مقاله تخصصی
ما هو الاكتئاب الموسمي وكيف يتم علاجه؟
منذ 3 أشهر
330 بازدید
دكتور حسين بيات
شيرازدكتوراه في علم نفس الصحة
<القسم>
الاضطراب العاطفي الموسمي (Seasonal Affective Disorder) هو نوع من الاكتئاب يظهر موسمياً ويختفي... يحدث هذا الاضطراب مع تغير الفصول وفي وقت معين كل عام... ولكن في بعض الحالات قد يحدث أيضاً في فصلي الربيع والصيف... وقد لوحظ هذا الاضطراب عند الرجال والنساء على السواء. ولا ينبغي ترك هذا الاضطراب بمفرده مع مرور الموسم.. لأنه يسبب مشاكل ضارة.... ويمكن علاج هذا الاضطراب بطرق مختلفة، ويعتبر علاج الاكتئاب بالارتجاع العصبي من أفضل طرق العلاج.... ### **أنواع الاكتئاب الموسمي**
يعد الاضطراب العاطفي الموسمي أحد أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا والذي يصيب 10 إلى 20٪ من السكان الأمريكيين. وكما ذكرنا فإن هذا الاضطراب قد يحدث في الفصول الحارة أو الباردة من السنة وحسب وقت حدوثه. ينقسم الاكتئاب الموسمي إلى نوعين رئيسيين. الاكتئاب الموسمي الشتوي والاكتئاب الموسمي الصيفي هما النوعان الرئيسيان لهذا الاضطراب. أو الصيف وتكون شدته أقل من الاضطراب العاطفي الموسمي.... ويمكن أن تشمل أعراض هذا الاضطراب ضعف المزاج، ونقص الطاقة، والنعاس المفرط، وزيادة الشهية (خاصة للكربوهيدرات)، وزيادة الوزن، وصعوبة التركيز. أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تحدث في نمط موسمي محدد.... كلا النوعين من الاضطراب العاطفي الموسمي يؤثران على مزاج الشخص ومستوى الطاقة والأداء العام.... **أهم أعراض أنواع الاضطراب الحزين المختلفة**
تختلف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي من شخص لآخر مقارنة بشخص آخر.. لكن أعراضه العامة تتفق مع المعايير التشخيصية لاضطراب الاكتئاب الشديد... أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تلاحظ وتزداد في وقت معين عند المصابين بهذا الاضطراب كل عام... أعراض الاكتئاب الموسمي في الصيف والشتاء يمكن أن تختلف عن بعضها البعض.... **حزن الشتاء**
- انخفاض الحالة المزاجية أو الحزن المستمر
- قلة الطاقة والتعب
- النعاس أو زيادة الحاجة للنوم
- زيادة الشهية وخاصة للكربوهيدرات
- زيادة الوزن
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات
فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل
- الانسحاب الاجتماعي وانخفاض التفاعل الاجتماعي
مشاعر اليأس أو عدم القيمة
- التهيج
** صيف حزين **
- الأرق والارتباك
- الأرق أو صعوبة النوم
- فقدان الشهية وفقدان الوزن
- القلق وزيادة التهيج
- تفاقم حالات الصحة العقلية الموجودة، مثل القلق أو الاضطراب ثنائي القطب
- أفكار سريعة ومتسابقة
- زيادة الحساسية للضوء والحرارة
لقراءة المزيد:
علاج الإدمان بالارتجاع العصبي
علاج فرط النشاط بدون أدوية
علاج الفصام بالارتجاع العصبي
**لماذا نصاب باضطراب الاكتئاب الموسمي؟**
يعتقد العلماء أن السبب الرئيسي لاضطراب SAD هو انخفاض ضوء الشمس في النصف الثاني من الموسم... مع انخفاض ضوء النهار، يتناقص أيضًا طول اليوم ومع هذا الانخفاض في طول اليوم، تضطرب الساعة البيولوجية للجسم.... بالإضافة إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، يمكن أن تكون التغيرات في إطلاق بعض الهرمونات فعالة أيضًا.... اثنان من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الاكتئاب الموسمي هما الميلاتونين والسيروتونين.... الميلاتونين هو أحد الهرمونات. فعالة في هذا المجال.. الهرمونات التي يعتمد إفرازها على الظلام ويزداد إفرازها في الظلام.... زيادة الميلاتونين تبطئ النشاط البدني لدى الإنسان ويصبح الإنسان نعساناً ومتعباً ومكتئباً.... هرمون آخر يسبب نقصه هذه المشكلة هو السيروتونين.... اسم آخر لهرمون السيروتونين هو هرمون السعادة لأنه يفرز عند السعادة.. لا توجد طريقة قياسية معروفة للوقاية من الحزن.. ولكن الوقاية من هذا الاضطراب تتم ملاحظتها عند الشخص. يعاني من الاكتئاب الموسمي.. لكنه يمنع تطوره.... عندما يتم تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي من قبل أخصائي، فإن الوقاية منه يمكن أن تؤدي إلى السيطرة على الأعراض وتحسين المرض.... تمنع هذه الوقاية حدوث تغييرات خطيرة وغير قابلة للإصلاح في المزاج والشهية والطاقة وأنماط النوم وما إلى ذلك...
