**ما هو اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي؟** هل سبق لك أن شعرت بالخوف والقلق قبل اجتماع عمل مهم، أو مقابلة شخص مهم، أو التحدث أمام حشد كبير من الناس؟ التعرض للخوف والقلق في مثل هذه المواقف يمكن أن يكون أمراً طبيعياً.. لأنك في موقف جديد ومهم.... الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي حتى في التفاعلات الاجتماعية اليومية مثل التحدث مع صاحب متجر أو الذهاب إلى صف الرسم يسببون أيضاً خوفاً وقلقاً شديداً لديهم.... اضطراب القلق الاجتماعي هو أحد أنواع اضطرابات القلق التي تتطلب علاجاً للتوتر والقلق.. ولهذا السبب يتجنبون التواجد في المواقف الاجتماعية.... دعونا نتعرف على أعراض ذلك اضطراب...

يمكن أن يكون التعرف على أعراض الرهاب الاجتماعي وفحصها خطوة مهمة لفهم هذا الاضطراب وإدارته. كما قيل فإن اضطراب القلق الاجتماعي والذي يسمى أيضًا بالرهاب الاجتماعي، يتميز بالشعور بالخوف أو القلق المفرط والمستمر في المواقف الاجتماعية أو الوظيفية، وتظهر أعراضه بشكل طبيعي عند التواجد في مواقف اجتماعية مختلفة وحتى التفكير في الاضطرابات النفسية مثل عدم التواجد في مثل هذه المواقف. لا يمكن تشخيص اضطراب القلق إلا من قبل المتخصصين، ولا يمكن أن يكون لديك فقط عدد من أعراض هذا الاضطراب. يمكنك أن تفهم أنك تعاني من الرهاب الاجتماعي. شيء آخر مهم جدًا يجب الانتباه إليه هو الفرق بين اضطراب القلق الاجتماعي والانطواء. عادةً ما يفضل الأشخاص الانطوائيون البيئات الأكثر هدوءًا وهدوءًا. لكن هؤلاء الأشخاص يعانون من التوتر الشديد والقلق في المواقف الاجتماعية اليومية. ومن أهم العلامات والأعراض الشائعة لاضطراب القلق الاجتماعي يمكن ذكر ما يلي: - الخوف من أن يكون المرء في موقف يتعرض فيه لاهتمام واهتمام الآخرين.. - الخوف من الحكم عليه أو تقييمه أو رفضه من قبل الآخرين.. - القلق المستمر من التواجد في المواقف الاجتماعية - المحاولة جاهدة لتجنب مهمة أو نشاط جماعي بسبب الخوف والقلق - عدم تناسب شدة القلق مع حالة الشخص - عادة ما يعاني الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي من هذه المشكلة لمدة 6 أشهر أو أكثر صعوبة في تكوين صداقات أو الحفاظ على العلاقات بسبب الخوف من التفاعلات الاجتماعية صعوبة في الحفاظ على التواصل البصري أو التحدث أمام مجموعة - الإفراط في التفكير في التفاعلات الاجتماعية الماضية ولوم الذات الرهاب الاجتماعي هو حالة صحية عقلية لم يتم تحديد سببها الدقيق، ولكننا ندرس العوامل الخمسة الرئيسية التي يمكن أن تكون فعالة في التسبب في هذا الاضطراب... هناك عوامل اجتماعية في عائلتك؛ سوف تتأثر أكثر.... علاج التوتر والقلق بالارتجاع العصبي هو أحد أنواع طرق علاج هذا الاضطراب.... 2.... **بنية الدماغ:** أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي لديهم اختلافات في بنية ووظيفة الدماغ مقارنة بأشخاص آخرين في المجالات المتعلقة بالمعالجة والتنظيم العاطفي... وهذا يصبح غير طبيعي. أو الشخص الذي يسعى للكمال يمكن أن يعزز القلق الاجتماعي عن طريق خلق توقعات غير واقعية والشك في الذات.... 5.... **السمات الشخصية:** بعض السمات الشخصية مثل تدني احترام الذات، وارتفاع النقد الذاتي، والسعي إلى الكمال يمكن أن تكون فعالة في خلق الرهاب الاجتماعي....

**علاج اضطراب القلق الاجتماعي** مثل العديد من الاضطرابات النفسية، يتم استخدام كل من العلاج الدوائي والعلاج النفسي لعلاج الرهاب الاجتماعي. هناك حلول وطرق تدخل فعالة تجعل هذا الاضطراب ممكنا بنسبة 100%. بشكل عام، العلاج الدوائي يقلل من أعراض اضطراب القلق الاجتماعي.. الأدوية التالية فعالة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب وعلاج الاكتئاب والقلق... مثبطات امتصاص السيروتونين SSRI ### *العلاج النفسي** بالنسبة للعلاج الأساسي للاضطرابات النفسية، فإن العلاج النفسي هو الخيار الأفضل. تُستخدم طرق مختلفة بشكل شائع لعلاج الرهاب الاجتماعي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والتحليل النفسي، وعلاج الارتجاع العصبي، والعلاج الجماعي. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أسلوب علاج نفسي يستخدم على نطاق واسع للتعامل مع الأفكار السلبية والاضطرابات الاجتماعية. ينمي التفكير الواقعي والبناء، وتنمو مهارات الفرد في إدارة المواقف المثيرة للقلق... **ما أثر الرعاية الذاتية في علاج الرهاب الاجتماعي؟** يمكن للناس الوقاية من الاضطرابات النفسية عن طريق تحسين ظروفهم وأسلوب حياتهم. لتحسين نمط حياتك، تحتاج إلى تقنيات مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. إن تحسين نمط حياتك سيقلل من مشاعر القلق والتوتر لديك ويمكن أن يحسن أعراض القلق الاجتماعي بشكل كبير. - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومستمر يمكن أن تكون فعالة في الحد من القلق. - التواجد في المواقف الاجتماعية ومحاربة الخوف - الحصول على دعم العائلة والأصدقاء يساعد أيضًا في تحسين رهابك، لذا قم بإنشاء شبكة دعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعة دعم لنفسك... - تحدى أفكارك السلبية وغير العقلانية واستبدلها بأفكار إيجابية وواقعية... **الملخص** يمكن علاج اضطراب القلق الاجتماعي من خلال مزيج من العلاج الدوائي والعلاج النفسي وتقنيات الرعاية الذاتية. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى عدم نجاح الأشخاص ونموهم في الحياة. لأنه يمنع وجودهم الفعال في المجتمع. لذا، إذا كنت على علاقة بشخص تظهر عليه أعراض هذا الاضطراب، فإن الذهاب إلى طبيب نفسي يمكن أن يكون فعالاً في تشخيص مرضه وعلاجه. يقدم الدكتور حسين بيات في عيادته النفسية مجموعة متنوعة من طرق العلاج الحديثة لكم أيها المواطنون الأعزاء... **الأسئلة الشائعة** **1\_ ما هي الأدوية المستخدمة في علاج اضطراب القلق الاجتماعي؟** - مثبطات أكسيداز أحادي الأمين MAOI مثبطات امتصاص السيروتونين SSRI **2\_ ما هي العوامل الخمسة الرئيسية المؤثرة في خلق الرهاب الاجتماعي؟** تعد الوراثة وبنية الدماغ والناقلات العصبية والعوامل البيئية وسمات الشخصية 5 عوامل فعالة في إحداث هذا الاضطراب...