توجد حلول مختلفة لزيادة سرعة نمو الشعر.... تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك وكذلك استخدام الشامبو الذي يحتوي على الكافيين يزيد من سرعة نمو الشعر.... وبشكل عام لزيادة نمو الشعر لا بد من تقوية بصيلات الشعر وتزويدها بالقدر الكافي من العناصر الغذائية والأكسجين... تكون.

ما هي العوامل التي تؤثر على نمو الشعر؟

تختلف سرعة نمو الشعر من شخص لآخر وتعتمد على عوامل مختلفة... وفيما يلي العوامل المؤثرة على نمو الشعر.

• الوراثة: تحدد جينات الشخص مدى سرعة نمو شعره.
• الجنس: ينمو شعر الرجال بشكل أسرع من شعر النساء.
• العمر: ينمو الشعر بسرعة كبيرة بين سن 15 و30 عامًا.... مع تقدمنا ​​في العمر، تفشل بعض بصيلات الشعر.... ولهذا السبب، يصبح شعر معظم الناس أرق وأرق مع تقدمهم في السن..
• التغذية: التغذية الجيدة ضرورية لنمو وصيانة الشعر الصحي ولها تأثير مباشر على سرعة نمو الشعر.

حلول فعالة لزيادة نمو الشعر

تعتمد زيادة نمو الشعر على التغذية ونمط الحياة والعوامل الوراثية... تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة المغذية مع استخدام بعض الاستراتيجيات الفعالة يمكن أن يضاعف نمو شعرك.... إذا تم سؤالك عن أسباب نمو الشعر، فابق معنا لبقية هذه الحلقة.

1- تناول المزيد من البروتين

للحصول على شعر صحي وتحسين نمو الشعر، يجب عليك استخدام المزيد من البروتين في نظامك الغذائي. ومن الأفضل تناول أكثر من 50 جراماً من البروتين خلال اليوم، وإذا كانت كمية البروتين المستهلكة قليلة يجب استشارة أخصائي التغذية واستخدام مساحيق البروتين.

2- جربي أنواع الشامبو التي تحتوي على الكافيين

يعتبر استخدام الشامبو وبلسم الشعر الذي يحتوي على الكافيين طريقة بسيطة لتحسين نمو الشعر.. فالكافيين يساعد على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس ويسبب تكاثر الخلايا.. ولذلك يعتبر وسيلة بسيطة لزيادة نمو الشعر.

3- احصل على المساعدة من الزيوت الفعالة

تشير الدراسات إلى أن تدليك فروة الرأس بالزيوت الفعالة يمكن أن يقلل من خطر تساقط الشعر ويزيد من نمو الشعر عدة مرات.. ولتعزيز نمو الشعر يمكنك استخدام الزيوت مثل زيت إكليل الجبل وزيت النعناع وزيت الجوجوبا وزيت اللافندر.

معرفة المزيد: أفضل زيت للشعر

4- استخدم المزيد من المعادن

إذا كنت لا تعرف ما الذي يسبب نمو الشعر فمن الأفضل استخدام المزيد من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي.. ومن الأفضل أن تعرف أن أحد أهم أسباب تساقط الشعر ونمو الشعر هو نقص العناصر الغذائية...

تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات أوميجا 3 وأوميجا 6 لمدة 6 أشهر يمكن أن يوقف تساقط الشعر ويزيد من نمو الشعر.. ثم استخدم المكملات تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية.

معرفة المزيد: فيتامينات لنمو الشعر

5- دلكي فروة رأسك

الحل التالي لزيادة نمو الشعر هو تدليك فروة الرأس.. تدليك فروة الرأس يجعلك تشعرين براحة أكبر وينمو شعرك بشكل أسرع... أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2016 أن تدليك فروة الرأس يوميا لمدة 4 دقائق يمكن أن يساعد في نمو الشعر مرة أخرى بعد 24 أسبوع.

6- استخدم طريقة PRP

البلازما الغنية بالصفائح الدموية هي طريقة فعالة لتحسين نمو الشعر. في هذه الطريقة، يتم استخدام الصفائح الدموية الخاصة بالمريض لإصلاح وتسريع نمو الشعر. ويجب تكرار هذه الطريقة مرة واحدة في الشهر لمدة 3 أشهر وتعرف النتيجة بعد 6 أشهر.

