10 نصائح لحمل سعيد

بهذه الطرق، يمكنك بسهولة التغلب على التوتر المرتبط بالحمل وإيصال السلام الداخلي لطفلك. تتضمن هذه الطرق ما يلي:

جدول المحتويات

1- استمع إلى جسدك.

يخضع جسمك للعديد من التغييرات. مع نمو الجنين، تشعرين بالتعب أكثر. في مثل هذه الحالات، من الأفضل أن تعوّد جسمك على القيلولة. تجلب هذه القيلولة القصيرة عالمًا من السلام لك ولطفلك.

المشاركة في الأنشطة الإبداعية مثل الرسم والموسيقى وقراءة الكتب المتعلقة بالحمل وتربية الطفل.

2- أعط أهمية لكل ما ترغب فيه، ولكن كن حذرًا جدًا.

بعد الأشهر الأولى من الحمل، سيزيد وزنك تدريجياً وسترغبين في تناول المزيد من الطعام. إذا زادت رغبتك، تناولي الأطعمة الصحية حتى يستفيد طفلك من خصائصها؛ على سبيل المثال: الزبادي والجبن والفواكه. إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الحلوة، فلا تنس الاعتدال أبدًا.

3- لا تنس التمارين والحركات البدنية

بعض الرياضات تكون مفيدة جدًا في هذه الفترة؛ مثل: المشي، والسباحة، واليوغا. اليوغا في فترة ما بعد الولادة تساعد كثيراً في تخفيف الآلام الناتجة عن الولادة. وبمساعدة اليوغا أيضًا، يمكنك تقليل التوتر في هذه الفترة وإقامة اتصال أعمق مع طفلك.

4- ابتسم فقط للكلمات والتفسيرات الإيجابية للأشخاص من حولك وتجاهل الكلمات السلبية بلا مبالاة

في بعض الأحيان يقولون كلمات مشجعة ومليئة بالأمل، وأحيانًا يجرحون مشاعرك دون قصد. تجنب الكلمات السلبية والمثبطة ولا تشغل عقلك بها إطلاقاً.

5- انتبه لمشاعرك

بينما يكبر طفلك بداخلك أكثر فأكثر، تخضع عواطفك أيضًا للعديد من التغييرات. في يوم ما قد تشعر بالسعادة وفي اليوم التالي قد تكون عصبيًا وحساسًا. هذه المسألة طبيعية. مع نمو الجنين، يتم إفراز العديد من الهرمونات في جسمك. إذا شعرت بالسعادة، شارك هذا الشعور مع من تحب. إذا كنت متقلب المزاج وسريع الانفعال، فامنح نفسك فترة من الراحة. يمكنك المشي لمسافة قصيرة والحصول على بعض الهواء النقي، أو الاستلقاء والنوم.

6- إذا كنت بحاجة إلى مساعدة شخص ما، تأكد من طلب المساعدة.

قد تشعر بعدم الارتياح أو عدم القدرة على تحريك الجهاز. إن طلب المساعدة في مثل هذه المواقف ليس علامة على أنانيتك. تذكر أنك مسؤول عن صحتك وصحة طفلك. يستمتع معظم الأشخاص بقدرتهم على فعل شيء ما من أجلك.

7- فكر في الأشياء الجيدة في جسمك.

بالتأكيد، يمكنك أن تشعر بسهولة أن وزنك أصبح أثقل. من الطبيعي جداً أن تكتسبي دهوناً في فخذيك وصدرك وبطنك خلال هذه الفترة، وبالإضافة إلى ذلك فإن وجهك وساقيك سوف ينتفخان. ولكن بدلاً من الاهتمام بهذه الأمور، من الأفضل التفكير في النقاط الإيجابية، مثل تكثيف الشعر وقوة الأظافر.

8- استمتع بهذا الوقت المميز.

قد تبدو لك تسعة أشهر من الحمل طويلة جدًا، لكن تذكري أن تسعة أشهر قصيرة جدًا مقارنة بعدد أشهر حياتك وسوف تنتهي قريبًا ولن تتمكني من تذكر الذكريات المتعلقة بهذه الفترة لاحقًا. اقبل هذه التجربة الممتعة بكل إخلاص واحتضن هذه الهدية الرائعة.

9- اقضي وقتًا في التواصل مع طفلك.

تأكد من القيام بهذا التمرين البسيط. ضع وسادة تحتك واجلس متربعا. ضع إحدى يديك على قلبك واليد الأخرى على بطنك، قم بالشهيق والزفير ببطء وفكر في الأشياء الإيجابية والصالحة في نفس الوقت.

10- انتبه لاحتياجاتك.

إن أهم شيء يمكنك القيام به لطفلك هو الاعتناء بجسدك وروحك وعقلك. اطلب ممن تحب أن يرافقك ويشجعك. أخبر زوجتك بما تشعر به من مشاعر ووضع يدها على بطنك حتى تشعر بدفء هذه المعجزة بداخلك. وتذكر أنك لست وحدك أبدًا.