به یاد فرزندان جاویدان این سرزمین

یادشان همواره در قلب این خاک زنده خواهد ماند

تشريح وبنية الصدر (الصدر) + النقاط الكاملة
مقاله تخصصی

تشريح وبنية الصدر (الصدر) + النقاط الكاملة

منذ 3 أشهر
943 بازدید
<ديف>

حماية الثدي لها أهمية خاصة .... الثديين جزء من التشريح الجنسي للرجال والنساء .... بالنسبة للنساء، يتمتع كلا الثديين بوظائف مهمة مثل الرضاعة الطبيعية كما أنهما ممتعان جنسيًا .... في هذا المقال من GCORP LLC Inten ... <ح2>

يتكون ثدي المرأة من أجزاء مختلفة.... وفي هذا القسم سنتعرف على بنية ثدي المرأة:

الفول

يحتوي كل ثدي من 15 إلى 20 فصاً يحتوي على مجموعة من الفصوص .... كل فص يحتوي على حوالي 20 إلى 40 فصاً .... الفصوص هي الغدد المسؤولة عن إنتاج حليب الثدي .... الفصوص موجودة حول الحلمة. ص>

القنوات

هي الأنابيب التي تنقل الحليب من الفصيصات إلى الحلمة .... وتسمى هذه القنوات أيضًا بقنوات الحليب. ص>

بيتان بيتان: نثوم تم مدانا + ب مارا هيا ثيمدانا نانن

نانثوم سكر سكر سكر:
    <لي>
  • العضلة الصدرية الرئيسية : العضلة الصدرية الرئيسية هي أكثر العضلة سطحية في الصدر .... وهذه العضلة كبيرة الحجم وهي تشبه المروحة .... وتتكون هذه العضلة من رأس القص ورأس الترقوة ..
  • عضلة البكلاليس الجزئية: تقع هذه العضلة تحت العضلة الرئيسية (الأكبر) .... وتشكل كلتا العضلتين جزءًا من الجدار الأمامي للإبط .... العضلة الصدرية، إلى جانب العضلات الأخرى في المنطقة، تسمح لك باستخدام عضلات مختلفة وتسمح للعضلات المختلفة. العضلة المنشارية الأمامية: العضلة المنشارية الأمامية هي عضلة موجودة في الجدار الجانبي للصدر... الجزء الرئيسي موجود في الشاطئ وعضلات الصدرية... واعتماداً على اتجاه هذه العضلة وموقعها، يكون لها مظهر "التروسي". لي>
  • العضلة تحت الترقوة: العضلة تحت الترقوة هي عضلة صغيرة تقع مباشرة تحت الشق وتمتد أفقيا.. تعتبر هذه العضلة بمثابة حماية جزئية للهياكل الوعائية العصبية الأساسية (على سبيل المثال، في حالات الكسور المشقوقة أو الإصابات الأخرى)..
<ديف>

اقرأ المزيد: ما هو كيس الثدي وكيف يتم علاجه؟

الأنسجة الدهنية

بشكل عام، يتكون هيكل الثدي الأنثوي من أنواع مختلفة من الأنسجة الدهنية والليفية والغدية:

    <لي>
  • تشمل الأنسجة الغدية فص الثدي وقناة الثدي..
  • في الواقع، النسيج الليفي أو الداعم أو الضام هو نفس النسيج الذي تتكون منه الأربطة والأنسجة الندبية..
  • تملأ الأنسجة الدهنية الفراغات الموجودة بين الأنسجة الغدية والألياف..

الأنسجة الدهنية تحدد حجم الثدي، وهذا يعني أنه كلما زادت الدهون في الثدي، كلما زاد حجم الثديين.. أثناء البلوغ، تؤدي زيادة مستويات هرمون الاستروجين إلى تكوين الأنسجة الدهنية والأنسجة الغدية التي تزيد من حجم ثدي المرأة..

اللفافة

أنسجة الثدي محاطة بطبقة رقيقة من النسيج الضام تسمى اللفافة.. الطبقة الأعمق من اللفافة تقع فوق العضلة الخيشومية وطبقتها السطحية تحت الجلد مباشرة..

