ما فائدة حبوب الزنجبيل؟ كيفية الاستخدام والآثار الجانبية

زنجبيل فقط یک خوراکی إن الطعم المفضل لاستخدامه في الدمن وليس هذا ليس أمرًا خاصًا للغاية لأنه لا يمكن عرض قرص صلب. الزنجبيل هو مكمل غذائى يتم من خلاله استخدام قرص مضغوط أو قرص ممزق حتى يتم إنفاق الأموال وتنظيمها بسهولة أكبر. يمكن أن يؤدي خسارته إلى الحد من النقص وسوء الضم وحتى الحد من الوزن الزائد. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن استخدامات هذه الحبة وكيفية استخدامها، فهذه المقالة مخصصة لك.

ما هي حبوب الزنجبيل؟

تم استخدام الزنجبيل في الطب التقليدي لعدة قرون. يتم استخدامه لتقليل الغثيان والألم ومشاكل الجهاز الهضمي. اليوم، يتم تقديم هذا الجذر المميز للغاية على شكل أقراص الزنجبيل، والتي لها العديد من المزايا الفريدة:

جرعتك معروفة ويمكنك تناول جرعات مؤكدة في الدراسات،
من الأسهل على الأشخاص الذين لا يحبون الطعم الحار للزنجبيل استخدامه،
غالبًا ما تستخدم الدراسات السريرية نفس أشكال الكبسولة أو الأقراص؛ ولذلك فإن المعلومات المتوفرة حول تأثيرات الزنجبيل ترتبط في الغالب بهذا النوع من الاستهلاك.

التعرف على خصائص حبوب الزنجبيل

ما فائدة الزنجبيل؟ بشكل عام، تنقسم خصائص هذه المادة إلى هذه المجموعات الرئيسية:

تقليل الغثيان والقيء

تعود معظم الأدلة السريرية حول خصائص الزنجبيل إلى خصائصه المضادة للغثيان، وخاصة علاج الغثيان والقيء في الحمل الأول، والغثيان بعد الجراحة والغثيان بعد العلاج الكيميائي. تشير العديد من الدراسات إلى هذا الجذر إلى جانب العلاجات القياسية.

يمكن أن يقلل استهلاك الزنجبيل أثناء الحمل بشكل كبير من شدة الغثيان وفي الجرعات المدروسة، لم تكن هناك مضاعفات كبيرة.

الآثار المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة

المركبات النشطة للزنجبيل لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن لهذه المركبات خفض مستوى بعض علامات الالتهابات. ببساطة، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تنظيم الحالة الالتهابية للجسم في الخلفية؛ إلا أنه ليس بديلاً عن مضادات الالتهاب أو علاج الأمراض المزمنة.

التأثير على الجهاز الهضمي

الزنجبيل يزيد من سرعة إفراغ المعدة. يمكن لهذه المادة أن تقلل من الشعور بالثقل بعد الأكل وتساعد إلى حد ما في علاج انتفاخ البطن والغازات المعوية. لهذا السبب، يتناول بعض الأشخاص أقراص الزنجبيل أو الشاي لعلاج عسر الهضم الخفيف، والشعور ببقاء الطعام في المعدة، والانتفاخ الخفيف.

يساعد في علاج آلام الالتهابات وآلام الدورة الشهرية

يمكن أن يقلل الزنجبيل من شدة الألم في التهاب مفاصل الركبة وآلام الدورة الشهرية إلى مستوى خفيف إلى متوسط ويلعب دورًا مساعدًا إلى جانب الأدوية المضادة للالتهابات.

يساعد على إنقاص الوزن من خلال التأثير على مؤشرات التمثيل الغذائي

أثبتت دراسات مستفيضة أن تناول حبوب الزنجبيل يقلل من وزن الجسم ونسبة الخصر إلى الورك ونسبة السكر في الدم الصائم ومؤشر مقاومة الأنسولين. ويمكنه أيضًا زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL). وبالطبع لم يتم إثبات تأثيره على مؤشر كتلة الجسم وبعض أنواع الدهون في الدم.

ولذلك فإن حبوب الزنجبيل هي وسيلة مساعدة لخسارة الوزن وليست علاجاً نهائياً.

إذا كنت تبحث عن حل لخسارة الوزن، فيمكنك مقارنة حبوب الزنجبيل مع حبوب إنقاص الوزن الأخرى المشهورة في السوق:

ما هي عيوب وأضرار الزنجبيل؟

لا يوجد مكمل بدون مضاعفات. إن معرفة الآثار الجانبية لحبوب الزنجبيل ستساعدك على اتخاذ قرار أكثر استنارة. في الجرعات العادية، ليس للزنجبيل آثار جانبية خطيرة على البالغين الأصحاء، ولكنه قد يترافق مع التهيجات التالية:

حرقة المعدة أو ارتجاع المعدة
ألم أو إزعاج طفيف في المعدة
الإسهال
الانتفاخ والغازات في الأمعاء
الحرقان أو التهيج في الفم أو الحلق

عادةً ما يتم تقليل هذه الآثار الجانبية عن طريق تقليل الجرعة أو تناوله مع الطعام. لكن في حالات نادرة، قد يكون لهذه الحبة آثار جانبية أو تفاعلات أكثر خطورة، بما في ذلك:

زيادة خطر النزيف إذا تم تناولها في نفس الوقت مع أدوية تخفيف الدم (مثل الوارفارين، وبعض جرعات الأسبرين، وغيرها).
خفض نسبة السكر في الدم لدى بعض مرضى السكري؛ إذا كنت تتناول أدوية سكر الدم في نفس الوقت، فإن خطر نقص السكر في الدم يزيد.
انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله مع الأدوية الخافضة للضغط.
إمكانية حدوث تفاعلات حساسية (حكة، شرى، تورم، ضيق في التنفس) لدى الأشخاص الحساسين.

إذا لاحظت أعراضًا حادة مثل النزيف غير الطبيعي أو ضيق التنفس أو تورم الوجه أو عدم انتظام ضربات القلب، عليك التوقف عن تناول حبوب الزنجبيل ومراجعة الطبيب فورًا.

حبوب الزنجبيل في الحمل

في الحمل، مسألة السلامة لها أهمية مضاعفة. تظهر الدراسات التي أجريت على استخدام أقراص الزنجبيل أثناء الحمل أن تناول جرعات تتراوح من 1 إلى 1.5 جرام يوميًا في أوقات مختلفة يمكن أن يقلل من الغثيان في بداية الحمل. لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية على الأم أو الجنين.

ومع ذلك، خلال فترة الحمل، لا تبدأي بتناول جرعات عالية بانتظام دون استشارة طبيب أمراض النساء أو الطبيب. التزم أيضًا بالجرعات المقترحة والحد الأقصى لوقت الاستخدام وخذ الآثار الجانبية على محمل الجد.

كيفية تناول أقراص الزنجبيل

إذا كنت تريد تناول أقراص الزنجبيل كمكمل غذائي، فيجب أن تعلم أن معظم الأقراص تحتوي على 0.5 إلى 1.5 جرام من الزنجبيل وأن الجرعة الموصى بها للبالغين الأصحاء هي 3 جرام كحد أقصى. يوصى بتناول هذه الحبة عن طريق الفم لمدة أقصاها 12 أسبوعًا. لاحظ أن قوة المستخلصات مختلفة؛ لذلك، يجب عليك دائمًا تحديد الجرعة الموصى بها وفقًا لحزمة المنتج.

