إن استهلاك بعض الأطعمة والمواد الغذائية فعال في زيادة التمثيل الغذائي للدهون وتحسين عملية حرق الدهون في الجسم.... تأثير بعض هذه المواد الطبيعية كبير جدًا لدرجة أنها تستخدم أيضًا في إنتاج مكملات حرق الدهون.... وأهم تأثير لحارق الدهون هو تقليل امتصاصها والمساعدة في زيادة تمثيل الدهون.... href="https://gcorp.cc/">GCORP LLC نخبرك عن حرق الدهون ما هو؟

ما المقصود بالأطعمة التي تحرق الدهون؟

بعض الأطعمة غنية بالمركبات التي تزيد الشعور بالشبع وتحسن عملية حرق الدهون في الجسم... إضافة بعض التوابل والأطعمة إلى النظام الغذائي ينتج المزيد من الحرارة أثناء عملية الهضم ويزيد من معدل استقلاب الدهون...تعطي.

18 نوعًا من الأطعمة تتمتع بقدرة عالية على حرق الدهون

إذا كنت تبحث عن حل طبيعي لزيادة التمثيل الغذائي للدهون ومنع الوزن الزائد، فمن الأفضل استخدام المزيد من الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي اليومي... 18 حارقًا طبيعيًا وقويًا للدهون مدرجة في بقية هذا القسم.

معرفة المزيد: كيف تفقد الوزن دون ممارسة الرياضة؟

1- القهوة

الكافيين مادة تتواجد بشكل طبيعي في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو.. شرب القهوة يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.. وتظهر الأبحاث أن استهلاك الكافيين يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 16%.. ومن ناحية أخرى، فإن استهلاك الكافيين يزيد من معدل حرق الدهون ويمنع زيادة الوزن والسمنة إلى حد كبير. استخدم عدة فناجين من القهوة.. وتذكري أن شرب القهوة بكثرة يسبب اضطرابات في النوم ويضر بالصحة.>

معرفة المزيد: خصائص القهوة

2- الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أقوى المواد الطبيعية لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.... كما أن مركباته المضادة للأكسدة وخاصة الكاتيكين تعمل على تسريع عملية حرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن.... وهذا الشاي غني بالكافيين واستهلاكه مثل القهوة يساعد على زيادة التمثيل الغذائي للدهون.

معرفة المزيد: خصائص الشاي الأخضر

3- فلفل أحمر

إذا كنت لا تزال لا تعرف ما هو حارق الدهون، فمن الأفضل تجربة الفلفل الأحمر... يحتوي الفلفل الأحمر على مادة تسمى الكابسيسين التي يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم... استخدام الفلفل الأحمر كتوابل في الطعام يمكن أن يساعد في زيادة حرق الدهون... يمكنك أيضًا استخدام الفلفل الأحمر الحار مشويًا أو مقطعًا في السلطة.

4- الزنجبيل

للزنجبيل خاصية إنتاج الحرارة واستهلاكه يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.... إضافة القليل من الزنجبيل إلى الشاي أو الطعام يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

5- مسحوق البروتين

من حارق الدهون المهم الآخر الذي يمكنك استخدامه لتقليل شهيتك وزيادة التمثيل الغذائي للدهون هو مسحوق البروتين... تناول الكثير من البروتين يقلل من رغبتك في تناول الطعام ويزيد من حرق الدهون.... أظهرت دراسة أجريت على 60 شخصًا أن تناول مسحوق البروتين يمكن أن يساعد في زيادة حرق الدهون في الجسم بمقدار 2 مرات... استخدام مسحوق البروتين يزيد من الشعور بالشبع ويمنع الجوع... فهو يفعل.

معرفة المزيد: كيفية تناول بروتين مصل اللبن لإنقاص الوزن

6- الألياف القابلة للذوبان

بشكل عام هناك نوعان من الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان... الألياف القابلة للذوبان تساعد على زيادة امتصاص الماء في الجهاز الهضمي وهي مفيدة جدا لحرق الدهون.. تناول الألياف القابلة للذوبان يزيد من مستوى هرمونات الشبع ويقلل الشعور بالجوع ويقلل الوقت اللازم لهضم الطعام في الجسم..