اعرف المزيد: سبب ألم الثدي الأيسر

الأوعية الدموية

يعد الشريان الثديي الداخلي (الموجود أسفل أنسجة الثدي الرئيسية) هو المصدر الرئيسي لإمداد الثدي بالدم... فهو يوفر الدم والأكسجين والمواد المغذية لأنسجة الثدي التشريحية..

العقد الليمفاوية

وهي أعضاء صغيرة توجد في جميع أنحاء الجسم....تنتج الغدد الليمفاوية سائلًا يسمى اللمف يحتوي على الخلايا الليمفاوية....الخلايا الليمفاوية هي خلايا مناعية تحارب الالتهابات والأمراض.

تقوم العقد الليمفاوية الموجودة في الإبط بتصريف حوالي 75 إلى 80% من اللمف من الثدي..

الأوعية اللمفاوية

هذه الأوعية عبارة عن هياكل أنبوبية تحمل السائل الليمفاوي بعيدًا عن الأنسجة لإعادته إلى مجرى الدم. تتصل الأوعية اللمفاوية بالعقد الليمفاوية الموجودة في الإبطين والصدر وأجزاء أخرى من الجسم.

الرباط

أربطة كوبر عبارة عن خيوط من النسيج الضام المتين والليفي والمرن الذي يعطي الشكل والدعم للثديين. وقد سُمي سبب هذه الأربطة نسبة إلى الجراح البريطاني ستالال كوبر الذي وصفها عام 1840.

توجد الأربطة النحاسية تحت جلد الصدر وداخل أنسجة الصدر وحولها .... وترتبط هذه الأربطة بالأنسجة التي تحيط بعضلات الثدي .... تحافظ هذه الأربطة على التكامل الهيكلي للثدي وتمنع سقوط الثديين وتبقي الثديين في مكانهما.

الحلمة

تقع الحلمة في وسط تشريح الثدي وتحيط بها هالة. تحتوي كل حلمة على عدة قنوات حليب يتدفق من خلالها حليب الثدي. ص>

يتم الحفاظ على الحلمات في وضع ثابت وسلس ومرتفع بواسطة عضلات ملساء صغيرة تستجيب لإشارات الجهاز العصبي المستقل.

إقرأ المزيد: 5 أسباب تثبت أن كبر حجم الثدي ليس جيداً! ص>

الهالة

توجد حول الحلمة منطقة تسمى الهالة أو الهالة وهي أغمق من باقي أجزاء الثدي. يمكن أن تكون الهالة صغيرة أو كبيرة، مستديرة أو بيضاوية... أثناء الحمل، غالبًا ما ينمو قطر الهالة وقد يظل كبيرًا (وأحيانًا داكنًا) حتى بعد الحمل. ص>

غدد مونتغمري

توجد نتوءات صغيرة أسفل سطح الهالة مباشرة .... وقد تكون هذه النتوءات عبارة عن غدد مونتجوم أو بصيلات شعر .... وغدد مونتغمري هي غدد دهنية تفرز إفرازات دهنية وزيتية تمنع الهالة وتشقق الحلمة .... <ديف>

جدار الثدي

يحتوي جزء من جدار الصدر على العظام والجلد والدهون والعضلات والأنسجة الأخرى التي تحمي الأعضاء الموجودة بين الرقبة والبطن. ص>

تشمل العظام التي تشكل هذه المنطقة الضلوع والصدر (يمكنك الشعور بها بين ثدييك) والعمود الفقري.. ويساعد جدار الصدر أيضًا على دعم التنفس وتحريك الذراعين والكتفين. ص>

اقرأ المزيد: المهمة والرعاية اللاحقة + النصائح الكاملة

الأعصاب

يحتوي الثدي على شبكة من الأعصاب التي لها نهاية عصبية عالية الحساسية في الهالة والحلمات .... وهذه الأعصاب حساسة للمس والبرد والرضاعة .... وعندما يبدأ الطفل بالتغذية على الحليب فإن هذه العملية تحفز العصب ليتصل بالحليب واللبن. اعرف المزيد:

أمراض الثدي

يتعرض الثدي لخطر الإصابة بأمراض مختلفة. ومن أكثر الأمراض التي تصيب الثدي شيوعاً ما يلي:

