<ديف>

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الدهون التي توجد عادة في النباتات والكائنات البحرية... يوجد نوعان من أوميغا 3، بما في ذلك حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، بكثرة في الأسماك الدهنية. وفي المقابل، يوجد حمض ألفا لينولينيك (ALA3) بكثرة في الأطعمة.. بذور الكتان.... نظام غذائي غني بالأوميجا 3 يساعد على الوقاية من أمراض القلب وحماية صحة الدماغ والعين.... لكن نتائج الأبحاث حول فوائد استخدام المكملات متناقضة.... في هذا المقال من مجلة GCORP LLC نتحدث عن الفوائد تناول حبوب اوميجا 3 للنساء وشرح معنا الآثار الجانبية المحتملة لهذا المنتج..

فوائد أقراص أوميجا 3 للنساء

لقد ربط العلماء أحماض أوميجا 3 الدهنية بعدد من الأمراض.. إلا أنه لم يتضح بعد ما إذا كان تناول كميات إضافية من أوميجا 3 من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يكون مفيدًا لصحة المرأة.... وفيما يلي بعض الحالات أو الأمراض التي قد تتأثر بحبوب أوميجا 3.

<ديف> <ص>

1...مرض كورونا (كوفيد-19)

في إحدى الدراسات لوحظ أن النساء اللاتي تناولن البروبيوتيك وفيتامين د ومكملات أوميجا 3 أو مزيج منها كن أقل عرضة للإصابة بمرض كورونا من غيرهن... ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذا الادعاء.

اقرأ المزيد: ما هو الأوميغا 3؟... تعرف على فوائد وأضرار هذا الحمض الدهني

2.... مرض التصلب العصبي المتعدد

في مرض التصلب المتعدد أو مرض التصلب العصبي المتعدد، يهاجم الجهاز العصبي المايلين (الغمد الواقي) الذي يغطي الألياف العصبية ويسبب مشاكل في الاتصال بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. تستخدم بعض النساء المصابات بهذا المرض حبوب الأوميجا 3 لأن الأبحاث أظهرت أن هذا الحمض الدهني يمكن أن يكون له تأثيرات وقائية على الدماغ والجهاز العصبي.

3...اكتئاب ما بعد الولادة

قد تكون النساء اللاتي لديهن مستويات منخفضة من أوميغا 3 أثناء الحمل والرضاعة أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. وخلص الباحثون إلى أن تناول حبوب أوميجا 3 يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء.

4...اضطراب في الذاكرة ومشاكل في الصحة النفسية

لا تقتصر فوائد حبوب الأوميجا 3 للنساء على اكتئاب ما بعد الولادة.... حيث أثبتت بعض الدراسات أن EPA وDHA مفيدان لعلاج الحالات العصبية والنفسية....ومن هذه الحالات ما يلي:

• اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)
• اضطراب ما بعد الصدمة
• مرض باركنسون
• الخرف
• الفصام
• التدهور المعرفي بما في ذلك فقدان الذاكرة

وفقًا للأبحاث، قد تساعد حبوب أوميغا 3 في منع التدهور المعرفي، خاصة عند النساء الأكبر سناً. إلا أن هذه النتيجة ليست قاطعة وتحتاج إلى تأكيد من خلال دراسات أخرى.

اقرأ المزيد: ما فائدة الأوميجا 3 لكمال الأجسام؟.. خصائص هذا الغذاء

5... مشاكل القلب والأوعية الدموية

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، فإن أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك لها تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم وضغط الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

وتوصي جمعية القلب الأمريكية الجميع، بما في ذلك النساء، بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون.. ولكن من لا يستطيع ذلك يمكنه أن يلجأ إلى حبوب الأوميجا 3.... ويعتقد الباحثون أن أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

<ديف>

معرفة المزيد: حبوب منع الحمل الجيدة

6... انخفاض الرؤية

تظهر الأدلة العلمية أن تناول كمية كافية من أوميغا 3 يحمي صحة العين. وفي دراسة أجريت على الفئران المختبرية، تحسنت وظيفة الشبكية لدى الفئران التي تلقت مكملات أوميغا 3 لمدة 6 أشهر. كما تم تقليل خطر فقدان البصر المرتبط بالعمر.

يوصي أطباء العيون في كثير من الأحيان بتناول حبوب أوميغا 3 للجميع، بما في ذلك النساء. ومع ذلك، يعتقد بعض الخبراء أن اتباع نظام غذائي صحي قد يكون أكثر فائدة من تناول الحبوب.

تستخدم بعض النساء حبوب الأوميجا 3 لعلاج جفاف العين. ومع ذلك، أظهرت دراسة مدتها عام واحد أجريت على 349 شخصًا يعانون من جفاف العين المعتدل إلى الشديد أن أوميغا 3 لم يكن لها تأثير كبير مقارنة بالعلاج الوهمي.

