هذا المقال من **دكتور.. ركبة، عادة ما تكون أسفل الرضفة...الركبة، تجربة.... هذه الحالة، المعروفة باسم **ألم الركبة الأمامي عند المراهقين**، تحدث عادةً لدى العديد من الرياضيين الشباب الأصحاء، وخاصة الفتيات.. لا ينجم ألم الركبة الأمامي عند المراهقين عادة عن خلل جسدي (عيب) في الركبة، ولكن غالبًا ما يكون بسبب **الإفراط في استخدام الركبة.. إلى رياضته المفضلة.... تشريح الركبة **الركبة** هي أكبر وأقوى مفصل في جسمك... يتكون هذا المفصل من الطرف السفلي من عظم الفخذ (عظم الفخذ)، والطرف العلوي من عظم الساق السفلي (الظنبوب) والرضفة (الرضفة). نهايات هذه العظام الثلاثة مغطاة بالغضاريف المفصلية. مادة ملساء وزلقة تحمي العظام وتدعمها عند ثني الركبة وتقويمها. ترتبط العظام ببعضها البعض عن طريق الأربطة. وجود العظام وتثبيت الركبة... ترتبط العضلات بالعظام عن طريق الأوتار.. أسباب آلام الركبة الأمامية في كثير من الحالات، يكون السبب الدقيق لألم الركبة الأمامي غير معروف. إن التشريح المعقد لمفصل الركبة، والذي يسمح بالانحناء أثناء تحمل الأحمال الثقيلة، حساس للغاية: - مشاكل صغيرة في تعديل الركبة - النشاط البدني - نوع التمرين - الاستخدام المفرط على سبيل المثال، ضعف في العضلة الرباعية في الجزء الأمامي من الفخذ قد يؤدي إلى ألم في الجزء الأمامي من الركبة... عندما يتم ثني الركبة واستقامتها، تساعد العضلة الرباعية في الحفاظ على الرضفة في الأخدود في نهاية عظم الفخذ. يمكن أن يؤدي الضعف في عضلات الفخذ الرباعية إلى تحرك الرضفة بشكل غير صحيح في الأخدود. يشمل: - خلل في توازن عضلات الفخذ (العضلة الرباعية وأوتار الركبة) الداعمة لمفصل الركبة.. - تصلب عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة - مشاكل في ضبط الساق بين الوركين والكاحلين - استخدام تقنيات أو معدات رياضية غير مناسبة - تغيير الأحذية أو سطح الملعب - الإفراط في ممارسة الأنشطة الرياضية أو تغيير نوع الرياضة - بدء رياضة جديدة أو زيادة النشاط البدني بشكل سريع أعراض آلام الركبة الأمامية عند المراهقين العرض الأكثر شيوعًا لألم الركبة الأمامي هو الألم المزعج والمزعج الذي يبدأ تدريجيًا وغالبًا ما يرتبط بالنشاط. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى ما يلي: - صوت طقطقة أو طقطقة في الركبة عند صعود السلالم أو المشي والوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة.. - ألم ليلاً. الألم أثناء الأنشطة التي تتطلب ثني الركبة بشكل متكرر (القفز، القرفصاء، الجري، وغيرها من التمارين التي تشمل رفع الأثقال) - الألم المصاحب للتغير في مستوى أو شدة النشاط أو سطح الملعب أو المعدات عادة لا تسبب متلازمة آلام الركبة الأمامية لدى المراهقين تورمًا حول الركبة. كما أن الأعراض مثل النقر أو القفل أو الالتصاق أو السقوط في الركبة غير شائعة أيضًا. تشير هذه الأعراض إلى وجود مشكلة ميكانيكية في الركبة وتكون سبباً لزيارة الطبيب. إذا لم يختفي ألم ركبتك ويتعارض مع أنشطتك، راجع الطبيب... ### الفحص البدني طبيبك: - سيقوم بفحص ركبتك لتحديد سبب الألم خلف الرضفة واستبعاد المشاكل الأخرى... - قد يطلب منك الوقوف، المشي، القفز، القرفصاء، الجلوس، والاستلقاء.... أثناء الفحص البدني، سيتحقق الطبيب أيضًا مما يلي: - مستوى الساقين وموضع الرضفة - ثبات الركبة ودوران الورك ونطاق حركة الركبة والورك - الرضفة لأعراض الحساسية - اتصال عضلات الفخذ بالرضفة - قوة ومرونة وصلابة وتماسك وحجم العضلات في الجزء الأمامي من الفخذ (عضلات الفخذ الرباعية) والجزء الخلفي من الفخذ (أوتار الركبة) - تصلب وتر الكعب ومرونة الساق ### التجارب **الأشعة السينية:** توفر الأشعة السينية العادية تفاصيل دقيقة عن الهياكل الكثيفة مثل العظام.. تساعد صور الأشعة السينية الخاصة الطبيب على معرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في شكل أو موضع الرضفة.... الأوتار والعضلات حول الركبة.... ما لم تكن لديك أعراض مثل الركبة المقفلة أو عالقة، فإن التصوير بالرنين المغناطيسي عادةً لا يعالج أعراض الألم.. لديهم أنفسهم أو لا يتحسنون مع العلاج، قد يصف الطبيب التصوير بالرنين المغناطيسي في زيارة لاحقة للتحقق من وجود مشكلة داخلية في مفصل الركبة، مثل تلف الغضروف أو الأربطة.... علاج آلام الركبة الأمامية لدى المراهقين هناك تغييرات بسيطة يمكنك إجراؤها لتخفيف آلام الركبة الأمامية. ### التغييرات في النشاط -توقف عن الأنشطة التي تسبب ألم في الركبة حتى يختفي الألم تمامًا.... ربما يعني هذا أنك بحاجة إلى تغيير برنامج تمرينك.... فالتحول إلى أنشطة أقل إجهادًا خلال هذه الفترة سيضع ضغطًا أقل على مفصل الركبة.... تعد ركوب الدراجات والسباحة واليوجا خيارات جيدة لتقليل التوتر....استأنف الجري وممارسة التمارين الرياضية الأخرى تدريجيًا بعد زوال الألم.... إذا كنت تبالغ في المساعدة على إنقاص الوزن....قد يكون ألم الركبة متعلقًا بأسلوبك الرياضي.... قد يكون المدرب في المدرسة قادرًا على المساعدة أنت تقييم وتحسين أسلوبك، مثل كيفية الهبوط من القفز أو الضغط من خط البداية... - قد يكون ألم ركبتك بسبب خلل في أوتار الركبة من تكرار نشاط أو تمرين معين.... وهذا يعني أن عضلة واحدة أقوى من الباقي... قد يوصي طبيبك أو مدربك بالتدريب المتقاطع لتحسين قوة العضلة الأضعف (عادةً عضلات الفخذ أو أوتار الركبة).. عضلات الفخذ الرباعية لأنها المثبتات الرئيسية للعضلات. ركبة الركبة... قد يعطيك طبيبك تمارين أو يوصي بمراجعة معالج فيزيائي يمكنه تصميم برنامج تمرين لتحسين مرونة وقوة أوتار الركبة. ###احذية قد يوصي طبيبك بالنعال الداخلية.... يمكن للنعال الناعمة والثابتة والمقولبة أن تمنع الكب الزائد (عندما تتسطح أقواس قدميك أكثر من اللازم) وتخفف الألم والتعب....يمكن شراء أنواع مختلفة من النعال من متجر الأدوية المحلي....تأكد من أن حذائك الرياضي يوفر الدعم المناسب لأنشطتك وأنه بالحجم المناسب..الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) قد تساعد الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين، في تخفيف الألم. لتجنب الآثار الجانبية المحتملة لاضطراب المعدة، تناول هذه الأدوية دائمًا مع الطعام.... إقرأ المزيد: **الحقن في مفصل الركبة** تحسين آلام الركبة الأمامية لدى المراهقين عادة ما يتم تخفيف آلام الركبة الأمامية لدى المراهقين تمامًا بإجراءات بسيطة. ومع ذلك، إذا لم تقم بتغيير برنامج التمرين أو مستوى النشاط، فقد يتكرر الألم. من المهم الحفاظ على وضعية جيدة للعضلات المحيطة بالركبة، وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة. تشمل الإجراءات الإضافية التي يمكنك اتخاذها لمنع عودة آلام الركبة الأمامية ما يلي: - ارتداء الأحذية المناسبة لأنشطتك - الإحماء الكامل قبل ممارسة النشاط البدني - إضافة تمارين التمدد إلى برنامج الإحماء وتمارين التمدد بعد النشاط البدني - التقليل من أي أنشطة أضرت بركبتك في الماضي حدد إجمالي عدد الكيلومترات التي تقطعها أثناء التدريب والسباق - التدريب المتقاطع لتجنب الإفراط في استخدام مجموعة العضلات أو المفصل