تؤثر على صحتك أو تعليمك أو عملك.

يزيد الاكتئاب غير المعالج من خطر الانتحار. لاحظ الباحثون في المعهد الوطني للصحة العقلية أن الاكتئاب غير المعالج يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالحالات التالية، بما في ذلك:

أمراض القلب والأوعية الدموية مرض السكري السكتة الدماغية هشاشة العظام مرض الزهايمر

كيف يتم علاج الاكتئاب؟

الاكتئاب الخفي قابل للعلاج. عندما يحصل الأشخاص المصابون على المساعدة، تتحسن أعراض هذه المشكلة، على الرغم من أن ظهور التأثيرات ملحوظة قد يستغرق بعض الوقت. العلاجات الأكثر شيوعًا وفعالية للاكتئاب هي الأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين.

في الحالات التي لم ينجح فيها العلاج والأدوية في تخفيف الأعراض الشديدة بشكل كامل، قد تكون علاجات تحفيز الدماغ خيارًا متاحًا.

من الممكن أيضًا تحسين بعض أعراض الاكتئاب من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتحسين النوم واتباع نظام غذائي يحد من الأطعمة السكرية والمعالجة (مثل حمية البحر الأبيض المتوسط).

المنشور السابق 8 مهارات في التربية تساهم في تربية فعالة للغاية المنشور التالي استخدام TMS لتحسين أعراض باركنسون