أفضل وقت لتناول الزنجبيل

يعتمد أفضل وقت لتناول مكملات الزنجبيل بشكل كامل على احتياجاتك وليس هو نفسه بالنسبة للجميع. في الواقع، الأهم هو الغرض من الاستهلاك، وتقسيم الجرعة اليومية ودرجة تحملك. بشكل عام، يوصى بنمط الاستهلاك هذا لتلبية الاحتياجات المختلفة:

للغثيان: قم بتقسيم الجرعة إلى عدة مرات خلال اليوم، بدءًا من الصباح.
للهضم وانتفاخ البطن: قبل وقت قصير من الطعام أو معه، خاصة في الوجبات الثقيلة.
لفقدان الوزن والتحكم في الشهية: قبل الوجبات الرئيسية، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي والنشاط. جسدي.
للمعدة الحساسة: مع الطعام أو بعده مباشرة.

في حالات مثل الحمل أو أمراض الجهاز الهضمي أو تناول الأدوية المزمنة، يجب تعديل هذا الجدول حسب رأي الطبيب.

نقاط مهمة حول تناول حبوب الزنجبيل

في النهاية بعض النقاط الرئيسية الأفضل عند تناول حبوب الزنجبيل ضع في اعتبارك دائمًا أنك تراجع:

في معظم المصادر، الجرعة المعتادة من مكملات الزنجبيل للبالغين تتراوح بين 500 و1500 ملجم يوميًا، وإذا أخذنا في الاعتبار أيضًا عن طريق الفم المصادر، فمن الأفضل عدم تجاوز إجمالي الاستهلاك 3 إلى 4 جرام. استشر الطبيب.
حبوب الزنجبيل ليست بديلاً عن العلاج الرئيسي. هذه الحبة ليس لها سوى دور مساعد في علاج مرض السكري والسمنة واضطرابات الدهون في الدم وأمراض القلب. لا تتخلى عن الأدوية التي وصفها لك طبيبك.
إذا كنت تعاني من حرقة شديدة في المعدة، أو إسهال مستمر، أو أعراض حساسية (حكة، أو شرى، أو تورم، أو ضيق في التنفس) أو نزيف غير عادي، فتوقف عن تناول حبوب الزنجبيل واتصل بطبيبك.
يمكن أن يكون للزنجبيل تأثير خفيف على الوزن، ولكن أقوى وأفضل دواء لإنقاص الوزن لا يحتسب لفقدان الوزن بشكل مستدام، مناسب ولا يزال النظام الغذائي والنشاط البدني المنتظم يلعبان الدور الرئيسي، وحبوب الزنجبيل لها دور مساعد فقط.

كلمات الطبيب الأخيرة

يمكن أن تساعد حبوب الزنجبيل في تقليل الغثيان وتحسين عملية الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم والتحكم في الوزن إلى حد ما، إلى جانب الأكل الصحي ونمط الحياة النشط. ولكنه ليس بديلاً عن العلاجات الأساسية أو النظام الغذائي المناسب أو النشاط البدني المنتظم. قبل اختيار أي مكمل، من الأفضل أن تحدد هدفك؛ تقليل الغثيان أو المساعدة على إنقاص الوزن أو تحسين عملية الهضم أو التحكم في نسبة السكر في الدم، كل منها له شروطه وقيوده. ولمعرفة ما إذا كانت حبوب الزنجبيل مناسبة لحالتك الصحية أم لا، وما هي الجرعة والمدة التي يجب تناولها، فالأفضل هو استشارة أحد الخبراء؛ يمكنك الحصول على المساعدة من زيارة طبيب التغذية عبر الإنترنت للحصول على برنامج خاص لك.

الأسئلة الشائعة

ما هي خصائص حبوب الزنجبيل لإنقاص الوزن؟

يمكن لحبوب الزنجبيل أن تقلل بشكل طفيف من دهون البطن، وتحسن الشعور بالامتلاء، وتنظم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل وتقلل الالتهاب المرتبط بالسمنة. هذه التأثيرات مفيدة في الغالب وليست كافية بدون تعديل نمط الحياة.

هل تسبب حبوب الزنجبيل فقدان الوزن؟