آیا احساس میکنید که مرتکب همان اشتباهات همیشگی في روابط عاطفية می شوید؟ ستوضح لك خطوط قرمزية في روابط تجارية جديدة، أقل مما تتخيله، لا يوجد أي روابط أخرى (أو حتى مواقع عاطفية ناجحة) لا تخدمك أبدًا. ولكن مع ذلك، في كل مرة ترتبط فيها بفرد جديد، ينتابني شعور بأن كل شخص يتكرر مرة أخرى. هل عشقك ليس نفرينه؟ هل ترغب في الحصول على روابط ذات طابع خاص؟
هذه الحقيقة نارحت: في وقت ما تكون الروابط ذات جاذبية كبيرة. يتم ضبط خطوط الطيران بشعور آمن، وتحدد الخطوط وترسم خطوطًا ملونة فقط. ولكن يمكنك إيقاف هذا النموذج المتحرك واختيار الروابط الشائعة مرة أخرى. نقترح عليك كيفية تنفيذ هذا العمل.
تعریف یک پارتنر ببساطة
قبل أن تفهم كيف يمكنك استخدام رابط واحد فقط، قم بإدراج هذا الرابط في الواقع لا يزال الأمر كذلك. في الوقت الحاضر، كل ما في الأمر “اسم” أو “نرجسي” يستخدم لوصف شريكه السابق، ولكن لا يمكن لأي شريك جاد ومتعثر أن يحظى بهذه الأفكار. هناك حاجة إلى روابط عالية ورسومات ومشكلات صعبة لحل المشكلة.
يتناسب مع شريكك وشريكه نفسه
- بالاحترام: الوقت الذي تشعر فيه بمشاعرك أو اهتماماتك إنك تتطلع إلى هذه الأفكار التي تهمك. إن مشاعرك وأفكارك لا تشكل أهمية كبيرة لمشاعرك وأفكارك.
- عدم وجود عاطفة: إنها قد تزعجك بشدة، ولكن ما يهمك هو ذلك. إنها مشاعر واحتياجاتها وما مدى صحتها.
- رغبتك: لا يوجد أي تعادل في أي علاقة. أنت تفعل ذلك وتفعل ذلك. إنهم لا يهتمون بما يحدث في عالمك الداخلي. ما يهم هو تصورهم لعلاقتك.
- اللوم: يلومونك على أفعالهم، "لقد جعلتني هكذا! لقد جعلتني مجنونًا! لست أنا المشكلة، بل أنت المشكلة!" قد التلاعب بوجهة نظرك للتحكم وإيجاد مبررات لسلوكهم.
- الافتقار إلى المساءلة: هذا ليس خطأهم، إنه خطأك. إنهم يتوقعون منك أن تسامح أخطائهم طوال الوقت، لكنهم نادرًا ما ينتبهون إلى جانبك. إنهم الضحية، وليس أنت.
- مشكلات الثقة: إنهم لا يثقون بك، حتى لو لم يكن لديك سبب لعدم القيام بذلك. والأسوأ من ذلك أنهم لا يستطيعون أن يغفروا لك مشاكل الماضي ويحملون دائمًا ضغائن قديمة.
- قلة الدعم: عندما تشارك مشاكلك العاطفية معهم، فإنك لا تشعر بالدعم حقًا. وبدلاً من ذلك، فإن بعض المحادثات تجعلك تشعر بسوء الفهم، والإذلال، والإحباط، وعدم الكفاءة، والانفصال.
- التواصل السام: التواصل مليء بالافتراضات، وقراءة الأفكار، والدفاعية، والنقد، والحروب غير العادلة، والقتال. يتم تجاهل العديد من المشكلات التي لم يتم حلها ولا تتحدث أو تتفاعل لتجنب الصراع.
- تدني احترام الذات: لا يتم احترام الحدود ويتضاءل إحساسك بذاتك، مما يجعلك تشعر بعدم الكفاءة وعدم القيمة. تفقد الثقة في قراراتك وتبدأ في التشكيك في حكمك.