سرطان الثدي

يحدث سرطان الثدي عندما تنمو خلايا الثدي وتنقسم دون سيطرة. ثم تشكل هذه الخلايا كتلة من الأنسجة تسمى الورم... تشمل أعراض سرطان الثدي: ظهور كتل في منطقة الثدي، وتغير حجم الثدي، ورؤية تغيرات في جلد الثدي. السقوط، ورم خبيث... سرطان الثدي يصيب معظم النساء في سن 5 سنوات، ولكن نادرًا إذا كنت تستخدم الجراحة، العلاج الكيميائي، العلاج، العلاج الإشعاعي، تشريح الثدي

، فمن الأفضل التحدث إلى طبيب أمراض النساء وطبيب النساء بشكل أسرع ...

عدوى الثدي

التهاب الضرع أو التهاب الثدي يشمل التهاب أنسجة الثدي الذي يحدث عادة أثناء الرضاعة... تحدث هذه العدوى غالبًا عندما تدخل البكتيريا إلى الحليب عبر الحلمة من خلال الحلمة. من المحتمل أن تؤدي العيوب المناعية إلى الإصابة بالتهاب الثدي.. ص> اقرأ المزيد:

: كل ما نريد معرفته عن النتوءات المهبلية

كيسات الصدر

امتلاء كيس الثدي بأكياس السوائل داخل الصدر. عادة ما تكون هذه الأكياس غير سرطانية (حميدة)... يمكن أن تؤثر أكياس الثدي على جميع النساء، ولكنها تحدث غالبًا عند النساء تحت سن 50 عامًا اللاتي يعانين من انقطاع الطمث والنساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يخضعن للعلاج الهرموني. ص>

اعرف المزيد: ما هو جفاف المهبل؟. ص>

كتلة الثدي

في بعض الأحيان، تتشكل كتل في الثدي تختلف في الحجم والملمس وقد تسبب الألم.... ومع ذلك، بعض هذه الكتل ليس لها أعراض ويمكن رؤيتها بالفحص البدني أو التصوير....معظم كتل الثدي حميدة (غير سرطانية)....

تلاحظ بعض النساء اللاتي يقمن بإجراء فحوصات الثدي بانتظام وجود هذه الكتل.. رغم أنها نادرة، إلا أنها قد تظهر عند الرجال أيضًا.. إذا رأيت كتلة، راجعي الطبيب لإرشادك في عملية العلاج..

<ديف>

فحوصات لتشخيص أمراض الثدي

ومن الاختبارات والإجراءات الأكثر شيوعًا المستخدمة لتشخيص أمراض الثدي ما يلي:

فحص الثدي

يقوم الطبيب بفحص الثدي والأنسجة الإبطية المحيطة بالثدي للكشف عن وجود كتل وتغيرات في الجلد وإفرازات من الحلمة وأي تشوهات في الثدي. ص>

اقرأ المزيد: كسل المبيض أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) + الدليل الكامل

تصوير الثدي بالأشعة

تصوير الثدي الشعاعي هو نوع من طرق تصوير الثدي بالأشعة السينية.... يستخدم الطبيب تصوير الثدي الشعاعي للكشف عن العلامات المبكرة لسرطان الثدي.... هناك نوعان من تصوير الثدي الشعاعي:

فحص تصوير الثدي بالأشعة

عادة ما يتم إجراء هذا النوع من تصوير الثدي بالأشعة السينية للنساء اللاتي لا يعانين من أعراض سرطان الثدي. يمكن أن يساعد تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام) بانتظام في تقليل معدل الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي بين النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 74 عامًا.. وهذا يقلل من احتمالية انتشار السرطان. ص>

التصوير الشعاعي التشخيصي للثدي

يتم إجراء التصوير الشعاعي التشخيصي للأشخاص الذين لديهم كتلة أو أعراض أخرى لسرطان الثدي .... وتشمل بعض أعراض سرطان الثدي ألم في الصدر، وسماكة الجلد، وإفرازات من الحلمة.

تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية

تستخدم الموجات فوق الصوتية موجات صوتية عالية التردد لإنتاج صور للهياكل العميقة في الجسم. يمكن استخدام الموجات فوق الصوتية لتحديد ما إذا كانت الكتلة المرصودة عبارة عن كتلة صلبة أو كيس مملوء بالسوائل. ص>

إزالة عينة من خلايا الثدي لإجراء (خزعة)

الخزعة هي الطريقة الوحيدة المؤكدة لتشخيص سرطان الثدي. أثناء الخزعة، يستخدم الطبيب جهازًا خاصًا يعتمد على إبرة أو أشعة سينية أو اختبارات تصوير أخرى لاستخراج جزء من أنسجة المنطقة المشتبه فيها.

  • نوع الخلايا المشاركة في سرطان الثدي...
  • السرطان (الدرجة) السرطان
  • هل تحتوي الخلايا السرطانية على مستقبلات هرمونية أو مستقبلات أخرى قد تؤثر على خياراتك العلاجية. لي>

اقرأ المزيد: ما هي سلائل الرحم وكيفية علاجها

فحص الأمعاء المغناطيسي للثدي (MRI)

هذه العملية هي عملية تصوير أخرى تستخدم المغناطيس وموجات الراديو لإنشاء صور للصدر والهياكل المحيطة به. قبل إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للصدر، يقوم الطبيب بحقن اللون... اللون أو مادة التباين القابلة للحقن تعزز جودة الصورة وتسمح لأخصائي الأشعة بإجراء تشخيص أكثر دقة.

على عكس الأنواع الأخرى من اختبارات التصوير، لا يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي الإشعاع لإنشاء الصور. يمكن أن يضيف التصوير بالرنين المغناطيسي المزيد من التفاصيل إلى التصوير الشعاعي للثدي، ويوصى به فقط في ظروف معينة.. ص>

لتشخيص أفضل يجب مراجعة طبيب أمراض النساء أو أمراض النساء .... لقد أعطاك موقع GCORP LLC الفرصة لتوفير وقتك بسهولة من خلال طبيب أمراض النساء عبر الإنترنت. ص>

الثدي في الجسم؟.

في بنية الصدر يقع الثدي في أعلى العضلة الصدرية في أعلى الصدر .... أنسجة الثدي أفقياً من حافة القص (عظمة ملساء وقوية في منتصف الصدر) إلى الخط الأوسط (الخط الأوسط للذراع)..

<ديف>

فلنقرأ المزيد: 12 سببًا لحكة المهبل والحكة مع المحاليل العلاجية

أداء الثدي

للثدي وظائف مهمة مثل:

تغذية الطفل

كما تعلمين فإن المهمة الأساسية للثدي هي تغذية الطفل .... ويستخدم الحليب الناتج من الثدي كغذاء للأطفال الرضع .... ويتكون هذا السائل من أجسام مضادة وبروتينات وإلكتروليتات وأحماض أمينية وفيتامينات ومعادن يمكن استبدالها بأي مكونات صناعية أخرى.

عندما يقوم الطفل بمص حلمة أمه، يفرز دماغ الأم هرمون الأوكسيتوسين... وينتج عن ذلك نقل الحليب عبر القناة اللبنية إلى الحلمة.

بنية الثدي تعتبر بمثابة مقياس للجمال الجنسي والجاذبية الجنسية لدى المرأة .... بالإضافة إلى أن الثديين جزء من الترتيب والمناطق المثيرة في بنية جسم الأنثى، لذا فهما حساسان جداً للمس أو البرودة. وحتى بالنسبة للنساء، فقد يصلن إلى النشوة الجنسية.

خطوات نمو الثدي

نمو حجم الثدي في سن البلوغ

عندما تقترب الفتاة من سن البلوغ تبدأ الأعراض الأولى لنمو الثدي .... وعندما يبدأ المبيضان بإنتاج وإفراز (إفراز) هرمون الاستروجين تتراكم الدهون أيضًا في النسيج الضام .... وهذا يتسبب في نمو الثديين .... كما يبدأ نظام قنوات الثدي بالنمو في هذه المرحلة .... غالبا هذه التغيرات مع نمو شعر العانة...