7- الليمون

الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد على تحطيم الدهون.... شرب عصير الليمون الطازج مع الماء الدافئ يمكن أن يحسن عملية حرق الدهون.

8- خل التفاح

يساعد خل التفاح على التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون في الجسم. إن تناول ملعقة كبيرة من هذا الخل في الماء الفاتر يمكن أن يكون فعالاً في زيادة التمثيل الغذائي للدهون.

9- الأسماك الدهنية

الأسماك مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي بالإضافة إلى صحة القلب، يمكن أن تساعد أيضًا في حرق الدهون..

10- البيض

بسبب محتواه العالي من البروتين، يعمل البيض على زيادة عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن... يعد هذا العنصر الغذائي خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي للدهون.

11- اللوز

اللوز غني بالدهون الصحية والبروتينات التي تشعرك بالشبع.. تناول القليل من اللوز يوميا سيقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة غير الصحية.

12- الحليب قليل الدسم

الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين د، وتناوله يزيد من بناء كتلة عضلية كثيفة ويقلل الشهية... يمكنك استخدام الحليب قليل الدسم مع بعض الشوفان كوجبة إفطار.

13- البروكلي

ردا على سؤال ما هو حارق الدهون يجب أن نقول أن البروكلي من أفضل الخيارات.... ومن الأطعمة الأخرى التي يمكنك استخدامها لتسريع عملية حرق الدهون في الجسم هو البروكلي.... يحتوي هذا الكرنب على الكثير من الماء والألياف ويساعد على زيادة الشعور بالشبع.... يمكنك استخدام البروكلي نيئا أو مطبوخا في نظامك الغذائي اليومي.

14- القرفة

تعتبر القرفة من التوابل المفيدة لتنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الشهية، مما يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويقلل من دهون البطن.

معرفة المزيد: خصائص القرفة

15- الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تساعد على تقليل دهون البطن وتنظيم الشهية... تناول هذه الفاكهة يشعرك بالشبع لفترة أطول.

16- التوت

التوت فاكهة صغيرة ولذيذة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.... بالإضافة إلى المساعدة في تقليل دهون البطن، فإن تناول هذه الفاكهة يساعد أيضًا على الصحة العامة للجسم.

17- العدس

لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم يمكنك الإكثار من تناول العدس في نظامك الغذائي... العدس غني بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيه الكثير من الألياف... تناول العدس يزيد من الشعور بالشبع ويساعد على تحسين حرق الدهون في الجسم.

18- الماء

قد يكون الأمر غريباً بالنسبة لك، لكن الماء من أقوى حارقات الدهون، فشربه يقلل الشهية ويزيد من التمثيل الغذائي للدهون في الجسم....تشير الأبحاث إلى أن ترطيب الجسم يمكن أن يساعد بشكل كبير في قدرة أعضاء الجسم وتحسين عملية حرق الدهون....حاول شرب حوالي 8 إلى 12 كوب في الصباح مع كوب من الماء الدافئ..

الكلام الأخير

في هذا المقال أجبنا على سؤال ما هي الأطعمة الحارقة للدهون.... تناول الأطعمة الحارقة للدهون طريقة فعالة لإنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.... إذا كان لديك أي أسئلة حول تناول الأطعمة الحارقة للدهون والمكملات الغذائية، يمكنك زيارة موقع GCORP LLC واستشارة أفضل الخبراء عبر الإنترنت.. أخصائي التغذية... وكذلك شركة GCORP لقد أتاحت لك شركة LLC إمكانية اختيار رؤية أخصائي التغذية شخصيًا من خلال نظام المواعيد عبر الإنترنت.

الأسئلة الشائعة

المصادر: هيلث لاين، يونيتي بوينت، كليفلاند كلينيك، هيلث لاين