أقراص البيوتين (B7 أو فيتامين H) هو مكمل غذائي وأحد فيتامينات B.. إذا كنت تواجه مشاكل مثل تساقط الشعر وهشاشة الأظافر فأنت بحاجة إلى هذا المكمل.. الجسم غير قادر على إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، والنظام الغذائي الصحي هو أفضل مصدر له.. في المتوسط، يحتاجون إلى 30 ميكروجرام من البيوتين يوميًا. فيه ماء.... كما يتم إخراج الكمية الزائدة منه من الجسم عن طريق الكلى والبول، مما يعني أن الجسم لا يخزن الكمية الزائدة.... إذا كنت تنوي استخدام هذا المكمل الغذائي وتريد أن تعرف ما هي فائدة أقراص البيوتين، ننصحك بهذا المقال من Lccop.. Magazine.

ما فائدة أقراص البيوتين؟

ويمكن ذكر أحد أهم استخدامات مكملات البيوتين فيما يلي:

البيوتين لتساقط الشعر

الكيراتين هو أحد البروتينات الرئيسية التي تلعب دورا في بنية الشعر.... تعمل هذه المادة على تكوين طبقة واقية على الشعر وتجعله قويا ومقاوما.... كما يحمي الكيراتين الشعر من الحرارة والمواد الكيميائية.... البيوتين هو مادة ضرورية لصنع الكيراتين.... يساعد هذا المكمل على صحة شعرك بالطرق التالية:

• تقوية بنية الشعر
• تغذية بصيلات الشعر
• منع هشاشة الشعر
• زيادة حجم الشعر

معرفة المزيد: ما فائدة أمبولات البيوتين والبيبانثين؟

البيوتين لنمو الأظافر

بالإضافة إلى الشعر، يوجد الكيراتين أيضًا في بنية الأظافر، ولهذا السبب، فإن تناول فيتامين ب7 يمكن أن يكون فعالًا في الحفاظ على صحة الأظافر. يحمي هذا الفيتامين صحة أظافرك بالطرق التالية:

• زيادة رطوبة الأظافر
• منع هشاشة الأظافر
• تقوية بنية الأظافر

تذكر هذه النقطة المهمة أن نقص البيوتين ليس شائعا ويمكن أن يكون لتساقط الشعر وهشاشة الأظافر أسباب أخرى.. وأيضا إذا واجهت مثل هذه المشاكل بسبب نقص هذا الفيتامين فلا يمكنك تناول هذا المكمل لوحده..

البيوتين للبشرة

بتناول حبوب البيوتين فإنك تساعد على صحة بشرتك بالطرق التالية:

• هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة وقوة خلايا الجلد بسبب مشاركته في إنتاج الكيراتين.
• إذا كنت تواجه مشاكل مثل الجفاف والتهاب الجلد، فإن تناول هذه الحبة يمكن أن يساعدك في حلها.
• البيوتين هو أيضًا أحد أنواع مضادات الأكسدة وبالتالي فهو فعال في تقليل التهاب الجلد.

البيوتين لإنقاص الوزن

يلعب هذا الفيتامين دورًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات...ولكن العلم لم يؤكد فقدان الوزن باستخدام هذا الفيتامين...ربما سمعتم أن حبوب البيوتين مفيدة لسمنة الوجه، لكن يجب أن تعلموا أنه لا توجد أدلة علمية كافية في هذه الحالة أيضًا.

معرفة المزيد: ما هي أقراص B6؟

معرفة المزيد: أمبولة ديكسبانثينول

أقراص البيوتين لمرض السكري

يلعب فيتامين ب7 دورًا في استقلاب الأحماض الدهنية والجلوكوز، ولهذا السبب يعتقد الأطباء أن تناول هذا المكمل الغذائي يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.... وبالطبع فإن هذا الموضوع يحتاج إلى مزيد من البحث.

أقراص البيوتين للحمل

نقص هذا الفيتامين عند النساء الحوامل يسبب اضطرابات في نمو وتطور الجهاز العصبي للجنين ويؤثر على صحة الجلد والأظافر للجنين. ولهذا السبب يصف طبيب أمراض النساء الجرعة المناسبة من هذه الحبة حسب حالة الأم.

معرفة المزيد: فيتامينات لنمو الشعر

بيوتين الدماغ والأعصاب

يبدو أن فيتامين ب7 فعال في تحسين وظيفة الخلايا العصبية التالفة ويمكن أن يحسن شلل العضلات في الأمراض العصبية مثل مرض التصلب العصبي المتعدد... ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث والأدلة العلمية في هذا المجال.

معرفة المزيد: ما هي أنواع فيتامينات ب؟

ما هي الآثار الجانبية لأقراص البيوتين؟

بشكل عام فإن تناول هذا المكمل الغذائي آمن ولا يمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة.. ولكن إذا كنت تنوي استخدام هذا الفيتامين عليك استشارة طبيب الجلد والشعر عبر الإنترنت ليصف لك الجرعة المناسبة..

معرفة المزيد: أقراص زنك بلس

كيفية تناول أقراص البيوتين؟

يمكنك تناول هذا الفيتامين قبل الوجبة بساعة على الريق أو بعد الوجبة بساعتين... كما تعتمد الجرعة على عوامل مثل الحالة الصحية والعمر وكمية المادة الفعالة في الحبة... ويمكنك الاطلاع على كمية مكملات البيوتين في الجدول أدناه:

هل يمكننا استخدام أقراص البيوتين أثناء العلاج بالليزر؟

مكملات الجلد والشعر مثل البيوتين لا تعمل على تقوية بصيلات شعر الرأس فحسب، بل تؤثر أيضًا على جميع أجزاء الجسم. ولهذا السبب يبدو أن استخدامها يمكن أن يسبب مشاكل في إزالة الشعر بالليزر. وبطبيعة الحال، هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي في هذه الحالة.

معرفة المزيد: ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟

ما الفرق بين أقراص بيوتين 1000 وأقراص بيوتين 5000؟. أي واحد يجب أن نستخدمه؟

الفارق الأهم بين 1000 و 5000 قرص بيوتين هو كمية البيوتين التي تحتويها... كل قرص بيوتين 1000 يحتوي على مليغرام واحد من هذا الفيتامين، وهو غالبا ما يكفي للاستهلاك اليومي... توفر أقراص بيوتين 5000 خمسة مليغرامات من البيوتين.... وهذه الأقراص غالبا ما تكون مناسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المزيد من البيوتين لأسباب معينة.

أقراص البيوتين في عدة أسطر

البيوتين هو فيتامين ب7 الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد والأظافر والشعر.. نقص هذا الفيتامين ليس شائعًا جدًا ويمكن الحصول عليه عن طريق الطعام.. لكن إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر، فإن تناول أقراص البيوتين يمكن أن يكون مفيدًا لك.. بالطبع، يمكنك أيضًا استخدام أمبولات البيوتين.

معرفة المزيد: ما هي أقراص الديفينوكسيلات؟

بعض الأسئلة حول أقراص البيوتين

المصدر: webmd | خط الصحة مايوكلينيك