عندما تبدأ فترة التبويض والحيض، مع تكوين الغدد المفرزة في نهاية القنوات اللبنية، يبدأ نمو الثدي أيضا.... في هذه المرحلة، يستمر الثدي وأنظمة القنوات في النمو والنضج، وتنمو العديد من الغدد والفصوص في نفس الوقت.

شكل الثديين في الحمل

يعتقد العديد من الأطباء أنه طالما أن الشخص يولد وينتج الحليب فإن تشريح ثدييه لن يكتمل نموه .... تشريح الثدي من أولى أعراض الحمل .... وتحدث معظم هذه التغيرات نتيجة هرمون البروجسترون .... بالإضافة إلى ذلك، في هذه الفترة يبدأ الأرلاس أيضًا بالتورم.

يرتبط هذا المرض بالتورم السريع للثديين.... تعاني معظم النساء الحوامل من الألم والإبر على جانبي الثدي والحلمات... ويعود ذلك إلى نمو نظام القنوات اللبنية وتكوين عدد كبير من الفصوص.... وفي الشهر الخامس أو السادس من الحمل يصبح الثدي قادراً على إنتاج الحليب الكامل.

    <لي>
  • يقوم الإستروجين أيضًا بتمديد قنوات الحليب ويساعدها على إنتاج المزيد من الفروع لحمل الحليب. أنا>
  • ينتج البرولاكتين هرمون البروجسترون ويجهز الغدد لإنتاج الحليب. لي>
تلعب العديد من الهرمونات الأخرى أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الحليب .... وتشمل هذه الهرمونات هرمون دفع الجريبات (FSH)، وهرمون اللوتين (LH)، والأوكسيتوسين وإرضاع المشيمة البشرية (HPL) ...

بالإضافة إلى ذلك، هناك تغيرات جسدية أخرى في هذه الفترة... وتشمل هذه التغيرات أوعية دموية أكثر شهرة وهواء أكبر حجما وأكثر قتامة. تحدث كل هذه التغييرات لأن الأم يمكن أن تكون جاهزة للرضاعة الطبيعية بعد الولادة. وهي تشبه أعراض ما قبل الدورة الشهرية ولا تظهر عليها أعراض مثل ارتخاء الثديين.. ولكن إذا كان ثديي الشخص متراخيين قبل انقطاع الطمث، فقد لا يغير العلاج الهرموني شكله أثناء انقطاع الطمث.

  • قبل انقطاع الطمث، تكون أنسجة الثدي أكثر من الدهون (الثدي أكثر كثافة)...
  • بعد انقطاع الطمث، عادة ما يكون هناك دهون أكثر من تشريح الثدي (الثدي أقل كثافة)...
<ديف> اقرأ المزيد:

: ما هي اختبارات الفحص المهمة للنساء؟ ص>

حلول للحفاظ على صحة الثدي

يمكنك حماية صحة ثديك باتباع نصائح بسيطة.... ومن هذه الاستراتيجيات ما يلي:

استخدم الصدر للصدر

إذا لم تحصلي على الدعم الكافي من حمالة الصدر المناسبة، فإن تشريح الثدي الدقيق سوف يتمدد بشكل أسرع مما تتوقعين.. تشير التقديرات إلى أن حوالي 5% من النساء يستخدمن مقاسًا خاطئًا.. لذا قومي بقياس ثدييك بعناية مرة واحدة على الأقل سنويًا (قد يتغير حجم حمالة الصدر بسبب فقدان الوزن أو زيادة الوزن).. وقد أكدت العديد من الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.. ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في التحكم في النمو الطبيعي لخلايا الثدي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفيتامين E أيضًا أن يقلل من آلام الثدي، خاصة أثناء فترة الحيض.

النوم مبكرا في الليل

يمكن أن يعرضك السهر لمزيد من الضوء أثناء الليل، مما يقلل من مستويات الميلاتونين.. وقد يكون هذا مشكلة لأن الأبحاث أظهرت أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في تنظيم هرمون الاستروجين.. لذلك يوصى بالذهاب إلى النوم مبكرًا، قبل سبع ساعات على الأقل..