وسوف نتناول الطرق المستخدمة لمنع حدوث هذا الاضطراب... ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة... - **: وجود ما يكفي من المعادن مع الأعراض والفيتامينات التي يحتاجها الجسم...الاكتئاب.... ولمنع ظهور أعراض هذا الاضطراب يجب تجنب تناول الأطعمة النشوية والحلوة... هناك طرق مختلفة لعلاج الاكتئاب الموسمي.... يمكن أن تتوافق بعض طرق علاج الاكتئاب مع طرق أخرى لعلاج الاضطرابات، ولهذا يجب مراجعة طبيب نفسي لعلاج ذلك اضطراب الاضطراب ضروري... وبما أن طرق علاج هذا الاضطراب متنوعة للغاية، فلا يمكن إلا للطبيب أن يقدم أفضل طريقة وفقًا لنوع وشدة الاكتئاب الذي تعاني منه... - التأمل واليوجا
- العلاج بالروائح
- التغيير في نمط الحياة
- العلاج بالضوء باستخدام جهاز محاكاة الفجر وصناديق الإضاءة ومصابيح الطيف الطبيعي
- السفر إلى الأراضي الاستوائية والمشمسة
- العلاج النفسي لاضطراب SAD
- العلاج الدوائي لاضطراب SAD
- الرياضة
### **العلاج بالضوء**
من طرق علاج الاكتئاب بدون أدوية هو العلاج بالروائح أو العلاج بالروائح... في العلاج بالروائح، يتم استخدام الزيوت العطرية المختلفة التي تؤثر على نقطة الدماغ التي تتحكم في المزاج وساعات النوم والشهية وغيرها، وتخفف من أعراض الاكتئاب.. زيت شجرة التنوب الأساسي له تأثير على اضطرابات الاكتئاب ويؤدي إلى تحسين الأعراض.. الحصول على مساعدة مهنية يشمل زيارة طبيب نفساني وتلقي أنواع مختلفة من العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي، وهو أحد إن أفضل الطرق وأكثرها فاعلية لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي هي.. يقوم المتخصصون بتقييم الأعراض لديك ويقدمون لك خيارات العلاج المناسبة التي تشمل العلاجات الدوائية وغير الدوائية.. **الملخص**
يتم علاج الاضطراب العاطفي الموسمي من قبل أفضل الأطباء النفسيين وأكثرهم خبرة في عيادة بيات لعلم النفس. الاكتئاب الموسمي هو أحد المجموعات الفرعية للاكتئاب الشديد. ويرتبط بالتغيرات في المزاج والأداء ومستوى الطاقة.. في كثير من الحالات، لأن هذا الاضطراب ينتهي مع مرور الوقت وانتهاء الموسم، لا يسعى الناس لعلاجه.. وهذه المشكلة يمكن أن يكون لها عواقب ضارة.
**1\_ من هم الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي أكثر؟**
وقد لوحظ هذا الاضطراب عند الرجال والنساء.. وبالطبع يحدث أكثر عند النساء.... تحدث هذه المشكلة عادة في المناطق ذات المناخ المتوازن وبين الأعمار 18 إلى 30... من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الاكتئاب الموسمي هما الميلاتونين والسيروتونين.... **3\_ اذكر الطرق المختلفة لعلاج الاكتئاب الموسمي؟**
- التأمل واليوغا
- العلاج بالروائح
- التغيير في نمط الحياة
- العلاج بالضوء باستخدام جهاز محاكاة الفجر وصناديق الإضاءة ومصابيح الطيف الطبيعي
- السفر إلى الأراضي الاستوائية والمشمسة
- العلاج النفسي لاضطراب SAD
- العلاج الدوائي لاضطراب SAD
