• الألياف
• الكربوهيدرات
• الحد من السكر والملح والدهون
• تناول كمية أقل من الكافيين
• المزيد من الماء
الانتفاخ الإيني

ما هو سبب تضخم البطن في الدورة الشهرية؟ ث2>

الدورة صعبة للغاية بالنسبة للنساء، وقد أصيبت جميع النساء تقريبًا بأعراض جسدية وعقلية معينة خلال هذه الفترة.

أثناء الدورة الشهرية وغير الحمل، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون بشكل حاد ... ويؤدي هذا الانخفاض إلى احتباس الماء في الجسم والانتفاخ قبل الدورة الشهرية ... حبس الجسم يجعلك تشعرين بوزن أكبر قبل الدورة الشهرية ...

المزيد: ما سبب ارتفاع ريح البطن عند الرجال؟ ص>

هرمون الاستروجين مسؤول عن إعادة نمو بطانة عنق الرحم الداخلية .... كما أن له مستقبلات على السطح الداخلي للمعدة والأمعاء الدقيقة ويمكن أن يؤثر عليهما ...

ما الذي يسبب انتفاخ البطن في الدورة الشهرية؟

أوضحنا في القسم السابق أن التغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي لانتفاخ البطن في الدورة الشهرية.

• الشمس
• الإجهاد
• الاكتئاب
• النظام الغذائي غير الصحي
• السجائر والتبغ
• متلازمة القولون العصبي

إذا شعرت بأعراض حادة خلال الدورة وقبلها، ننصحك باستشارة طبيب أمراض النساء. ص> <ديف> افهم

المزيد: ما هو Dimeticon Tablet؟. أفضل علاج للانتفاخات ومشاكل المعدة

علاج الانتفاخ في الدورة

الخطوة الأولى في علاج الانتفاخ الدوري، تصحيح النظام الغذائي والتخلي عن العادات غير الصحية... بتعديل نظامك الغذائي، يمكنك علاج انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية... فمثلاً، زيادة عدد الوجبات هي أفضل وأسهل طريقة للقيام بالعلاج.

ويمكن التقليل من الانتفاخ والإمساك عن طريق زيادة استهلاك الخضار والألياف. ننصحك بالإكثار من الخضروات والفواكه والبذور في وجباتك اليومية.... لاحظ أن مكملات الألياف لا يمكن أن تكون فعالة بأي حال من الأحوال مثل الألياف الطبيعية...

اعرف المزيد: ما هي ريح البطن؟ ص>

استبدل الكربوهيدرات المتقدمة بالكربوهيدرات البسيطة th3>

السكر والسكر من الكربوهيدرات البسيطة ويرفعان نسبة السكر في الدم بسرعة ... الألياف والنشا من الكربوهيدرات المتقدمة والمزيد من العناصر الغذائية ... الخضار والفاصوليا والفواكه والحبوب الكاملة كلها كربوهيدرات معقدة ...

الإفراط في السكر والملح والدهون يمكن أن يسبب حالات الماء والدهون ...

اقرأ المزيد: دورة مبادئ التغذية