لا تهملي بشرة الثدي

في بعض الأحيان نشعر بالقلق الشديد بشأن ما يحدث داخل تشريح الثديين لدرجة أننا ننسى الاهتمام بالجزء الخارجي من الثديين.. يمكن أن يصبح جلد بنية الثدي جافًا وحساسًا ومثيرًا للحكة مثل أجزاء أخرى من الجسم..

كما أنها أكثر عرضة للتجاعيد لأن جلد الثديين أرق وأكثر حساسية من المناطق الأخرى... لحماية جلد الثديين، رطبي الثديين يومياً واستخدمي واقي الشمس عندما يتعرض جلد الثديين للشمس لمنع تكسر الكولاجين والإيلاستين بواسطة أشعة الشمس الضارة.. ص> بالإضافة إلى ذلك، فإن تدليك الثدي بالإسفنجة أو القفازات أو مكعبات الثلج المغلفة بمنشفة قطنية يحفز الدورة الدموية ويغذي الجلد، بالإضافة إلى المساعدة على تمدد الجلد وجماله.... كما يمكنك استخدام الزيوت مثل زيت اللوز وجوز الهند والزيتون أو زيت الفينو للتدليك.

اقرأ المزيد: 8 أعراض وأعراض هبوط الرحم

تناول نظام غذائي صحي وغني بمضادات الأكسدة

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وغيرها من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في تحسين صحة الثدي والوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان. تمت معالجتها. يتجنب

يتسبب السكر المكرر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة في تراكم الكثير من الأحماض في الجسم .... ارتفاع مستويات الأحماض في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.... لذلك يجب تقليل استهلاك هذه الأطعمة لأنها تحتوي على مواد كيميائية ... الوزن الزائد هو أحد عوامل الخطر للإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، ولكن هناك الآن أدلة على أنه يمكن تقليله إذا أمكن تقليل فقدان الوزن. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين فقدوا أوزانهم لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي من أولئك الذين حافظوا على أوزانهم على حد سواء (الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وزيادة الوزن... كما ساعد الكيلوجرام في تقليل خطر الإصابة بالسرطان). ص>

تمارين مفيدة للثدي

تساعد بعض التمارين في الحفاظ على صحة الثديين ومنعهما من الترهل، ومنها:

دانور أسانا (القوس)

لتنفيذ هذه الخطوة:

<واو>
  • استلق على بطنك، وافرد ساقيك على نطاق واسع، وضع يديك بجانبك...
  • اثنِ ركبتيك للأعلى بحيث يكون كعبك متماشيًا مع الوركين...
  • أمسك كلا القدمين بيدك...
  • خذ نفسًا عميقًا وارفع صدرك وساقيك عن الأرض...
  • حافظ على استقامة وجهك، وقم بتمديد ساقيك قدر الإمكان...
  • توقف مؤقتًا لمدة 1-5 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية...
  • أول>

    تمرين ضغط الثدي باستخدام الدمبل

    لتنفيذ هذه الخطوة:

    <واو>
  • استلق على مقعد مائل على ظهرك وامسك الدمبل بكلتا يديك.. يجب أن تكون قدماك على الأرض...
  • قم بثني المرفق بحيث يكون الوزن على الصدر... وهذا هو وضع البداية...
  • يجب أن يكون جسمك مستقيماً...
  • ثم أعد الدمبلز إلى وضع البداية... كرر هذا التمرين 2-4 مرات...
  • أول>

    اقرأ المزيد: بطانة الرحم؛ الأعراض والأسباب والعلاج

    حرك الجزء الخلفي من الذراع بأقدام مسطحة

    لتنفيذ هذه الخطوة:

    <واو>
  • في وضع يكون فيه ظهرك على الدرج وجسمك في وضع مستقيم.... افتح يديك بعرض الكتفين وضعهما على حافة الدرجة الثالثة...
  • يجب أن تكون الأكتاف متعامدة مع الرسغين ويجب أن تكون الأرجل ممدودة...
  • اثنِ مرفقيك وانزل للأسفل حتى تصبح يديك بزاوية درجتين...
  • اسحب ذراعيك إلى نقطة البداية وكرر هذه الحركة مرة أخرى...
  • أول>