الجزء المحير هو أنه لا تزال هناك لحظات جيدة. هذا هو سبب بقائك في هذه العلاقة. تتذكر الوقت الذي كان فيه كل شيء يبدو مثاليًا ويمكنك أن تشعر بمدى اهتمامهم بك.
إن عدم التوافق مع نفسك يجعلك تنسى قيمتك ويمنعك من ترك موقف غير صحي.
الأنماط والعوامل المتكررة التي تؤثر على اختيار الشخص الرومانسي الشريك
لسنوات وجدت نفسي منجذباً للأشخاص الذين لم يكونوا متاحين عاطفياً ولهم شخصية غامضة. بغض النظر عن مدى اختلافهم، فإن نفس النمط يتكرر دائمًا في علاقاتي: لقد كانوا متوترين، وغير مستقرين، وغير موثوقين، وغالبًا ما يكونون منخرطين في عواطفهم لدرجة أنهم لا يستطيعون تلبية احتياجاتي. أدى هذا إلى خلق نمط غير صحي في علاقاتي كان يكرر نفسه في كل علاقة.
أرى الآن أن هذا النمط متجذر في مفهوم فرويدي يسمى "إكراه التكرار" - وهو جذب غير واعي لتكرار أنماطنا الماضية على أمل الشفاء و"التغلب على" الأذى، حتى عندما يؤدي ذلك إلى المزيد من الضرر. عندما نفشل في تحويل اللاوعي إلى وعي، ينتهي بنا الأمر إلى تكرار نفس الدورة مرارًا وتكرارًا. بحثت عن نسخ غير متاحة عاطفيًا من والدي، الذي لم يتمكن أبدًا من تلبية احتياجات والدتي.
اعتقدت أن شركائي السابقين كانوا أكثر تعاطفًا وضعفاءً مما كانوا عليه. وكرد فعل على أنانيتهم، جعلت نفسي أصغر فأصغر حتى لم أعد بحاجة إليهم، تمامًا كما فعلت والدتي لسنوات مع والدي. لقد خلقت تلك الصدمات الماضية شخصية مستقلة بشكل مفرط بداخلي وأبقيتني عالقًا في دائرة من اليأس.
أنماط التعلق مهمة أيضًا
لعبت أنماط التعلق دورًا كبيرًا في هذا. نظرًا لأسلوب الارتباط القلق، فقد انجذبت إلى الأشخاص الذين تجنبوا الارتباط العاطفي وحافظوا على مسافة كافية حتى أتمكن من الاستمرار في الارتباط بهم. لقد كانت صيغة لعدم الاستقرار، ولكن لأنها كانت كل ما أعرفه، بدت مألوفة وطبيعية بالنسبة لي.
يطلق علم النفس على هذا "تأثير التعرض البسيط" أو "مبدأ الألفة"، وهي قاعدة عامة حيث تولد الألفة الجاذبية ونفضل الخيارات المألوفة على الخيارات غير المألوفة.
حدد السمات المشتركة بين الشركاء السابقين
بدء البحث اصنع أنماطًا في تاريخ علاقاتك العاطفية. سيساعدك هذا التمرين على تحديد أي ميول وسلوكيات متكررة. إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك:
- ما نوع الأشخاص الذي تجذبه؟
- كيف تحصرك صورتك عن "النوع المثالي" في نوع الشخص الذي قد لا يكون قادرًا على إقامة علاقة حميمة عميقة؟
- هل هناك سمات (التعاطف، والصبر، والضعف، وما إلى ذلك) تجذبك عن غير قصد إلى حالة سامة. العلاقات؟
- كيف تنتهي هذه العلاقات عادةً؟
- هل هناك عوامل مشتركة في نهايات العلاقات؟
- ماذا أخبرتك سلوكيات أو تصريحات شركائك السابقين عن نفسك؟
- كيف يتشابه هذا الموقف مع ما مررت به عندما كنت طفلاً؟
- ما هي القصص التي يخبرك بها شركاؤك عنك؟
- هل قبلت السلوكيات غير الصحية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فما هي تلك السلوكيات؟
- افعل ذلك تجد نفسك منجذبًا إلى نفس النوع من الأشخاص مرة أخرى؟
الآن، اكتب عن الأشخاص الذين انجذبت إليهم:
- ما هي الصفات المشتركة بينهم؟
- هل كان الافتقار إلى بعض الصفات المهمة التي كنت بحاجة إليها - مثل التوافر العاطفي، التعاطف، والوعي - تمت ملاحظته باستمرار؟
- لماذا تم رصده هناك نقص في القيمة؟
- هل شعرت يومًا أنك "تبالغ" في طلب أشياء مثل الاحترام أو الالتزام؟
- هل وجدت نفسك تتنازل عن احتياجاتك وقيمك من أجل الحفاظ على العلاقة على أمل أن يمنحك الشخص ما تحتاجه؟
يمكن أن يساعدك التعرف على هذه الأنماط في تجنب جذب شريك سام في المستقبل.