7....الصرع

الصرع هو مرض عصبي....أثبتت بعض الدراسات أن تناول حبوب أوميجا 3 قد يساعد في تقليل عدد النوبات التي يتعرض لها الشخص.... ومع ذلك، لا يوجد دليل قاطع على ذلك... لذا يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.

اقرأ المزيد: دور الفيتامينات ومصادرها في الصحة العامة للجسم

فوائد حبوب اوميجا 3 للحامل

إن تناول الأوميجا 3 أثناء الحمل له فوائد عديدة للأم والجنين... ومن هذه الفوائد:

• يساعد على نمو الجنين، وخاصة نمو دماغه وعينيه.
• يقلل من احتمالية الولادة المبكرة أو ولادة طفل منخفض الوزن.
• يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل أو تسمم الحمل.

وقد لوحظ في بعض الأبحاث أن الاستهلاك اليومي لأقراص أوميجا 3 قبل الأسبوع العشرين من الحمل يوفر الحماية الأكبر ضد الولادة المبكرة.

معرفة المزيد: خصائص زيت السمك للحامل

نقاط مهمة حول تناول أقراص الأوميجا 3 أثناء الحمل

إذا كنت تتناولين حصتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا خلال فترة الحمل، فمن المحتمل أنك لا تحتاجين إلى تناول حبوب أوميجا 3 يوميًا... أما إذا كنت لا تأكلين الأسماك فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء حول ضرورة تناول المكملات الغذائية.... وبالطبع، تذكري أنه من الممكن أن يكون هذا الحمض الدهني قد أضيف إلى المكملات الغذائية التي تتناولينها أثناء الحمل.

<ديف> <ص>

ومن المهم الإشارة إلى أن بعض مكملات الأوميجا 3 غير مناسبة للحامل.... المكملات الغذائية المصنوعة من جسم السمك (اللحوم) آمنة للحمل.... عليك فقط التأكد من عدم إضافة أي شيء آخر إليها.... ومن ناحية أخرى، ينصح النساء الحوامل بتجنب تناول مكملات كبد السمك.... لأن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الريتينول (فيتامين أ) وتضر بصحة الجنين.>

إذا كنت نباتيًا ولا ترغب في استخدام المنتجات المشتقة من الأسماك، فاشتري المكملات الغذائية المصنوعة من الطحالب. وأيضًا، إذا لم تكن متأكدًا من المكمل الغذائي المناسب لك، فاطلب المشورة من اختصاصي التغذية أو طبيب أمراض النساء.

فوائد أقراص أوميجا 3 للمرضعات

يوجد حمض الدوكوساهيكسانويك بشكل طبيعي في حليب الأمهات اللاتي يتناولن السمك والبيض. يعد هذا الحمض الدهني أوميغا 3 أمرًا حيويًا لنمو وتطور دماغ الطفل وجهازه العصبي.

يعتبر حمض DHA مهمًا جدًا لدرجة أن شركات الحليب المجفف تضيفه الآن إلى منتجاتها... ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كانت إضافة DHA إلى التركيبة مفيدة للطفل مثل DHA الموجود في حليب الثدي.

اقرأ المزيد: التعرف على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم

من الناحية المثالية، يجب أن تحصل على DHA من خلال الطعام، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فتحدث مع طبيبك حول تناول المكملات الغذائية.

مضاعفات أقراص الأوميجا 3 للنساء

لا تحتاج معظم النساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا إلى استخدام حبوب أوميجا 3...ولكن تناول هذا المنتج قد يكون ضروريًا لأشخاص آخرين....عادةً لا تسبب مكملات أوميجا 3 آثارًا جانبية حادة، ولكن يمكن أن يكون لها مخاطر يجب الانتباه إليها... على سبيل المثال:

• قد تؤثر مكملات أوميغا 3 على تخثر الدم وقد تتفاعل مع الأدوية التي تستهدف مشاكل تخثر الدم، مثل الوارفارين.
• في بعض الأحيان يؤدي تناول مكملات أوميجا 3 إلى مشاكل هضمية خفيفة مثل التجشؤ أو عسر الهضم أو الإسهال.
• يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الأسماك أو المحار عدم استخدام المنتجات المصنوعة من الأسماك.
• تحتوي بعض مكملات أوميجا 3 على ملوثات المحيطات.
• تحتوي بعض مكملات الأوميجا 3، بما في ذلك زيت كبد سمك القد، على كمية كبيرة من فيتامين أ... والإفراط في تناول هذا الفيتامين يشكل خطورة على جميع الأشخاص، وخاصة النساء الحوامل.

<ديف> <ص>

كلمة النهاية

يعد حمض أوميغا 3 الدهني عنصرًا غذائيًا أساسيًا يمكن أن تحصل عليه معظم النساء من مصادر الغذاء.. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من أوميغا 3، استشر أخصائي تغذية أو قم باستشارة أخصائي تغذية عبر الإنترنت... أتاحت لك شركة LLC إمكانية تحديد موعد مع أفضل المتخصصين لزيارة شخصية أو استشارة عبر الإنترنت دون أي تكلفة إضافية.

الأسئلة الشائعة