    يسعى فريق gcorp llc جاهداً للحصول على مواعيد طبية عبر الإنترنت بالإضافة إلى القدرة على استشارة الأطباء المتخصصين بسهولة وسرعة ... أفضل الأطباء: د.عطية بهمن دكتور ...جبل الزهرة دكتور سارة رافا طبيب... سميراميس ربة البيت فيف> ف>

    هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟

    • <ط> 4.2 /5 ... الأصوات 29

      لم يتم التسجيل بعد

    اشتراک‌گذاری:

    مقالات مرتبط

    مقالات دیگر از این نویسنده

    2692 مقاله
    ما هي الفاكهة التي تزيد من ضغط الدم [المرتفع والمنخفض]؟ 18 ثمرة فعالة
    مطالعه بیشتر

    ما هي الفاكهة التي تزيد من ضغط الدم [المرتفع والمنخفض]؟ 18 ثمرة فعالة

    ما هي الفاكهة التي تخفض ضغط الدم [المرتفع والمنخفض]؟ 18 فاكهة فعالة زهراء إلاهي يكتا مقالات عن التغذية والنظام الغذائي l...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    ما هي خصائص البابايا؟ 22 فائدة مهمة للرجال والنساء والأطفال
    مطالعه بیشتر

    ما هي خصائص البابايا؟ 22 فائدة مهمة للرجال والنساء والأطفال

    ما هي خصائص البابايا؟ 22 فائدة مهمة للرجال والنساء والأطفال بشرى عاشورى قائمة مقالات التغذية والنظام الغذائي آخر تحديث:...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    لمن تعتبر عملية تجميل الأنف خطيرة؟ [10 مجموعات + سبب + حل]
    مطالعه بیشتر

    لمن تعتبر عملية تجميل الأنف خطيرة؟ [10 مجموعات + سبب + حل]

    لمن تعتبر جراحة الأنف خطرة؟ [10 مجموعات+سبب+حل] إلهام الوقت قائمة اضطرابات وأمراض الأذن والحنجرة والأنف آخر تحديث: منذ...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12؟ [13 فاكهة + نصائح للاستهلاك]
    مطالعه بیشتر

    ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12؟ [13 فاكهة + نصائح للاستهلاك]

    ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب12؟ [13 فاكهة + نصيحة للاستهلاك] إلهام الوقت قائمة التغذية والنظام الغذائي المقال...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    هل تدليك الأنف ضروري بعد الجراحة؟ [تدريب + 5 فوائد فعالة]
    مطالعه بیشتر

    هل تدليك الأنف ضروري بعد الجراحة؟ [تدريب + 5 فوائد فعالة]

    هل تدليك الأنف ضروري بعد الجراحة؟ [التعليم + 5 فوائد فعالة] فاتمة رمضاني القائمة اضطرابات وأمراض الأذن والحنجرة والأنف...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    أقراص كروم 200 للتخسيس؛ 4 الاستخدامات والآثار الجانبية + طريقة ووقت الاستخدام
    مطالعه بیشتر

    أقراص كروم 200 للتخسيس؛ 4 الاستخدامات والآثار الجانبية + طريقة ووقت الاستخدام

    كروم 200 قرص للتنحيف; 4 استخدامات وآثار جانبية + طريقة ووقت الاستخدام داريا رادمانيش مقالات طبية آخر تحديث: منذ أسبوعين...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    أفضل القطرات لخفض ضغط العين [14 عقارًا قويًا + طريقة تناوله]
    مطالعه بیشتر

    أفضل القطرات لخفض ضغط العين [14 عقارًا قويًا + طريقة تناوله]

    أفضل القطرات لخفض ضغط العين [14 عقارًا قويًا + طريقة تناوله] داريا رادمانيش قائمة اضطرابات وأمراض العيون آخر تحديث: منذ...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    ما هو حشو الشعر؟ [9 فوائد طريقة الحقن + متانة فيلر الشعر]
    مطالعه بیشتر

    ما هو حشو الشعر؟ [9 فوائد طريقة الحقن + متانة فيلر الشعر]

    ما هو فيلر الشعر؟ [9 فوائد طريقة الحقن + متانة فيلر الشعر] بشرى عاشورى قائمة مقالات الحياة الصحية آخر تحديث: منذ 3 أسابي...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    أقوى مضاد حيوي لالتهاب اللوزتين [7 أدوية + طريقة تناوله]
    مطالعه بیشتر