7- قصي شعرك بانتظام

ربما سمعت أن قص شعرك كل بضعة أشهر سيحسن نموه.... والحقيقة أنه يساعد على التخلص من التجعد ومنع التقصف....وعلى الرغم من أن نمو الشعر لا يزيد بعد التقليم إلا أنه يساعد على تحسين نمو الشعر عن طريق إزالة الشعر التالف.

8- استخدمي مكملات البيوتين

البيوتين أو B7 هو فيتامين فعال لزيادة نمو الشعر، حيث يساعد استخدامه على تكثيف خصلات الشعر.... تناول هذا الفيتامين يمنع تقصف الشعر كما أنه ضروري لصحة بصيلات الشعر.

9- تناول البيض

البيض غني بالبروتين والبيوتين، واستهلاكه له تأثير كبير على نمو الشعر.... تتكون بصيلات الشعر في الغالب من البروتين، ونقص هذه المادة يسبب تساقط الشعر.... ومن ناحية أخرى، البيوتين ضروري لإنتاج بروتين الشعر، وهو الكيراتين.... كما أن البيض غني بالزنك والسيلينيوم وغيرها من العناصر الغذائية في نمو الشعر ويلعب دورا هاما في نمو الشعر..

10- استخدمي التوت كل يوم. يوم

التوت غني بالمركبات والفيتامينات المفيدة ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.... تناول التوت يحمي بصيلات الشعر من التلف كما أنه مفيد لإنتاج الكولاجين في فروة الرأس...

11- تناول الأفوكادو

تعد الأفوكادو من الفاكهة اللذيذة والمغذية التي تساعد على تحسين نمو الشعر بسبب وفرة فيتامين E والدهون المفيدة... وتناول هذه الفاكهة يحمي بصيلات الشعر من التلف كما أنها فعالة في تحسين نمو الشعر ومنع تساقطه.

12- استخدم المكسرات والبذور الزيتية

الجوز غني بفيتامين E وفيتامين B والزنك والدهون الصحية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين نمو الشعر.... ومن ناحية أخرى، البذور الزيتية غنية أيضًا بالزنك والسيلينيوم وفيتامين E، أو توفر العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تعزيز نمو الشعر.

نصائح عليك معرفتها لتقوية الشعر في شهر

• من الأفضل استخدام الماء البارد لتقوية شعرك.... إذا بدلًا من غسل شعرك بالماء الساخن، استخدمي فقط الماء الفاتر أو البارد لمدة شهر، ستلاحظين كيف يصبح شعرك أكثر لمعانًا وصحة.
• استخدمي مجفف شعر ساخن لتجفيف شعرك... مجفف الشعر الساخن يزيد من هشاشة الشعر ويضر بجذوره.... كلما قلت مكيفات الحرارة التي تستخدمينها على شعرك، أصبح شعرك أكثر صحة.
• لغسل شعرك، حاولي استخدام شامبو وبلسم خالي من الكبريتات.... الكبريتات هي أحد المكونات الرئيسية للشامبوهات العادية، مما يجعل الشعر باهتًا ومجعدًا مع مرور الوقت.
• بعد الاستحمام، جففي شعرك بلطف بمنشفة قطنية.... ولا تنسي أن الضغط الزائد على الشعر سيضر بجذور الشعر.
• تجنبي صبغ وتبييض شعرك باستمرار... قد يبدو تغيير لون شعرك جذابًا، ولكن كلما قلت المواد الكيميائية التي تستخدمينها على شعرك، أصبح شعرك أكثر صحة.
• تعطي القشرة الشعر مظهرًا باهتًا وغير صحي، وإذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب، فإنها تنتشر من أطراف الشعر إلى أجزاء أخرى...
• استخدمي وسادة حريرية بدلًا من الوسادة العادية.... فالحرير يمنع الاحتكاك ويقلل من خطر التجعد والجفاف.

الخطاب الختامي

في هذا المقال أجبنا على سؤال ما الذي يجعل الشعر ينمو لفترة أطول... وبشكل عام فإن تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المفيدة وكذلك الاستفادة من طرق مثل تدليك فروة الرأس وقص الشعر من الطرق الفعالة لزيادة نمو الشعر. خذ الوقت الذي تريده..

الأسئلة الشائعة