استراتيجيات تحديد الأنماط الضارة وتغييرها
بعد تحديد الأنماط الضارة، فإن الخطوة التالية هي تعلم كيفية الوثوق بحدسك. في العلاقة السامة، قد تعتقد في البداية أن هناك خطأ ما. لست متأكدًا مما إذا كان هذا الشخص مناسبًا لي. لا أشعر أنني أستطيع أن أكون نفسي. بدلًا من تجاهل مشاعرك لأنك متحمس لإمكانية حبهم، انتبه إلى مصدرها.
هناك طريقة أخرى تتمثل في الخروج من طبيعتك الطبيعية والالتقاء بأشخاص مختلفين عما كنت تنجذب إليه دائمًا. قد يكون من المفيد تجاوز عوامل التصفية السطحية مثل الطول أو العمر أو الخلفية أو الانجذاب الفوري والتركيز بدلاً من ذلك على الصفات الإيجابية مثل اللطف والتفاهم والصدق والاتساق. عندما تنتبه إلى العلامات الصحية والناضجة قبل أن تصبح العلاقة جدية، ستصل إلى علاقات أكثر صحة. ضع في اعتبارك الأشياء غير القابلة للتفاوض وابتعد عن أي علاقة تفشل في تقديم هذه الصفات منذ البداية.
وأخيرًا، تحدث بصراحة مع أحبائك الذين تثق بهم. إن طلب رأيهم في علاقتك يمكن أن يساعدك على فهم ما يرونه فيك وفي علاقتك. عندما تتعرف على الآخرين، سيكون التدرب على وضع الحدود والكتابة في دفتر يوميات مفيدًا جدًا لتتبع الأنماط وتقييم شركائك بشكل صحيح.
أهمية الوعي الذاتي
عندما دخلت في أكثر العلاقات سمية في حياتي، واجهت أخيرًا قصتي الخاصة. وكانت هذه أكبر دعوة للاستيقاظ. أدركت أنني لا أستطيع الاستمرار في محاولة كتابة نهاية سعيدة جديدة بنفس الشخصيات المختلة. توقفت عن محاولة تلبية احتياجاتي من قبل رجال لم يتمكنوا من القيام بذلك في المقام الأول.
تذكر أن الوعي الذاتي أمر ذو قيمة، ولكن التعاطف مع الذات هو مجرد شيء بنفس القدر من الأهمية. قد تشعر أنك يجب أن تلوم نفسك على الدخول في علاقات مؤلمة. سامح نفسك على عدم رؤية العلامات والبقاء في تلك العلاقات لفترة أطول مما ينبغي. لا يمكنك تغيير الماضي، ولكن يمكنك المضي قدمًا من خلال تقدير التغييرات التي تجريها الآن. من الآن فصاعدًا، يمكنك أن تعرف بثقة أنك ستتبنى علاقات أكثر صحة.
يمكن أن يكون العثور على الدعم المناسب أمرًا أساسيًا. يمكن أن يكون المعالج المتخصص في تقدير الذات أو ديناميكيات العلاقات أو أنماط الارتباط حليفًا رائعًا لمساعدتك في العثور على الوضوح ومعالجة تجارب علاقتك وإرشادك في كل خطوة على الطريق. rel="noopener">https://www.verywellmind.com/why-do-i-always-attract-oxy-partners-8745854