    أقوى مضاد حيوي لالتهاب اللوزتين [7 أدوية + طريقة تناوله]

    أقوى مضاد حيوي لالتهاب اللوزتين [7 أدوية + طريقة التناول] مزده شرف عاشوري قائمة الاضطرابات وأمراض الأذن والأنف والحنجرة...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    حبوب الثوم للتخسيس [4 فوائد فعالة وآثار جانبية + طريقة الاستخدام]
    مطالعه بیشتر

    حبوب الثوم للتخسيس [4 فوائد فعالة وآثار جانبية + طريقة الاستخدام]

    حبوب الثوم لإنقاص الوزن [4 فوائد فعالة وآثار جانبية + طريقة الاستخدام] إلهام الوقت قائمة مقالات التغذية والنظام الغذائي...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    ما هي الأطعمة التي تزيد من ضغط العين؟ [8 أطعمة ومشروبات ضارة]
    مطالعه بیشتر

    ما هي الأطعمة التي تزيد من ضغط العين؟ [8 أطعمة ومشروبات ضارة]

    ما هي الأطعمة التي تزيد من ضغط العين؟ [8 أطعمة ومشروبات ضارة] داريا رادمانيش قائمة اضطرابات وأمراض العين آخر تحديث: منذ...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    ما هي الأطعمة التي تخفض ضغط العين؟ [18 أطعمة مفيدة]
    مطالعه بیشتر

    ما هي الأطعمة التي تخفض ضغط العين؟ [18 أطعمة مفيدة]

    ما هي الأطعمة التي تخفض ضغط العين؟ [18 طعامًا مفيدًا] إلهام الوقت القائمة اضطرابات وأمراض العين آخر تحديث: منذ 7 أيام ت...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    حكة في فروة الرأس. 18 سببًا [العلاج الطبي + 11 علاجًا منزليًا]
    مطالعه بیشتر

    حكة في فروة الرأس. 18 سببًا [العلاج الطبي + 11 علاجًا منزليًا]

    حكة في فروة الرأس؛ 18 سببًا [علاج دوائي + 11 علاج منزلي] زهراء إلهي يكتا قائمة اضطرابات وأمراض الجلد والشعر آخر تحديث:...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    ما هو التهاب القولون المعوي وما هي أعراضه؟ [3 أسباب + علاج نهائي]
    مطالعه بیشتر

    ما هو التهاب القولون المعوي وما هي أعراضه؟ [3 أسباب + علاج نهائي]

    ما هو التهاب القولون المعوي وما هي أعراضه؟ [3 أسباب + علاج نهائي] داريا رادمانيش قائمة اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي آخ...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    أفضل الحبوب لمتلازمة القولون العصبي [10 أدوية قوية]
    مطالعه بیشتر

    أفضل الحبوب لمتلازمة القولون العصبي [10 أدوية قوية]

    أفضل حبوب علاج القولون العصبي [10 أدوية قوية] زهراء إلاهي يكتا قائمة اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي آخر تحديث: منذ أسبوعي...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    كدمات في الرقبة الأسباب والآثار الجانبية + 5 مواد هلامية ومراهم لإزالة الكدمات على الفور
    مطالعه بیشتر

    كدمات في الرقبة الأسباب والآثار الجانبية + 5 مواد هلامية ومراهم لإزالة الكدمات على الفور

    كدمة الرقبة؛ الأسباب والآثار الجانبية + 5 مواد هلامية ومراهم لإزالة الكدمات فورًا إلهام الوقت قائمة اضطرابات وأمراض الج...

    منذ 3 أسابيع بخوانید
    8 أسباب لخفقان القلب عند النساء؛ فحص الأعراض والتشخيص
    مطالعه بیشتر

    8 أسباب لخفقان القلب عند النساء؛ فحص الأعراض والتشخيص

    8 أسباب خفقان القلب عند النساء; مراجعة الأعراض وطريقة التشخيص زهراء إلاهي يكتا قائمة الاضطرابات وأمراض القلب والأوعية ال...

    منذ 3 أسابيع بخوانید